Rich Sources of Viscous FiberBrusse

Rich Sources of Viscous Fiber
Brussels Sprouts

Viscous fibers are found exclusively in plant foods.

Rich sources include beans (legumes), flax seeds, asparagus, brussels sprouts and oats, to name a few.

If you’re planning to switch to a high-fiber diet, remember to do it gradually to give your body time to adjust.

Abdominal discomfort, cramps and even diarrhea are common side effects if you ramp up your fiber intake too quickly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แหล่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ข้นกะหล่ำดาวเส้นใยความหนืดจะพบเฉพาะในพืชอาหารอุดมไปด้วยแหล่งรวมเมล็ดถั่ว (กิน), ลินิน หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว และข้าว โอ๊ต เพื่อชื่อไม่กี่ถ้าคุณกำลังวางแผนไปอาหารเส้นใยสูง จำได้ทีละน้อยเพื่อให้เวลาร่างกายปรับไม่สบายท้อง ปวด และโรคอุจจาระร่วงแม้แต่มีผลข้างเคียงทั่วไปถ้าคุณทางลาดขึ้นของใยอาหารเร็วเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุดมไปด้วยแหล่งที่มาของความหนืดไฟเบอร์
กะหล่ำเส้นใยหนืดที่พบเฉพาะในพืชอาหาร. แหล่งที่อุดมไปด้วยรวมถึงถั่ว (ถั่ว), เมล็ดแฟลกซ์, หน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ตเพื่อชื่อไม่กี่. ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะสลับไปสูง ใยอาหารอย่าลืมที่จะทำมันค่อยๆให้เวลาร่างกายของคุณจะปรับ. ความรู้สึกไม่สบายท้องปวดและแม้กระทั่งอาการท้องเสียมีผลข้างเคียงที่พบบ่อยถ้าคุณทางลาดขึ้นรับประทานใยของคุณเร็วเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แหล่งอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยกะหล่ำปลีหนืด


หนืด เส้นใยจะพบเฉพาะในพืชอาหาร

รวยแหล่งรวมเมล็ด ( ถั่ว ) , เมล็ดแฟลกซ์ , หน่อไม้ฝรั่ง , กะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ต , เพื่อชื่อไม่กี่ .

ถ้าคุณกำลังวางแผนเพื่อสลับไปยังอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จำทำมันค่อย ๆ ให้เวลาร่างกายของคุณ

ช่องท้องไม่ปรับอาการปวดท้องและท้องเสียผลข้างเคียงถ้าคุณทางลาดขึ้นของการบริโภคใยของคุณเร็วเกินไป