Is to raise the heels up to the hip

Is to raise the heels up to the hip, back or fold the heels back?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คือการ ยกส้นเท้าถึงสะโพก กลับ หรือพับส้นกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คือการเพิ่มส้นเท้าขึ้นไปที่สะโพกด้านหลังหรือพับส้นเท้ากลับมา?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คือการยกส้นเท้าขึ้น สะโพก หลังหรือพับส้นด้านหลัง ?