A growing body of research shows th

A growing body of research shows that fruits and vegetables are critical to promoting good health. To get the amount that's recommended, most people need to increase the amount of fruits and vegetables they currently eat every day.

Fruits and vegetables contain essential vitamins, minerals, and fiber that may help protect you from chronic diseases. Compared with people who consume a diet with only small amounts of fruits and vegetables, those who eat more generous amounts as part of a healthful diet are likely to have reduced risk of chronic diseases, including stroke and perhaps other cardiovascular diseases, and certain cancer.

Nutrients should come primarily from foods. Foods such as fruits and vegetables contain not only the vitamins and minerals that are often found in supplements, but also other naturally occurring substances that may help protect you from chronic diseases.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยแสดงว่า ผักและผลไม้มีความสำคัญกับการส่งเสริมสุขภาพที่ดี ได้รับยอดเงินที่แนะนำ คนส่วนใหญ่ต้องเพิ่มจำนวนของผลไม้และผักที่พวกเขากินอยู่ทุกวันผักและผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เมื่อเทียบกับคนที่บริโภคอาหารที่ มีเฉพาะขนาดเล็กยอดของผักและผลไม้ ที่กินยอดน้ำใจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะได้ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง จังหวะ และทีอื่น ๆ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งบางสารอาหารควรมาจากอาหาร อาหารเช่นผักและผลไม้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มักพบในอาหารเสริมไม่เพียงแต่ แต่ยัง สารอื่น ๆ เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่อาจช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ที่มีความสำคัญกับการส่งเสริมสุขภาพที่ดี ที่จะได้รับจำนวนเงินที่ขอแนะนำคนส่วนใหญ่ต้องการที่จะเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ที่พวกเขาขณะนี้กินทุกวัน. ผักและผลไม้มีวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารที่อาจช่วยปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารที่มีเพียงจำนวนน้อยของผลไม้และผักที่คนกินในปริมาณที่ใจกว้างมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะมีการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองและบางทีอาจจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ และโรคมะเร็งบางอย่างสารอาหารที่ควรจะมาส่วนใหญ่มาจากอาหาร อาหารเช่นผักและผลไม้ไม่เพียง แต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มักจะพบในอาหารเสริม แต่ยังสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอื่น ๆ ที่อาจช่วยปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง