Some of you may have eaten eggs ove

Some of you may have eaten eggs over the Easter weekend so I thought I'd post ten health benefits of eggs (and it doesn't count if they were chocolate eggs!)

1. Eggs are great for the eyes. According to one study, an egg a day may prevent macular degeneraton due to the carotenoid content, specifically lutein and zeaxanthin. Both nutrients are more readily available to our bodies from eggs than from other sources.

2. In another study, researchers found that people who eat eggs every day lower their risk of developing cataracts, also because of the lutein and zeaxanthin in eggs.

3. One egg contains 6 grams of high-quality protein and all 9 essential amino acids.


4. According to a study by the Harvard School of Public Health, there is no significant link between egg consumption and heart disease. In fact, according to one study, regular consumption of eggs may help prevent blood clots, stroke, and heart attacks.
5. They are a good source of choline. One egg yolk has about 300 micrograms of choline. Choline is an important nutrient that helps regulate the brain, nervous system, and cardiovascular system.

6. They contain the right kind of fat. One egg contains just 5 grams of fat and only 1.5 grams of that is saturated fat.

7. New research shows that, contrary to previous belief, moderate consumption of eggs does not have a negative impact on cholesterol. In fact, recent studies have shown that regular consumption of two eggs per day does not affect a person's lipid profile and may, in fact, improve it. Research suggests that it is saturated fat that raises cholesterol rather than dietary cholesterol.

8. Eggs are one of the only foods that contain naturally occurring vitamin D.

9. Eggs may prevent breast cancer. In one study, women who consumed at least 6 eggs per week lowered their risk of breast cancer by 44%.

10. Eggs promote healthy hair and nails because of their high sulphur content and wide array of vitamins and minerals. Many people find their hair growing faster after adding eggs to their diet, especially if they were previously deficient in foods containing sulphur or B12.

Check out 10 Cool Breakfast Prep Tools for some great breakfast gadget gift ideas for you or that special person on your gift list.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางท่านอาจจะได้กินไข่ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อีสเตอร์ดังนั้นฉันคิดว่าฉันโพสต์สิบประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่ (และก็ไม่นับว่าพวกเขาเป็นไข่ช็อคโกแลต)

1 ไข่ที่ดีสำหรับดวงตา ตามการศึกษาหนึ่งไข่วันอาจป้องกันไม่ให้จอประสาทตา degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนซีแซนทีนและสารอาหารทั้งสองมีความพร้อมที่จะให้ร่างกายของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น ๆ .

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าคนที่กินไข่ทุกวันลดความเสี่ยงของการเป็นต้อกระจกยังเพราะของลูทีนซีแซนทีนและในไข่.

3 ไข่มี 6 กรัมของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและทั้ง 9 กรดอะมิโนที่จำเป็น.


4ตามการศึกษาโดยโรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขไม่มีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจคือ ในความเป็นจริงตามการศึกษาการบริโภคปกติของไข่อาจช่วยป้องกันเลือดอุดตันหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย.
5 พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน หนึ่งในไข่แดงมีประมาณ 300 ไมโครกรัมของโคลีนโคลีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของสมองระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด.

6 พวกเขามีสิทธิชนิดของไขมัน ไข่มีเพียง 5 กรัมของไขมันและเพียง 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้การบริโภคปานกลางของไข่ไม่ได้มีผลกระทบทางลบต่อคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริง,การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของไข่สองฟองต่อวันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับไขมันในเลือดของคนคนหนึ่งและอาจในความเป็นจริงปรับปรุงให้ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันจะเป็นไขมันอิ่มตัวที่ก่อให้เกิดคอเ​​ลสเตอรอลมากกว่าอาหารคอเลสเตอรอล.

8 ไข่ส่วนหนึ่งของอาหารเพียงอย่างเดียวที่มีเกิดขึ้นตามธรรมชาติวิตามิน d.

9 ไข่อาจป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม ในการศึกษาผู้หญิงที่บริโภคอย่างน้อย 6 ไข่ต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมโดย 44%.

10 ไข่ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและเล็บเพราะปริมาณกำมะถันสูงของพวกเขาและหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ หลายคนพบว่าผมของพวกเขาเติบโตได้เร็วขึ้นหลังจากที่เพิ่มไข่เพื่ออาหารของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาก่อนหน้านี้ขาดอาหารที่มีกำมะถันหรือ B12.

ตรวจสอบออก 10 เครื่องมือเตรียมอาหารเช้าเย็นสำหรับอาหารเช้า gadget บางความคิดของขวัญที่ดีสำหรับคุณหรือคนพิเศษคนนั้นอยู่ในรายการของขวัญของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางท่านอาจกินไข่มากกว่าวันหยุดอีสเตอร์ดังนั้นฉันคิดว่า ฉันจะลงสิบสุขภาพประโยชน์ของไข่ (และไม่นับว่าพวกช็อคโกแลตไข่)

1 ไข่จะดีในสายตา ตามศึกษาหนึ่ง ไข่วันอาจป้องกัน macular degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนและ zeaxanthin สารอาหารทั้งสองจะพร้อมมากขึ้นร่างกายของเราจากไข่มากกว่าจากแหล่งอื่น ๆ

2 ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันลดความเสี่ยงของการพัฒนายังต้อกระจก ลูทีนและ zeaxanthin ในไข่

3 6 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูงแล้วทั้งหมด 9 จำเป็นกรดอะมิโนประกอบด้วยไข่หนึ่ง


4 ตามการศึกษาโดยฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข มีไม่เชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจ ในความเป็นจริง ตามศึกษาหนึ่ง การบริโภคปกติของไข่อาจป้องกัน clots เลือด จังหวะ และการโจมตีหัวใจ
5 จะเป็นแหล่งที่ดีของ choline ไข่แดงหนึ่ง micrograms 300 ของ choline ได้ Choline จะมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ควบคุมสมอง ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด

6 ประกอบด้วยชนิดของไขมัน ไข่หนึ่งประกอบด้วยไขมันเพียง 5 กรัม และ 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว

7 งานวิจัยใหม่แสดงว่า ขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้ ไข่ปานกลางใช้ได้เท่าใดในไขมัน อันที่จริง การศึกษาล่าสุดได้แสดงว่า ไข่สองต่อวันปกติใช้ไม่มีผลต่อค่าระดับไขมันในเลือดของคน และอาจ จริง เพิ่มมัน งานวิจัยแนะนำว่า เป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มไขมันมากกว่าอาหารไขมัน

8 ไข่เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้นที่ประกอบด้วยเกิดขึ้นตามธรรมชาติวิตามิน D.

9 ไข่อาจป้องกันมะเร็งเต้านม ในหนึ่งการศึกษา ผู้หญิงใช้น้อย 6 ไข่ต่อสัปดาห์ลดลงความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม โดย 44%

10 ไข่ส่งเสริมสุขภาพเส้นผม และเล็บเนื่องจากความสูงเนื้อหาซัลเฟอร์ และอาร์เรย์กว้างของวิตามินและแร่ธาตุ ผมของพวกเขาเติบโตรวดเร็วหลังเพิ่มไข่ลงในอาหารของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาก่อนหน้านี้ขาดสารอาหารที่ประกอบด้วยซัลเฟอร์หรือ B12 ในการค้นหาหลายคน

เช็คเครื่องเย็นเช้าเตรียมมือ 10 สำหรับความคิดบางอย่างเช้าโปรแกรมเบ็ดเตล็ดของขวัญสำหรับคุณหรือคนที่พิเศษในรายการของคุณของขวัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอาจมีกินไข่ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์วันอีสเตอร์ที่ฉันจึงคิดว่าอยากจะทำการสิบสิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ ของไข่(และไม่นับหากพวกเขาเป็นช็อกโกแลตไข่!)

1 ไข่เป็นที่ดีเยี่ยมสำหรับดวงตาที่ ตามการศึกษาหนึ่งไข่ฟองหนึ่งวันที่อาจทำให้พบว่า degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid เฉพาะและอัลฟ่าแคโรทีนและ zeaxanthinสารอาหารมีมากขึ้นทั้งสองพร้อมให้บริการหน่วยงานของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น.

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าผู้ที่กินไข่ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา cataracts ยังเป็นเพราะ zeaxanthin และและอัลฟ่าแคโรทีนที่อยู่ในไข่.

3 หนึ่งไข่ประกอบด้วย 6 กรัมของอาหารโปรตีน คุณภาพ สูงและ 9 เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด.


4จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเรียนในโรงเรียนของสาธารณะเพื่อ สุขภาพ ไม่มีเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างโรคหัวใจและการ บริโภค ไข่ไก่ ในความเป็นจริงแล้วตามการศึกษาหนึ่งของการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำอาจช่วยป้องกันไม่ให้งดน้ำงดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองการโจมตี.
5 ห้องพักมีแหล่งข้อมูลที่ดีของโคลีน หนึ่งมาจากไข่แดงมีประมาณ 300 micrograms ของโคลีนโคลีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่จะช่วยให้ควบคุมสมองระบบประสาทและระบบบริหารหลอดเลือดและหัวใจ.

6 ห้องพักประกอบด้วย ประเภท ด้านขวาของไขมัน หนึ่งไข่มีเพียง 5 กรัมไขมัน 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดต่อความเชื่อก่อนหน้าการ บริโภค พอประมาณไข่ไม่มีผลกระทบในทางลบที่อยู่บนคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงแล้วการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ได้แสดงให้เห็นว่าการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำของสองต่อวันไม่มีผลต่อโปรไฟล์( lipid ของบุคคลและอาจอยู่ในความเป็นจริงแล้วปรับปรุงให้ดีขึ้น ผลการวิจัยชี้ว่าเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งจะยกระดับคอเลสเตอรอลมากกว่าการ บริโภค อาหารไขมันในเลือด.

8 ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้นที่มีอยู่ตามธรรมชาติวิตามิน D .

9 ไข่ไก่อาจป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็งเต้านม ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงที่ บริโภค ในอย่างน้อย 6 ไข่ต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมโดย 44% .

10 ไข่ส่งเสริมผมมี สุขภาพ ดีและตะปูเพราะเนื้อหากำมะถันสูงและความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ ผู้คนจำนวนมากพบเส้นผมของอัตราการเติบโตที่รวดเร็วมากหลังจากการเพิ่มไข่การรับประทานอาหารของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นธาตุที่อยู่ในอาหารที่มีกำมะถันหรือบี 12 โฟลิค.

เครื่องมือการตรวจสอบออกมา 10 เย็นอาหารเช้าเตรียมสำหรับอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมบางส่วนแนวคิดของขวัญดีไซน์สำหรับคุณหรือบุคคลพิเศษที่อยู่ในรายการของขวัญของคุณ