23/F. I’ve been here for almost 3 y

23/F. I’ve been here for almost 3 years. My diet tends to cycle between eating more Thai food and eating more Western food - definitely not consistent. I've gained and lost weight here and there, but not much and I'm the same now as I was when I first came.

Obviously it depends on what foods your used to eating at home, and how much you want to cook/eat out, etc, but I'll give my 2 cents.

Since you love Thai food: there really is a plethora of Thai dishes that could be good for a diet, and for me most of the best tasting dishes are the healthy ones. Some guilt-free Thai food: - som tam (papaya salad) - gai yang (grilled chicken) Also, really any grilled meat… - tom yum kung nam sai (clear spicy sour soup with shrimp) - laab gai/moo (spicy salad with chicken/pork) - nam tok moo/ nua (spicy salad with sliced pork/ beef) - kung pla (spicy raw shrimp salad) - pla kapong neung manao (steamed fish in lime/garlic/chili sauce) Or any other steamed fish - sizable salt-encrusted barbecued fish, often comes with a big bag of veggies (don't know what its called) - fresh fruit - it is everywhere

So, basically all of that is fruit, veggies, meat, and fish, and none of it is fried...all fresh, healthy, delicious food! Ask for no sugar in dishes you think can do without (most can). Also, find your rice comfort level. I eat it once or twice a day now.

Some slippery slopes/things I tell myself to avoid - 24 hour McDonald’s delivery – this usually happens in conjunction with alcohol :p - 7-11 food – Too easily worked into my routine. A ham cheese a day does not keep the doctor away - Cheese. One of my most missed foods, so if I buy it it’ll somehow be gone in a day or two. And its expensive.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

23/เอฟ ฉันได้รับที่นี่เกือบ 3 ปี อาหารของฉันมีแนวโน้มในการ วนระหว่างกินอาหารไทยมากขึ้น และกินอาหารตะวันตกมากขึ้น - ไม่แน่นอนสม่ำเสมอ ผมได้รับ และสูญเสียน้ำหนักมา แต่ไม่มาก และผมตอนนี้เหมือนกับผมเมื่อก่อนมาพร้อมแน่นอนขึ้นอยู่กับอาหารอะไรของคุณใช้การรับประทานอาหารที่บ้าน และจำนวนที่ต้องปรุงอาหาร/การกินการออก ฯลฯ แต่ฉันจะให้เซ็นต์ของฉัน 2 คุณรักอาหารไทย: มีจริง ๆ ของอาหารที่อาจจะดีสำหรับอาหาร และฉัน อาหารชิมส่วนใหญ่เป็นคนมีสุขภาพดี อาหารไทยที่ปราศจากความผิด: - som tam (ส้มตำ) - ไก่ย่าง (ไก่ย่าง) ยัง จริง ๆ มีย่างเนื้อต้มยำกุ้งน้ำใส (ใสเปรี้ยวต้มยำกุ้ง) -ลาบไก่/หมู (ยำไก่/หมู) - น้ำตกหมู / เหนือ (ยำหมู / เนื้อ) -กุ้งปลา (กุ้งยำสลัด) - ปลากะปงทาวน์เฮาส์มะนาว (ปลานึ่งมะนาว/กระเทียม/พริกซอส) หรืออื่น ๆ นึ่งปลา - ดาวหุ้มห่อเกลือบริการปลา มักจะมาพร้อมกับถุงขนาดใหญ่ของผัก (ไม่รู้มันเรียก) -ผลไม้สด - เป็นทุกดังนั้น โดยทั่วไปให้เป็นผลไม้ ผัก เนื้อ และปลา และไม่ว่าจะทอด...อาหารสด สุขภาพ อร่อย ถามสำหรับน้ำตาลในอาหารที่คุณคิดว่า ไม่สามารถทำได้ โดย (กระป๋องใหญ่) ยัง ค้นหาระดับความสะดวกสบายของคุณข้าว ฉันกินได้ครั้งเดียวหรือสองวันตอนนี้ลาด slippery/สิ่ง ที่ฉันบอกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยง -แมคโดนัลด์ 24 ชั่วโมงจัดส่งสินค้า – นี้มักจะเกิดร่วมกับแอลกอฮอล์: Too p - 7-11 อาหาร – ทำงานได้เป็นงานประจำของฉัน แฮมชีสวันไม่ให้แพทย์เก็บ - ชี หนึ่งในอาหารของฉันพลาดมากที่สุด ดังนั้นถ้าซื้อมัน มันจะอย่างใดจะหายไปในหนึ่งหรือสองวัน และของแพง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

23 / F ผมอยู่ที่นี่มานานเกือบ 3 ปี อาหารของฉันมีแนวโน้มที่จะรอบระหว่างการกินอาหารไทยมากขึ้นและการรับประทานอาหารตะวันตกมากขึ้น - แน่นอนไม่สอดคล้องกัน ผมเคยได้รับและการสูญเสียน้ำหนักที่นี่และมี แต่ไม่มากและฉันเหมือนกันตอนนี้เป็นผมเมื่อครั้งแรกที่ผมมา. เห็นได้ชัดว่ามันขึ้นอยู่กับสิ่งที่อาหารที่จะใช้ของคุณรับประทานอาหารที่บ้านและวิธีการที่คุณต้องการในการปรุงอาหาร / กินออก ฯลฯ แต่ฉันจะให้ 2 เซ็นต์ของฉัน. เมื่อคุณรักอาหารไทยที่นี่มีมากมายเหลือเฟือของอาหารไทยที่อาจจะดีสำหรับการรับประทานอาหารและสำหรับฉันมากที่สุดของอาหารรสชาติที่ดีที่สุดคือคนที่มีสุขภาพดี บางความผิดฟรีอาหารไทย - ส้มตำ (ส้มตำ) - ไกหยาง (ไก่ย่าง) นอกจากนี้จริงๆเนื้อย่างใด ๆ ... - ต้มยำกุ้งน้ำใส (ซุปเปรี้ยวเผ็ดชัดเจนกับกุ้ง) - ลาบไก่ / หมู (ยำ ไก่ / หมู) - น้ำตกหมู่ / เหนือ (ยำหมูหั่นบาง ๆ / เนื้อ) - กุ้งปลา (เผ็ดสลัดกุ้งดิบ) - ปลากะพงนึงมะนาว (ปลานึ่งมะนาว / กระเทียม / ซอสพริก) หรืออื่น ๆ ปลานึ่ง - ปลาย่างเกลือที่หุ้มห่อขนาดใหญ่มักจะมาพร้อมกับถุงใหญ่ของผัก (ไม่ทราบว่าสิ่งที่เรียกว่า) - ผลไม้สด - มันเป็นทุกที่ดังนั้นโดยทั่วไปทั้งหมดที่เป็นผลไม้, ผัก, เนื้อสัตว์และปลาและไม่มีใคร มันทอด ... ทุกสดมีสุขภาพดีอาหารอร่อย! ขอน้ำตาลในการปรุงอาหารที่คุณคิดว่าสามารถทำโดยไม่มี (ส่วนใหญ่สามารถ) นอกจากนี้ยังพบว่าระดับความสะดวกสบายของคุณข้าว ฉันกินมันครั้งหรือสองครั้งต่อวันในขณะนี้. บางลาดลื่น / สิ่งที่ผมบอกกับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยง - 24 ชั่วโมงส่งมอบโดนัลด์ - นี้มักจะเกิดขึ้นร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: p - 7-11 อาหาร - ทำงานมากเกินไปได้อย่างง่ายดายในกิจวัตรประจำวันของฉัน ชีสแฮมวันไม่ให้แพทย์ออกไป - ชีส หนึ่งในอาหารที่ไม่ได้รับมากที่สุดของฉันดังนั้นถ้าฉันซื้อมันมันอย่างใดจะหายไปในวันหรือสองวัน และของที่มีราคาแพง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

23 / F . ผมอยู่ที่นี่มาเกือบ 3 ปี ลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นรอบระหว่างอาหารไทยและอาหารตะวันตก - เพิ่มเติมไม่สอดคล้องกัน ผมเคยได้รับและการสูญเสียน้ำหนักที่นี่และมี แต่ไม่มาก และฉัน เหมือนตอนที่ฉันมาครั้งแรก

มันขึ้นอยู่กับว่าอาหารที่เคยรับประทานที่บ้านของคุณและวิธีที่คุณต้องการที่จะปรุงอาหาร / กิน ฯลฯ แต่ผมจะให้ 2 เซ็นต์ของฉัน

คุณชอบอาหารไทย : มันมีเหลือเฟือของอาหารไทยที่สามารถดีสำหรับอาหารและให้มากที่สุดของอาหารที่อร่อยที่สุดคือ คนที่มีสุขภาพดี . บางความผิดฟรีอาหารไทย : ส้มตำ ( ส้มตำ - ไก่ยาง ไก่ ( ย่าง ) นอกจากนี้จริงๆๆเนื้อย่าง . . . . . . . ต้มยำกุ้งน้ำใส ( ใสเผ็ดเปรี้ยวซุปกุ้ง ) - ลาบไก่ / หมู ( เผ็ดสลัดไก่ / หมู / เนื้อ ) - น้ำตกหมู ( เผ็ดสลัดกับหั่นหมู / เนื้อ ) - กุ้งปลา ( ลาบดิบสลัดกุ้ง ) - ปลากะพง ึ่ง ( ปลานึ่งมะนาว ปูนขาว / กระเทียม / ซอสพริก ) หรืออื่น ๆปลานึ่งเกลือขนาดใหญ่หุ้มห่อปลาย่างมักจะมาพร้อมกับกระเป๋าใบใหญ่ของผัก ( ไม่รู้ว่ามันเรียกว่า ) - ผลไม้สด - มันทุกที่

งั้นทั้งหมดนั่นคือ ผลไม้ ผัก เนื้อ และปลา และไม่ใช่ทอด . . . สด , สุขภาพ , อาหารอร่อย ! ขอไม่ใส่น้ำตาลในอาหารที่คุณคิดว่าสามารถทำได้โดยไม่ต้องมากที่สุด ( สามารถ ) แล้วก็หาข้าวระดับความสะดวกสบายของคุณ ฉันกินมันวันละครั้งหรือสองครั้งแล้ว .

บางลื่นลาด / สิ่งที่ผมบอกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยง - 24 ชั่วโมงแมคโดนัลด์จัดส่ง–นี้มักจะเกิดร่วมกับแอลกอฮอล์ : P - 7-11 อาหาร–ได้อย่างง่ายดายเกินไป ทำงานเป็นรูทีนของฉัน แฮมชีสวันไม่ได้ให้แพทย์ออกไป - ชีส หนึ่งใน ที่สุด คิดถึงอาหาร ดังนั้น ถ้าผมซื้อมันก็จะหายไปภายในวันหรือสองวัน และราคาแพง