(NaturalNews) Obesity is a perennia

(NaturalNews) Obesity is a perennial issue that is affecting people of all age groups. If the popularity of weight loss reality shows and the continued patronage of the various slimming pills is any indication, then America has a huge problem. A study published in the Journal of Obesity reveals the benefits of eating almonds as far as weight loss is concerned. This is surprising news as people who have been trying to cut down on their food intake have been searching for snack alternatives other than nuts because of their high fat and calorie content.

Check how almonds can help you to maintain a healthy weight:

Studies reveal otherwise

Studies conducted by a group of researchers lead by Michelle Wien, Dr. P.H., R.D., show that almonds can help in weight loss. Researchers mention almonds being dense in nutrients. A well-nourished body does not usually crave for food. If one maintains an unhealthy diet, the brain will always send hunger signals to the body, thus resulting in binge eating and eventually increase in weight.

Regularly eating almonds will help break that cycle. Almonds can effectively help suppress the cravings and the individual will feel "fuller." These nuts contain monounsaturated fat, protein, and fiber which contribute to minimizing hunger pangs.

What almonds contain

Almonds are a rich source of protein and a wise alternative to red meat and eggs. Studies reveal that an ounce of almonds actually contains almost the same percentage of protein that lean meat has. What makes almonds a healthier alternative than meat is the high fiber content. Fibrous foods can effectively prevent fats and calories to be absorbed by your body. Wien says that fiber will bind the fat thus preventing it from reaching the intestinal wall and instead will be flushed out.

Almonds contain oleic acid, a monounsaturated fat. It is commonly found in olive oil and is a huge contributor to decreasing the body's cholesterol levels. Studies conducted at the University of Toronto show that the subjects who ate at least an ounce of almonds every day were found to have their LDL (low density lipoprotein or "bad cholesterol") cholesterol levels dramatically decreased. This will lower the risks of a person incurring heart-related conditions.

Nuts, particularly almonds, are rich in Vitamin E which has anti-oxidant properties that play a key role in preventing the occurrence of heart ailments. One ounce of almonds daily provides about 40% of the body's daily requirement of Vitamin E.

There are also studies that confirm how almonds can help in protecting the body from developing cancer. The phytochemicals found in nuts are biologically active compounds that effectively prevent the formation of tumors.

More than just for losing weight

With the many active ingredients nuts have, they have been proven to provide a lot of health benefits other than the most recognizable benefits of almonds for weight loss.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(NaturalNews) โรคอ้วนเป็นปัญหายืนต้นที่มีผลต่อคนทุกวัย ถ้านิยมการแสดงจริงสูญเสียน้ำหนักและการอุปถัมภ์อย่างต่อเนื่องของยาลดไขมันต่าง ๆ เป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ จากนั้นอเมริกามีปัญหามาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวันของโรคอ้วนพบประโยชน์ของการกินอัลมอนด์เป็นที่เกี่ยวข้องสูญเสียน้ำหนัก นี่เป็นข่าวที่น่าแปลกใจคนได้พยายามลดการรับประทานอาหารของพวกเขามีการค้นหาขนมขบเคี้ยวทางเลือกไม่ใช่ถั่วเนื่องจากเนื้อหาไขมันและแคลอรี่สูงตรวจสอบว่าอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักสุขภาพ:การศึกษาเปิดเผยเป็นอย่างอื่นดำเนินการ โดยคณะนักวิจัยนำโดยมิเชลเวียนนา ดร. P.H., R.D. การศึกษาแสดงว่า อัลมอนด์สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก นักวิจัยพูดถึงอัลมอนด์ที่มีความหนาแน่นสูงในสารอาหาร ร่างกายดี nourished ไม่ปกติอยากอาหาร ถ้าอาหารไม่แข็งแรงการรักษาหนึ่ง สมองจะส่งสัญญาณความหิวเสมอร่างกาย จึง เกิดการรับประทานอาหารดื่มสุรา และเพิ่มน้ำหนักในที่สุดกินอัลมอนด์อย่างสม่ำเสมอจะได้แบ่งวงจรนั้น อัลมอนด์สามารถช่วยระงับที่แพงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบุคคลจะรู้สึก "ฟูลเลอร์" ถั่วนี้ประกอบด้วย monounsaturated ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยลดความหิวพักอันคุ้มค่าอัลมอนด์ประกอบด้วยอัลมอนด์เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ฉลาดเนื้อแดงและไข่ การศึกษาเปิดเผยว่า ออนซ์ของอัลมอนด์จริง ๆ ประกอบด้วยเกือบเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนที่มีเนื้อเดียวกัน อะไรทำให้อัลมอนด์เป็นทางเลือกสุขภาพดีกว่าเนื้อเป็นเส้นใยสูง อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันเยื่ออาหารไขมันและแคลอรี่จะถูกดูดซึม โดยร่างกายของคุณ เวนบอกว่า ไฟเบอร์จะผูกไขมันจึง ทำให้สามารถเข้าถึงผนังลำไส้ และแทน จะล้างออกอัลมอนด์ประกอบด้วยกรด oleic ไขมัน monounsaturated โดยทั่วไปพบในน้ำมันมะกอก และเป็นผู้สนับสนุนขนาดใหญ่เพื่อลดระดับไขมันของร่างกาย ศึกษาณมหาวิทยาลัยโทรอนโตแสดงว่า เรื่องที่กินน้อยหนึ่งออนซ์ของอัลมอนด์ทุกวัน พบว่ามีระดับไขมัน LDL (ไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ "ไขมันไม่ดี") ของพวกเขาลดลงอย่างมาก นี้จะลดความเสี่ยงของผู้ที่เกี่ยวข้องใจเงื่อนไขดังกล่าวถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ออนซ์หนึ่งของอัลมอนด์ให้ประมาณ 40% ของความต้องการประจำวันของร่างกายวิตามินอีทุกวันนอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ยืนยันว่า อัลมอนด์สามารถช่วยในการปกป้องร่างกายจากการพัฒนาโรคมะเร็ง Phytochemicals ที่พบในถั่วเป็นสารประกอบชิ้นงานที่มีประสิทธิภาพป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมากกว่าเพียงการสูญเสียน้ำหนักมีหลายส่วนผสมถั่วได้ พวกเขาได้รับการพิสูจน์ให้มากสุขภาพนอกเหนือจากประโยชน์โด่งดังที่สุดของอัลมอนด์น้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(NaturalNews) โรคอ้วนเป็นปัญหาที่ยืนต้นที่มีผลกระทบต่อผู้คนในทุกกลุ่มอายุ หากความนิยมของการแสดงความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักและการอุดหนุนอย่างต่อเนื่องของยาลดน้ำหนักที่แตกต่างกันเป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ แล้วอเมริกามีปัญหาใหญ่ ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของโรคอ้วนเผยให้เห็นประโยชน์ของการรับประทานอัลมอนด์เท่าที่การสูญเสียน้ำหนักเป็นห่วง นี้เป็นข่าวที่น่าแปลกใจที่คนที่ได้รับการพยายามที่จะลดการบริโภคอาหารของพวกเขาได้รับการมองหาทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่สแน็คถั่วเพราะมีไขมันสูงและเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา. ตรวจสอบวิธีการอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ: การศึกษาพบเป็นอย่างอื่นการศึกษาที่จัดทำโดยกลุ่มนักวิจัยนำโดยมิเชลวงเวียนดร. PH, RD แสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก นักวิจัยกล่าวถึงอัลมอนด์เป็นสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง ร่างกายดีหล่อเลี้ยงไม่ได้มักจะหิวอาหาร หากหนึ่งในการเก็บรักษาอาหารที่ไม่แข็งแรงสมองจะส่งสัญญาณความหิวให้กับร่างกายจึงทำให้เกิดการรับประทานอาหารการดื่มสุราและในที่สุดก็เพิ่มน้ำหนัก. ประจำกินอัลมอนด์จะช่วยตัดวงจรที่ อัลมอนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยระงับความอยากและบุคคลจะรู้สึก "อิ่ม". ถั่วเหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวโปรตีนและใยอาหารที่นำไปสู่การลดความหิว pangs. สิ่งที่มีอัลมอนด์อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดที่จะเนื้อแดงและไข่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์ออนซ์จริงมีเกือบร้อยละเดียวกันของโปรตีนที่มีเนื้อสัตว์ติดมัน สิ่งที่ทำให้อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าเนื้อสัตว์เป็นเนื้อหาที่มีเส้นใยสูง เส้นใยอาหารที่มีประสิทธิภาพสามารถป้องกันไขมันและแคลอรี่จะถูกดูดซึมโดยร่างกายของคุณ Wien บอกว่าจะผูกเส้นใยไขมันจึงป้องกันไม่ให้มันจากการเข้าถึงของผนังลำไส้และแทนจะได้รับการล้างออก. อัลมอนด์มีกรดโอเลอิก, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มันมักจะพบในน้ำมันมะกอกและเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากในการลดลงของร่างกายระดับคอเลสเตอรอล การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่รับประทานอย่างน้อยออนซ์ของอัลมอนด์ทุกวันพบว่ามีระดับ LDL ของพวกเขา (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี") ระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมาก ซึ่งจะลดความเสี่ยงของบุคคลที่เกิดภาวะหัวใจที่เกี่ยวข้อง. ถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ หนึ่งออนซ์ของอัลมอนด์เป็นประจำทุกวันมีประมาณ 40% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายของวิตามินอีนอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ยืนยันว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการปกป้องร่างกายจากการเกิดโรคมะเร็ง สารอาหารจากพืชที่พบในถั่วมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีประสิทธิภาพป้องกันการก่อตัวของเนื้องอก. มากกว่าเพียงแค่สำหรับการลดน้ำหนักด้วยส่วนผสมที่ใช้งานจำนวนมากถั่วมีพวกเขาได้รับการพิสูจน์เพื่อให้เป็นจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากประโยชน์ที่รู้จักมากที่สุดของอัลมอนด์ สำหรับการลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( naturalnews ) โรคอ้วนเป็นปัญหาของไม้ยืนต้นที่มีผลต่อคนทุกกลุ่มอายุ ถ้าความนิยมของความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักแสดงและยังคงอุปถัมภ์สลิมมิ่ง pills ต่าง ๆบ่งชี้ใด ๆแล้วอเมริกามีปัญหาใหญ่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนพบประโยชน์ของการรับประทานอัลมอนด์เท่าที่การสูญเสียน้ำหนักเป็นกังวลนี้เป็นข่าวที่น่าแปลกใจเป็นผู้ที่ได้รับการพยายามที่จะลดการบริโภคอาหารของพวกเขาได้รับการค้นหาอาหารว่างทางเลือกอื่นนอกจากถั่ว เพราะไขมันสูงและเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา .

วิธีการตรวจสอบอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ :

การศึกษาเปิดเผยอย่างอื่น

การศึกษาโดยกลุ่มนักวิจัยนำ โดย มิเชล วีน ดร. พีเอช r.d. , ,แสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก นักวิจัยพูดถึงอัลมอนด์ถูกหนาแน่นในรัง บ่อน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไม่ได้มักจะกระหายสำหรับอาหาร ถ้ารักษาอาหาร unhealthy สมองจะส่งสัญญาณความหิว ให้ร่างกาย ผลในการรับประทานอาหารการดื่มสุรา และในที่สุดเพิ่มน้ําหนัก

หมั่นกินอัลมอนด์จะช่วยทำลายวัฏจักรนั้นอัลมอนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยระงับความอยากและบุคคลจะรู้สึก " อิ่ม " ถั่วเหล่านี้ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โปรตีน และไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยลด pangs ความหิว .



มีอะไรอัลมอนด์อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและชาญฉลาดทางเลือกสีแดงเนื้อและไข่การศึกษาพบว่า ออนซ์ของอัลมอนด์ที่มีจริงเกือบร้อยละเดียวกันของโปรตีนที่เนื้อปอดได้ อะไรทำให้อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าเนื้อเป็นปริมาณไฟเบอร์สูง อาหารเส้นใยได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันไขมันและแคลอรี่ที่ถูกดูดซึม โดยร่างกายของคุณวีนบอกว่า ไฟเบอร์จะทำให้ไขมันจึงช่วยป้องกันจากการเข้าถึง ผนังลำไส้ และแทน ถูกขับออกมา

อัลมอนด์มี oleic acid , ไขมันไม่อิ่มตัว . โดยทั่วไปที่พบในน้ำมันมะกอก และเป็นผู้สนับสนุนใหญ่เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของร่างกาย