The factors that affect UV radiatio

The factors that affect UV radiation exposure and research to date on the amount of sun exposure needed to maintain adequate vitamin D levels make it difficult to provide general guidelines. It has been suggested by some vitamin D researchers, for example, that approximately 5–30 minutes of sun exposure between 10 AM and 3 PM at least twice a week to the face, arms, legs, or back without sunscreen usually lead to sufficient vitamin D synthesis and that the moderate use of commercial tanning beds that emit 2%–6% UVB radiation is also effective [6,20]. Individuals with limited sun exposure need to include good sources of vitamin D in their diet or take a supplement to achieve recommended levels of intake.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัจจัยที่มีผลต่อการรับรังสี UV และการวิจัยเพื่อวันของแสงแดดเพื่อรักษาระดับของวิตามินดีที่เพียงพอ ทำให้มันยากเพื่อให้แนวทางทั่วไป มันได้รับการแนะนำ โดยนักวิจัยบางวิตามิน D เช่น ว่า ประมาณ 5 – 30 นาทีแสงแดดระหว่างเวลา 10:15 น.สัปดาห์ละอย่างน้อยสองใบหน้า แขน ขา หรือ ไม่กันแดดมักจะนำไปสู่การสังเคราะห์วิตามินดีที่เพียงพอ และว่ายังมีประสิทธิภาพการใช้เตียงฟอกพาณิชย์ที่เปล่งรังสียูวีบี 2% – 6% ปานกลาง [6,20] บุคคลที่ มีแสงแดดจำกัดต้องรวมถึงแหล่งที่มาของวิตามินดีในอาหารของพวกเขา หรือใช้เสริมเพื่อให้ได้ระดับที่แนะนำของบริโภค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัจจัยที่มีผลต่อการสัมผัสรังสียูวีและการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับปริมาณของแสงแดดที่จำเป็นเพื่อรักษาระดับที่เพียงพอวิตามินดีทำให้มันยากที่จะให้คำแนะนำทั่วไป มันได้รับการแนะนำโดยนักวิจัยบางวิตามิน D, เช่นว่าประมาณ 5-30 นาทีแสงแดด 10:00-15:00 อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อใบหน้าแขนขาหรือหลังโดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดดมักจะนำไปสู่การวิตามินที่เพียงพอ การสังเคราะห์ D และว่าการใช้ปานกลางฟอกหนังเตียงเชิงพาณิชย์ที่ปล่อยออกมา 2% รังสียูวีบี -6% ยังมีประสิทธิภาพ [6,20] บุคคลที่มีแสงแดด จำกัด จำเป็นต้องมีแหล่งที่ดีของวิตามินดีในอาหารของพวกเขาหรือใช้อาหารเสริมเพื่อให้บรรลุระดับที่แนะนำของการบริโภค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัจจัยที่มีผลต่อการเปิดรับรังสี UV และการวิจัยวันที่ปริมาณของแสงแดดที่เพียงพอจำเป็นเพื่อรักษาระดับวิตามิน D ทำให้มันยากที่จะให้แนวทางทั่วไป มันได้รับการแนะนำโดยบางวิตามิน D นักวิจัยเช่น ประมาณ 5 – 30 นาทีของแสงแดดระหว่าง 10 โมงเช้า และ 3 ทุ่ม อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อใบหน้า แขน ขา หรือหลัง โดยไม่มีสารกันแดดมักจะนำไปสู่เพียงพอวิตามิน D และการสังเคราะห์ที่ใช้ข้อมูลเชิงพาณิชย์ที่ปล่อย 2 เตียงฟอกหนัง % และ 6 % UVB รังสีมีผล [ 6,20 ] บุคคลที่มีแสงแดดจำกัดต้องรวมแหล่งที่ดีของวิตามินในอาหารของพวกเขา หรือใช้เสริมเพื่อให้บรรลุระดับที่แนะนำของบริโภค