Do not skip meals– Especially break

Do not skip meals
– Especially breakfast
– Avoid fluctuation of blood
sugar
• Avoid refined carbohydrate
– Monosaccharide
• Sugar, candy, fruit juice, syrup,
soda, white bread, white rice
• Blood sugar spikes and drops too
fast  mood swing

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่าข้ามมื้ออาหาร
- อาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- หลีกเลี่ยงความผันผวนของเลือดน้ำตาล•หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกลั่น- โมโนแซ็กคาไรด์•น้ำตาล, ขนม, น้ำผลไม้น้ำเชื่อมโซดาขนมปังขาวข้าวขาว•แหลมน้ำตาลในเลือดและลดลงมากเกินไปได้อย่างรวดเร็วแกว่งอารมณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่าข้ามมื้ออาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า

) เพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำตาลในเลือด

-

- หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว - น้ำตาล , ขนม , ผลไม้ , น้ำหวาน ,
โซดา , ขนมปังขาว , ข้าวขาว
- น้ำตาลในเลือด spikes และลดลงเร็วด้วย
อารมณ์แกว่ง