Most of us grew up hearing that we

Most of us grew up hearing that we should drink our milk so that we grow strong bones. While this is certainly true, there are more health benefits of calcium. Even if we drink milk each day, many Americans are still not getting adequate amounts of calcium. University of Rochester Medical Center discusses the important role of calcium in the human body, " To ensure you consume enough calcium each day, start with food and drink. Calcium in food is better absorbed by the body than calcium in a supplement. The additional compounds in dairy products act with calcium to promote its benefits. Strive to consume at least three calcium-rich foods daily such as low-fat or nonfat yogurt, 1 percent or skim milk, low-fat ice cream, calcium-fortified orange or grapefruit juice, low-fat cheese and low-fat cottage cheese. Also, look for foods with added calcium such as rice and some breakfast cereals." Additionally, if you are lactose intolerant or are looking for vegetable sources of calcium, consider adding collard greens, kale, spinach, okra, soy beans and white beans to your diet.
The health benefits of calcium cannot be ignored and we should all take extra effort to ensure we are building adequate stores of calcium in our bodies

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนมากของเราเติบโตขึ้นได้ยินว่า เราควรดื่มน้ำนมของเราเพื่อให้เราเติบโตแข็งแรงกระดูก ขณะนี้จริงครับ มีสุขภาพประโยชน์ของแคลเซียม ถ้าเราดื่มนมแต่ละวัน คนอเมริกันจำนวนมากยังไม่ได้รับจำนวนแคลเซียมเพียงพอการ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าวถึงบทบาทสำคัญของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ "ให้คุณบริโภคแคลเซียมเพียงพอแต่ละวัน เริ่มต้น ด้วยอาหารและเครื่องดื่ม แคลเซียมในอาหารดีกว่าถูกดูดตามร่างกายกว่าแคลเซียมในภาคผนวก สารที่เติมในนมทำหน้าที่กับแคลเซียมเพื่อประโยชน์ พยายามกินอาหารอุดมไปด้วยแคลเซียมน้อยสามวันเช่นโยเกิร์ต ไขมันต่ำ หรือ nonfat, 1 เปอร์เซ็นต์ หรือ skim นม ไอศกรีมไขมันต่ำ ธาตุแคลเซียมส้มหรือส้มโอน้ำ เนยแข็งไขมันต่ำ และไขมันต่ำคอตเทจชีส ค้นหาอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มเติมเช่นข้าวและธัญพืชอาหารเช้าบางอย่าง" นอกจากนี้ ถ้าคุณมีแล็กโทส intolerant หรือ หาผักแหล่งแคลเซียม พิจารณาเพิ่มผัก collard คะน้า ผักโขม กระเจี๊ยบเขียว ถั่วถั่วเหลือง และถั่วขาวเพื่ออาหารของคุณสุขภาพของแคลเซียมไม่ถูกละเว้น และเราควรทั้งหมดใช้ความพยายามพิเศษเพื่อให้เราสร้างร้านค้าเพียงพอของแคลเซียมในร่างกายของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนมากของเราเติบโตขึ้นมาได้ยินว่าเราควรจะดื่มนมของเราเพื่อให้เราเติบโตกระดูกให้แข็งแรง ขณะนี้เป็นจริงอย่างแน่นอนมีมากขึ้นประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียม แม้ว่าเราจะดื่มนมในแต่ละวันชาวอเมริกันจำนวนมากยังคงไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียม มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ศูนย์การแพทย์กล่าวถึงบทบาทที่สำคัญของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ "เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินแคลเซียมเพียงพอในแต่ละวันเริ่มต้นด้วยอาหารและเครื่องดื่ม. แคลเซียมในอาหารจะดูดซึมได้ดีโดยร่างกายกว่าแคลเซียมในอาหารเสริม. สารประกอบเพิ่มเติม ในผลิตภัณฑ์นมกระทำด้วยแคลเซียมเพื่อส่งเสริมผลประโยชน์ของตน. มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาอย่างน้อยสามอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมประจำวันเช่นไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันร้อยละ 1 หรือหางนม, ไอศครีมไขมันต่ำ, สีส้มเสริมแคลเซียมหรือน้ำผลไม้ส้มโอ ชีสไขมันต่ำและชีสกระท่อมไขมันต่ำ. ยังมองหาอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มเช่นข้าวและอาหารเช้าซีเรียล. " นอกจากนี้หากคุณแพ้แลคโตสหรือกำลังมองหาแหล่งที่มาของผักแคลเซียมพิจารณาการเพิ่มกระหล่ำปลี, ผักคะน้า, ผักขม, กระเจี๊ยบเขียว, ถั่วถั่วเหลืองและถั่วสีขาวในอาหารของคุณ.
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียมไม่สามารถปฏิเสธและเราทุกคนควรจะใช้เวลาพิเศษ ความพยายามที่จะให้แน่ใจว่าเราจะสร้างร้านค้าที่เพียงพอของแคลเซียมในร่างกายของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนใหญ่เราโตมากับที่เราควรจะดื่มนมของเราเพื่อให้เราเติบโตกระดูกให้แข็งแรง ในขณะที่มันแน่นอนจริงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากของแคลเซียม ถ้าเราดื่มนมทุกวัน ชาวอเมริกันจำนวนมากยังไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยกล่าวถึงบทบาทที่สำคัญของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์" เพื่อให้แน่ใจว่า คุณกินแคลเซียมเพียงพอในแต่ละวัน เริ่มด้วยอาหารและเครื่องดื่ม แคลเซียมในอาหารได้ดีดูดซึมโดยร่างกายกว่าแคลเซียมในภาคผนวก สารประกอบเพิ่มเติมในผลิตภัณฑ์นม แสดงกับ แคลเซียม เพื่อส่งเสริมผลประโยชน์ของตน มุ่งมั่นที่จะบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมทุกวัน อย่างน้อยสามเช่นไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ โยเกิร์ต 1 เปอร์เซ็นต์ หรือ หางนม ไอศกรีมไขมันต่ำเสริมแคลเซียม หรือสีส้มเกรปฟรุต ชีสไขมันต่ำและไขมันต่ำชีสกระท่อม . นอกจากนี้ ดูอาหารเพิ่มแคลเซียม เช่น ข้าวและธัญพืชอาหารเช้า " . นอกจากนี้ , ถ้าคุณกำลังแพ้แลคโตสหรือกำลังมองหาผัก แหล่งแคลเซียม พิจารณาการเพิ่มผักสีเขียว , ผักคะน้า , ผักขม , กระเจี๊ยบ , ถั่วและถั่วสีขาว
อาหารของคุณสุขภาพประโยชน์ของแคลเซียมจะถูกละเลย และเราทุกคนควรใช้เวลาความพยายามพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังสร้างร้านค้าที่เพียงพอของแคลเซียมในร่างกายของเรา