Researchers at McGill University in

Researchers at McGill University in Montreal showed that listening to pleasurable music of any description induced 'musical chills', which triggered the release of the feel-good chemical dopamine.

'We all know from our own individual experiences that listening to music can affect mood,' says Bridget O'Connell, head of information at the mental health charity Mind.

'Some people listen to music for a boost on a tough day, while others might use music to keep them awake during a long car journey or to purge a negative feeling.

'The brain is very complicated – and there are many elements involved in feelings of pleasure – but it's unsurprising that research suggests dopamine release is linked with feelings of pleasure induced by music.'
Focus

Music may even be able to help you concentrate.

A new 'digital tonic' called Ubrain, which can be downloaded onto smartphones, claims to be able to help people focus, energise, wake up as well as relax.

The process uses two different beats in each ear to create a third 'perceived' beat (a binaural beat), which can stimulate certain activity in the brain.

'By helping the brain cortex to generate specific brain waves, we can induce different states of alertness, depending on what we aim to do,' explains Paris-based clinical psychologist Brigitte Forgeot.

'If we're feeling anxious or stressed, we can encourage our cerebral cortex to produce slow alpha-frequency brain waves, while on the other end of the scale, if we help our cortex to produce faster beta waves, we will be better equipped to concentrate and focus our attention on a fairly lengthy task.'

Pick up the pace
Getty - running
The best choices for exercise are up-beat songs that match the tempo of your running stride.

Listening to certain music could actually help you run faster.

A study at Brunel University in West London has shown that music can help increase endurance by as much as 15 per cent, helping to lower the perception of effort during exercise, as well as increasing energy efficiency by between one and three per cent.

The best choices for exercise are up-beat songs that match the tempo of your running stride and which can have a metronomic effect on the body, enabling you to run for longer.


Which music?

While there are certain trends – fast upbeat music for exercising and slower-paced music to relax – choosing songs that have the desired effect is often linked to personal preference.

'The effect of different types of music on mood will largely depend on people's individual preference and experience,' says Bridget O'Connell.

'If you grow up with rock music, you might not find classical music uplifting at all. On the flipside, some people can't bear rock music, so they are more likely to be wound up than uplifted.

'Music can also invoke particular memories for people, including some that could potentially make them upset. On the other hand, it could also bring them out of a severely withdrawn state or act as a form of communication in place of words.'

There are some rules of thumb though, admits Dr Williamson. 'For a general rule, if you want to relax you should choose songs with slower tempo, less key changes and more predictable structure.' 
 

Patient care

Music can actually have a significant positive impact on patients with long-term illnesses, such as heart disease, cancer and respiratory conditions.

Numerous trials have shown that music can help lower heart rate, blood pressure and help relieve pain, anxiety and improve patient quality of life.

'Music can be incredibly useful for somebody who is in a situation where they have lost a lot of control from their external environment – say they are in hospital for a long period of time with a serious illness and less able to move around,' says Dr Williamson.

'It can give them a sense of control back, as well as creating a calm personal atmosphere and blocking out some of the disturbances around the patient.'

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยกิลในมอนทรีแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงความพึงพอใจของรายละเอียดใด ๆ ที่เกิดจาก 'หนาวดนตรี' ซึ่งเรียกการเปิดตัวของความรู้สึกที่ดีต้องใจเคมี.

'เราทุกคนรู้จากประสบการณ์ของเราเองบุคคลที่ฟังเพลง สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ 'พูดว่า bridget คอนเนลล์หัวของข้อมูลที่ใจกุศลสุขภาพจิต.

'บางคนฟังเพลงแล้วสำหรับการเพิ่มในวันที่ยากลำบากในขณะที่คนอื่น ๆ อาจจะใช้เพลงเพื่อให้พวกเขาตื่นขึ้นมาในระหว่างการเดินทางรถยาวหรือเพื่อล้างความรู้สึกเชิงลบ

. สมองมีความซับซ้อนมาก - และมีองค์ประกอบต่างๆที่เกี่ยวข้อง ในความรู้สึกของความสุข - แต่มันแปลกใจว่างานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปล่อย dopamine มีการเชื่อมโยงกับความรู้สึกของความสุขที่เกิดจากเพลง '
มุ่งเน้น

.เพลงอาจจะสามารถที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิ.

ใหม่ 'ยาชูกำลังดิจิตอลที่เรียกว่า ubrain ซึ่งสามารถดาวน์โหลดลงมาร์ทโฟนที่อ้างว่าจะสามารถช่วยให้คนโฟกัสพลังตื่นขึ้นมาเช่นเดียวกับการผ่อนคลาย.

กระบวนการ ใช้สองเต้นที่แตกต่างกันในหูแต่ละที่จะสร้างที่สามรับรู้ 'ตี (ตี binaural) ซึ่งสามารถกระตุ้นกิจกรรมบางอย่างในสมอง.

'ด้วยการช่วยให้เยื่อหุ้มสมองในการสร้างคลื่นสมองที่เฉพาะเจาะจงเราสามารถเหนี่ยวนำให้เกิดรัฐที่แตกต่างของการเตรียมพร้อมขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามุ่งมั่นที่จะทำ' อธิบายปารีสตามนักจิตวิทยาคลินิก brigitte forgeot.

'ถ้าเรากำลังรู้สึกกังวลหรือเครียด เราสามารถกระตุ้นให้สมองของเราในการผลิตอัลฟาความถี่คลื่นสมองช้าในขณะที่ในส่วนอื่น ๆ ของระดับที่ถ้าเราช่วยให้สมองของเราที่จะผลิตคลื่นเบต้าเร็วขึ้นเราจะได้รับการติดตั้งดีกว่าที่จะมีสมาธิและมุ่งเน้นความสนใจของเราในงานที่มีความยาวอย่างเป็นธรรม '

รับก้าว
เก็ตตี้ -. ทำงาน
เลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่มีเพลงจังหวะขึ้น ที่ตรงกับจังหวะก้าวของการทำงานของคุณ.

ฟังเพลงบางอย่างที่จริงสามารถช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้น.

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบรูเนลในลอนดอนตะวันตกได้แสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถช่วยเพิ่มความอดทนโดยเท่าร้อยละ 15 เพื่อช่วยลดการรับรู้ของความพยายามระหว่างการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานโดยระหว่างหนึ่งและสามร้อยละ.

เลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเป็นเพลงจังหวะขึ้นที่ตรงกับจังหวะของการก้าวย่างของคุณทำงานและที่สามารถมีผล metronomic ในร่างกาย. ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อีกต่อไป


ซึ่งเพลง

ในขณะที่มีบางอย่างที่มีแนวโน้ม - เพลงจังหวะอย่างรวดเร็วสำหรับการออกกำลังกายและเพลงช้ารวดเร็วในการผ่อนคลาย -. เลือกเพลงที่ได้ผลที่ต้องการมักจะเชื่อมโยงกับการตั้งค่าส่วนตัว

'ผลกระทบของประเภทที่แตกต่างกันของเพลงกับอารมณ์ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของผู้คนและประสบการณ์' พูดว่า bridget คอนเนลล์.

'ถ้าคุณเติบโตขึ้นมาพร้อมกับเพลงร็อคที่คุณไม่อาจพบสูงดนตรีคลาสสิกที่ทุกคน เมื่อ flipside บางคนทนไม่ได้ที่เพลงร็อคดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับแผลขึ้นกว่า uplifted.

'เพลงสามารถเรียกความทรงจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่รวมทั้งบางส่วนที่อาจจะทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย ในทางกลับกันก็ยังสามารถนำพวกเขาออกจากรัฐถอนอย่างรุนแรงหรือการกระทำเป็นรูปแบบของการสื่อสารในสถานที่ของคำ.

มีกฎบางอย่างของหัวแม่มือ แต่ยอมรับว่าดรวิลเลียมสัน สำหรับกฎทั่วไปถ้าคุณต้องการที่จะผ่อนคลายที่คุณควรเลือกเพลงที่มีจังหวะช้ากว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญน้อยลงและโครงสร้างคาดการณ์มากขึ้น.


การดูแลผู้ป่วย

เพลงจริงจะมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยในระยะยาวเช่นโรคหัวใจมะเร็งและเงื่อนไขทางเดินหายใจ.

ทดลองจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถช่วยลดอัตราการเต้นหัวใจ, ความดันโลหิตและช่วยบรรเทาอาการปวดความวิตกกังวลและปรับปรุง คุณภาพชีวิตของผู้ป่วย.

'เพลงจะมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาได้หายไปจำนวนมากของการควบคุมจากสภาพแวดล้อมภายนอกของพวกเขา - กล่าวว่าพวกเขาอยู่ในโรงพยาบาลเป็นระยะเวลานานของเวลาที่มีการเจ็บป่วยที่รุนแรงและไม่สามารถที่จะย้ายไปรอบ ๆ ' พูดว่า วิลเลียมสันดร.

'จะสามารถให้พวกเขามีความรู้สึกของการควบคุมกลับรวมทั้งการสร้างบรรยากาศส่วนตัวสงบและการปิดกั้นการออกบางส่วนของระเบิดที่อยู่รอบตัวของผู้ป่วย.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย McGill ในมอนทรีออแสดงว่า ฟังเพลงแขกคำอธิบายใด ๆ เกิดหนาว 'ดนตรีสั่น' ซึ่งการปล่อยโดพามีนเคมีรู้สึกดี

'เรารู้จากประสบการณ์ของเราเองละที่ฟังเพลงที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ กล่าวว่า บริจิตแห่งโอคอนเนลสต หัวข้อมูลที่องค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิตใจ

' บางคนฟังเพลงสำหรับเพิ่มในวันยาก ในขณะที่ผู้อื่นอาจใช้เพลงทำให้พวกเขาทำงานในระหว่างการเดินทางรถยนต์ยาว หรือล้มล้างความรู้สึกลบ

'สมองมีความซับซ้อนมาก – และมีองค์ประกอบต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกแห่งความสุข – แต่ว่า วิจัยแนะนำการปล่อยโดพามีนถูกเชื่อมโยงกับความรู้สึกของความสุขที่เกิดจากเพลง unsurprising '
โฟกัส

เพลงอาจจะมีสามารถช่วยให้คุณข้นได้

โทใหม่ 'ดิจิทัลนิค' เรียกว่า Ubrain ซึ่งสามารถดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟน อ้างว่า สามารถช่วยคน energise ปลุก รวมทั้งผ่อนคลายได้

การใช้จังหวะแตกต่างกันสองในหูแต่ละเพื่อสร้างเป็นสาม 'รับรู้' ชนะ (เป็น binaural เต้น), ซึ่งสามารถกระตุ้นกิจกรรมบางอย่างในสมองได้

'โดยช่วย cortex สมองสร้างคลื่นสมองเฉพาะ เราสามารถก่อให้เกิดรัฐต่าง ๆ ของเตรียมพร้อม ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามุ่งมั่นทำ อธิบายปารีสตามคลินิกจิตวิทยา Brigitte Forgeot.

' ถ้าเรารู้สึกกังวล หรือเครียด เราสามารถส่งเสริมให้ cortex ของ cerebral ผลิตช้าอัลฟาความถี่ของคลื่นสมอง ในขณะที่ในส่วนอื่น ๆ ของสเกล cortex ของเราในการผลิตคลื่นเบต้าเร็วช่วยเรา เราจะดีขึ้นพร้อมที่จะมีสมาธิ และมุ่งความสนใจในงานค่อนข้างยาว '

รับก้าว
พอลเก็ตตี - ทำงาน
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายจะขึ้นเต้นเพลงที่ตรงกับจังหวะของการทำงานตอนค่ำ

ฟังบางเพลงอาจจะช่วยคุณทำงานได้เร็วขึ้น

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบรูเนลลอนดอนตะวันตกได้แสดงให้เห็นว่า ดนตรีสามารถช่วยเพิ่มความอดทนโดยมากที่ 15 ร้อยละ ช่วยลดการรับรู้ของความพยายามระหว่างออกกำลังกาย รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานโดยระหว่างหนึ่งถึงสามต่อ cent.

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายจะขึ้นเต้นเพลงที่ตรงกับจังหวะก้าวของคุณกำลังทำงานอยู่ และที่สามารถมีผล metronomic ในร่างกาย, คุณจะเรียกใช้อีกต่อไป


เพลงใด?

ในขณะที่มีแนวโน้มบาง – ดนตรี upbeat อย่างรวดเร็วสำหรับการออกกำลังกายและเพลงช้าที่ศึกษาได้ผ่อนคลาย – มักจะเชื่อมโยงการเลือกเพลงที่ได้ผลที่ต้องการตั้งค่าส่วนตัว

'ผลแตกต่างของเพลงอารมณ์จะใหญ่ขึ้นตามความชอบแต่ละคนและประสบการณ์ กล่าวว่า บริจิตแห่งโอคอนเนลสต.

' หากคุณเติบโตขึ้น ด้วยดนตรีร็อค คุณอาจไม่พบเพลงคลาสสิกเลขานุการทั้งหมดได้ บน flipside บางคนไม่สามารถแบกร็อก เพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มจะบอบช้ำเกินกว่า uplifted ได้

' เพลงยังสามารถเรียกความทรงจำเฉพาะสำหรับคน รวมถึงบางอย่างที่ไม่อาจทำให้อารมณ์เสียได้ ในทางตรงข้าม นอกจากนี้ยังสามารถนำพวกเขาออกจากสถานะการถอนอย่างรุนแรง หรือเป็นรูปแบบของการสื่อสารแทนคำนั้น '

มีบางกฎของหัวแม่มือถึงแม้ว่า ยอมรับ Dr Williamson 'สำหรับกฎที่ทั่วไป ถ้าคุณต้องการผ่อนคลาย คุณควรเลือกเพลงที่ มีจังหวะช้า การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญโครงสร้างสามารถทาย '
ป่วย

เพลงจริงสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่มีการเจ็บป่วยระยะยาว โรคหัวใจ มะเร็ง และสภาพทางเดินหายใจได้

ทดลองจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า ดนตรีสามารถช่วยลดอัตราการเต้นหัวใจ ความดันโลหิต และช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้

'เพลงอาจเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาได้สูญเสียมากควบคุมจากสภาพแวดล้อมภายนอกของพวกเขา – พูดอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลานานของเวลาที่เจ็บป่วยร้ายแรง และไม่สามารถย้ายไปรอบ ๆ กล่าวว่า Dr Williamson.

' นั้นสามารถให้ความรู้สึกของตัวควบคุมกลับ สร้างความเป็นส่วนตัวสงบ และบล็อกความแปรปรวนรอบผู้ป่วย '

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นักวิจัยที่ McGill University มอนทรีออลในแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงความเพลิดเพลินใจของคำอธิบายใดๆเกิดขึ้นหรือรู้สึกหนาวๆร้อนๆใช่ไหม'ละครเพลง'ซึ่งจะทำให้เกิดการปล่อยสารเคมีเกิดความรู้สึกที่ดี dopamine .

"เราก็รู้ว่าจากประสบการณ์ส่วนตัวของเราเองว่าการฟังเพลงสามารถส่งผลต่ออารมณ์"กล่าวว่าแฟด O ' Connell หัวของข้อมูลในการกุศลเพื่อ สุขภาพ ทางจิตใจที่ใจ.

"บางคนฟังเพลงสำหรับเพิ่มในช่วงที่ยากลำบากวัน,ในขณะที่คนอื่นอาจจะใช้เพลงให้ตื่นขึ้นในระหว่างที่รถการเดินทางหรือการกำจัดที่ติดลบความรู้สึก.

'ที่สมองได้เป็นอย่างมากมีความซับซ้อนและมีจำนวนมากส่วนมีส่วนร่วมในความรู้สึกของความเพลิดเพลินใจ - แต่เป็นการวิจัยชี้ให้เห็นว่า unsurprising dopamine ปล่อยมีการเชื่อมโยงกับความรู้สึกของความเพลิดเพลินใจจากเพลง"
โฟกัส

เสียงเพลงอาจจะสามารถช่วยให้คุณทุ่มเทให้ได้แม้.

ใหม่"ดิจิตอลยาชูกำลัง'ที่เรียกว่า ubrain ซึ่งจะสามารถดาวน์โหลดไปยังสมาร์ทโฟนอ้างว่าสามารถช่วยให้ผู้ใช้ได้จดจ่อผลดีตื่นขึ้นมาและผ่อนคลาย.

กระบวนการที่ใช้สองจังหวะที่แตกต่างในหูแต่ละเครื่องเพื่อสร้างที่สาม'สู่การรับรู้.'ตี(ตี binaural )ซึ่งจะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของบางอย่างในสมอง.

'โดยจะช่วยให้ผิวหุ้มประสาทสมองที่จะสร้างคลื่นสมองเฉพาะเราสามารถทำให้สถานะการทำงานต่างๆของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามีเป้าหมายที่จะทำ"อธิบายนักจิตวิทยาทางการแพทย์ปารีส - ใช้ brigitte เต็มจำนวน.

"ถ้าเรารู้สึกกังวลหรือเน้นเราสามารถกระตุ้นให้ผิวหุ้มประสาทวางมือข้างหนึ่งของเราเพื่อไปยังทำให้เกิดคลื่นสมองช้าและความถี่ในขณะที่ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของตะกรันที่หากเราช่วยให้ผิวหุ้มประสาทของเราจะผลิตได้เร็วขึ้น Beta คลื่นจะทำให้เราจัดให้บริการที่ดีกว่าให้ความสนใจและให้ความสำคัญของเราให้ความสนใจในที่ค่อนข้างยาวงาน'

เวลารับที่วิ่งด้วยจังหวะก้าวเมื่อลง
Getty - ใช้
ซึ่งจะช่วยให้ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายมีจังหวะเพลงที่ตรงกับที่วิ่งแบบต่อเนื่องของของคุณทำงานให้ระยะก้าว.

การฟังเพลงได้อย่างแท้จริงแล้วช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้น.

การศึกษาวิจัยในมหาวิทยาลัยที่ห้อง Brunel West London ได้แสดงให้เห็นว่าเพลงจะช่วยให้เพิ่มความทนทานโดยมากเท่ากับร้อยละ 15 ,ช่วยในการลดลงของการรับรู้ความพยายามในระหว่างการออกกำลังกายและการเพิ่ม ประสิทธิภาพ ด้านพลังงานโดยระหว่างหนึ่งและร้อยละสาม.

ที่ดีที่สุดทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายมีจังหวะเพลงที่ตรงกับที่ให้วิ่งแบบต่อเนื่องของของคุณทำงานให้ระยะก้าวที่ได้มี metronomic มีผลในร่างกาย,การเปิดใช้งานคุณสามารถทำงานได้อีกต่อไป


ซึ่งเพลง?

ในขณะที่ยังมีแนวโน้มว่า - อย่างรวดเร็วแม้ว่าการใช้สิทธิและเพลงช้ากว่ากำหนดความเร็วเสียงเพลงเพื่อการผ่อนคลาย - การเลือกเพลงที่มีอยู่ที่ต้องการมีผลเป็นการส่วนตัวการตั้งค่า

'ที่มีผลแตกต่างกันไปตาม ประเภท ของเพลงในอารมณ์จะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประชาชนของแต่ละบุคคลการตั้งค่าและรับประสบการณ์,"กล่าวว่าแฟด O ' Connell .

'หากคุณเติบโตขึ้นพร้อมด้วยดนตรีร็อกคุณอาจจะไม่ได้พบกับบีทดนตรีแบบคลาสสิกที่ทั้งหมด บน flipside ที่บางคนทนไม่ได้เพลงร็อคดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ฝากรอยแผล.

'เพลงสามารถเรียกใช้ความทรงจำเฉพาะสำหรับผู้คนรวมถึงบางส่วนที่จะทำให้เกิดการคว่ำยัง ในอีกด้านหนึ่งได้มันไม่สามารถนำออกมาจากรัฐอย่างรุนแรงการถอนเงินออกหรือทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารในสถานที่ของคำนอกจากนั้นยัง.'

มีกฎระเบียบบางอย่างของนิ้วหัวแม่มือแม้จะยอมรับว่าดร.วิลเลียมสัน 'สำหรับกฎทั่วไปหากคุณต้องการที่จะผ่อนคลายคุณควรเลือกเพลงพร้อมด้วยการเปลี่ยนแปลงน้อยปุ่มช้าลงวิ่งแบบต่อเนื่องและการดูแลโครงสร้าง"
 

ผู้ป่วย

คาดการณ์ได้เพลงจะส่งผลด้านบวกต่ออย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยระยะยาวเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งและเงื่อนไขระบบทางเดินหายใจ.

การทดลองใช้งานจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าเพลงสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและช่วยบรรเทาความวิตกกังวลอาการปวดและช่วยให้ คุณภาพ ชีวิตของผู้ป่วย.

จริงๆ'เพลงสามารถอย่างไม่น่าเชื่อมีประโยชน์สำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่มีหายไปจำนวนมากที่มีการควบคุมจาก สภาพแวดล้อม ภายนอก ของพวกเขา - กล่าวว่าพวกเขาอยู่ในโรงพยาบาลเป็นระยะเวลานานด้วยจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงและไม่สามารถย้ายไปอยู่"กล่าวว่าดร.วิลเลียมสัน.

"มันจะให้ความรู้สึกที่มีการควบคุมกลับรวมถึงเป็นการสร้างบรรยากาศในแบบส่วนตัวความเงียบสงบและการปิดกั้นออกจากการรบกวนผู้ป่วยที่อยู่โดยรอบได้.'





บางส่วน