Salmon, herring, mackerel, sardines

Salmon, herring, mackerel, sardines, anchovies, and rainbow trout all contain omega–3 fats, which help fortify skin cell membranes, protect against sun damage, and may also reduce the risk of certain forms of skin cancer. These healthy fats allow water and nutrients into the skin while keeping toxins out, and may also fight inflammation in the skin. Just don't cancel out the benefits of eating fish by preparing it in unhealthy ways. Avoid deep–fried fish, and go for baked, grilled, roasted or poached instead!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปลาแซลมอน ปลา ปลา ปลาซาร์ดีน ปลากะตัก และเทราต์สายรุ้งทั้งหมดประกอบด้วยไขมัน โอเมก้า-3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ป้องกันแสงแดดทำลาย และอาจจะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังในรูปแบบบาง ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีช่วยให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่เก็บสารพิษออก และยังสามารถต่อสู้กับการอักเสบผิวปลาแซลมอน ปลา ปลา ปลาซาร์ดีน ปลากะตัก และเทราต์สายรุ้งทั้งหมดประกอบด้วยไขมัน โอเมก้า-3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ป้องกันแสงแดดทำลาย และอาจจะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังในรูปแบบบาง ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีช่วยให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่เก็บสารพิษออก และยังสามารถต่อสู้กับการอักเสบผิว เพียงไม่ต้องยกเลิกหมดประโยชน์ของการกินปลาโดยการจัดในลักษณะที่ไม่แข็งแรง หลีกเลี่ยงปลา – ทอด และไปอบ ย่าง ย่าง หรือต้มแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, แอนโชวี่และเรนโบว์เทราท์ทั้งหมดมีโอเมก้า 3 ไขมันที่ช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังป้องกันความเสียหายของดวงอาทิตย์และยังอาจลดความเสี่ยงของบางรูปแบบของโรคมะเร็งผิวหนัง เหล่านี้ไขมันสุขภาพให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่เก็บสารพิษออกมาและยังอาจต่อสู้กับการอักเสบในผิว เพียงแค่ไม่ได้ยกเลิกการออกผลประโยชน์ของการรับประทานอาหารของปลาโดยการเตรียมมันในรูปแบบที่ไม่แข็งแรง หลีกเลี่ยงปลาทอดและไปสำหรับอบปิ้งย่างย่างหรือตุ๋นแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปลาแซลมอน , ปลา , ปลาทู , ปลาซาร์ดีน , แอนโชวี่และเรนโบว์เทราท์เลคทั้งหมดประกอบด้วย โอเมก้า - 3 ไขมัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ป้องกันแสงแดด และอาจลดความเสี่ยงของบางรูปแบบของโรคมะเร็งผิวหนัง . ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่รักษาสารพิษออกไป และอาจจะยังต่อสู้กับการอักเสบในผิวหนังปลาแซลมอน , ปลา , ปลาทู , ปลาซาร์ดีน , แอนโชวี่และเรนโบว์เทราท์เลคทั้งหมดประกอบด้วย โอเมก้า - 3 ไขมัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ป้องกันแสงแดด และอาจลดความเสี่ยงของบางรูปแบบของโรคมะเร็งผิวหนัง . ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่รักษาสารพิษออกไป และอาจจะยังต่อสู้กับการอักเสบในผิวหนังปลาแซลมอน , ปลา , ปลาทู , ปลาซาร์ดีน , แอนโชวี่และเรนโบว์เทราท์เลคทั้งหมดประกอบด้วย โอเมก้า - 3 ไขมัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ป้องกันแสงแดด และอาจลดความเสี่ยงของบางรูปแบบของโรคมะเร็งผิวหนัง . ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีให้น้ำและสารอาหารเข้าสู่ผิวในขณะที่รักษาสารพิษออกไป และอาจจะยังต่อสู้กับการอักเสบในผิวหนัง