there are a number of different exp

there are a number of different explanations as to why HIT seems to be more effective than endurance exercise. Firstly, exercising at low intensity only burn calories while yoy are active so that the minute you stop, you also stop burning calories. In contrast, high-intensity exercise continues to work on your metaborism a long time after you have finish - and this can be up to 24 hours later - so that you continue burning calories for longer. Secondly, HIT builds your muscles, replacing fat with muscle mass. The third theory is that the sprint-and-recover cycle doesn't give the body the change to store energy in the same way as training over a long period: the body needs to use all the energy in one go rather than maintain the same energy level over a longer period and still being able to reserve some as fat. The final theory is HIT combines both aerobic and muscle-strengthening activities and use many more muscles than regular exercise-up to 80% of the muscles in body, compared with up to 40% for moderate jogging or cycling
There have been numerous experiment into HIT. In one conducted by a team from the University of Colorado led by. Kyle Sevlts, five male volunteers were tested to measure the number of calories a typical HIT work out burns. The volunteers, aged between 25 and 31, were tested to make sure their hearts were healthy, and their body composition and resting metabolic

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีจำนวนที่แตกต่างกันของคำอธิบายว่าทำไม HIT ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายความอดทน ประการแรกการออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรีในขณะที่เทียบกับปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุดคุณหยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายความเข้มสูงอย่างต่อเนื่องในการทำงานกับ metaborism ของคุณเป็นเวลานานหลังจากที่คุณมีชัย - และนี้สามารถเป็นได้ถึง 24 ชั่วโมงต่อมา - เพื่อให้คุณยังคงเผาไหม้แคลอรี่ได้นาน ประการที่สอง HIT สร้างกล้ามเนื้อของคุณแทนที่ไขมันที่มีมวลกล้ามเนื้อ ทฤษฎีที่สามคือการวิ่งและการกู้คืนวงจรไม่ให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงในการจัดเก็บพลังงานในลักษณะเดียวกับการฝึกอบรมในระยะเวลานาน: ร่างกายต้องการใช้พลังงานทั้งหมดในหนึ่งไปมากกว่าการรักษาเดียวกัน ระดับพลังงานในระยะเวลานานและยังคงความสามารถในการสำรองบางส่วนเป็นไขมัน ทฤษฎีสุดท้ายคือ HIT รวมทั้งแอโรบิกและกิจกรรมของกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งและการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าปกติการออกกำลังกายได้ถึง 80% ของกล้ามเนื้อในร่างกายเมื่อเทียบกับถึง 40%
สำหรับการวิ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือขี่จักรยานมีการทดลองมากมายเข้าHIT . ในการดำเนินการโดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดนำโดย ไคล์ Sevlts ห้าอาสาสมัครชายที่ได้รับการทดสอบเพื่อวัดจำนวนแคลอรี่ที่ HIT ทั่วไปผลงานออกมาเผาไหม้ อาสาสมัครอายุระหว่าง 25 และ 31 ได้มีการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของพวกเขามีสุขภาพดีและองค์ประกอบของร่างกายของพวกเขาและการเผาผลาญอาหารที่วางอยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีหลายคำอธิบายต่าง ๆ เช่น ทำไมตีน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความอดทน คือ การออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรี ขณะที่ปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุด คุณก็หยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามมีหลายคำอธิบายต่าง ๆ เช่น ทำไมตีน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความอดทน คือ การออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรี ขณะที่ปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุด คุณก็หยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามมีหลายคำอธิบายต่าง ๆ เช่น ทำไมตีน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความอดทน คือ การออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรี ขณะที่ปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุด คุณก็หยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามมีหลายคำอธิบายต่าง ๆ เช่น ทำไมตีน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความอดทน คือ การออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรี ขณะที่ปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุด คุณก็หยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามมีหลายคำอธิบายต่าง ๆ เช่น ทำไมตีน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความอดทน คือ การออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำเพียงเผาผลาญแคลอรี ขณะที่ปีก่อนมีการใช้งานเพื่อให้นาทีที่คุณหยุด คุณก็หยุดการเผาไหม้แคลอรี่ ในทางตรงกันข้าม