Stress management strategy #2: Alte

Stress management strategy #2: Alter the situation

If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Figure out what you can do to change things so the problem doesn’t present itself in the future. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.

Express your feelings instead of bottling them up. If something or someone is bothering you, communicate your concerns in an open and respectful way. If you don’t voice your feelings, resentment will build and the situation will likely remain the same.
Be willing to compromise. When you ask someone to change their behavior, be willing to do the same. If you both are willing to bend at least a little, you’ll have a good chance of finding a happy middle ground.
Be more assertive. Don’t take a backseat in your own life. Deal with problems head on, doing your best to anticipate and prevent them. If you’ve got an exam to study for and your chatty roommate just got home, say up front that you only have five minutes to talk.
Manage your time better. Poor time management can cause a lot of stress. When you’re stretched too thin and running behind, it’s hard to stay calm and focused. But if you plan ahead and make sure you don’t overextend yourself, you can alter the amount of stress you’re under.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดการจัดการกลยุทธ์ #2: สถานการณ์การเปลี่ยนแปลงถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงแก้ไข คิดออกคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงสิ่งดังนั้นปัญหาไม่แสดงตัวเองในอนาคต มักจะ เกี่ยวข้องเปลี่ยนแปลงวิธีคุณสื่อสาร และทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ แสดงความรู้สึกของคุณแทนที่จะบรรจุขวดได้ค่า ถ้าบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนจะรบกวนคุณ สื่อสารข้อสงสัยของคุณในวิธีการเปิด และเคารพ ถ้าคุณไม่เสียงความรู้สึกของคุณ ขุ่นจะสร้าง และสถานการณ์มีแนวโน้มจะยังคงเหมือนเดิม ต้องยินดีที่จะประนีประนอม เมื่อคุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา ได้ยินดีเช่นกัน ถ้าคุณทั้งสองยินดีที่จะงอน้อยน้อย คุณจะมีโอกาสดีหาแบบพื้นดินกลางสุข จะทำมากขึ้น ไม่ใช้เป็น backseat ในชีวิตของคุณเอง จัดการกับปัญหาหัวบน ทำเพื่อคาด และป้องกันไม่ให้ ถ้าได้สอบเพื่อเรียน และเพื่อนร่วมห้องของคุณ chatty มีเพียงบ้าน พูดขึ้นหน้าไว้ประมาณ 5 นาทีพูดคุย จัดการเวลาดีกว่า บริหารเวลาไม่ดีอาจทำให้เกิดการผ่อนคลาย เมื่อคุณกำลังท้าทายบางเกินไป และทำงานอยู่เบื้องหลัง ได้พักสงบ และความยาก แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้า และให้แน่ใจว่า คุณไม่ overextend ตัวเอง คุณสามารถปรับเปลี่ยนยอดเงินของคุณภายใต้ความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลยุทธ์การจัดการความเครียด # 2: แก้ไขสถานการณ์ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงมัน คิดออกสิ่งที่คุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งดังนั้นปัญหาไม่ได้นำเสนอตัวเองในอนาคต บ่อยครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่คุณสื่อสารและการใช้งานในชีวิตประจำวันของคุณ. แสดงความรู้สึกของคุณแทนการบรรจุขวดพวกเขาขึ้น หากสิ่งหรือคนที่รบกวนคุณสื่อสารความกังวลของคุณในทางที่เปิดกว้างและเคารพ หากคุณไม่ได้เสียงความรู้สึกของคุณความแค้นและจะสร้างสถานการณ์มีแนวโน้มที่จะยังคงเหมือนเดิม. เป็นความเต็มใจที่จะประนีประนอม เมื่อคุณขอให้คนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขามีความตั้งใจที่จะทำเช่นเดียวกัน หากคุณทั้งสองมีความยินดีที่จะโค้งงออย่างน้อยน้อยคุณจะมีโอกาสที่ดีในการหาพื้นกลางมีความสุข. สะเออะมากขึ้น ไม่ได้ใช้เบาะหลังในชีวิตของคุณเอง จัดการกับปัญหาที่หัวทำดีที่สุดของคุณในการคาดการณ์และป้องกันไม่ให้พวกเขา หากคุณมีการสอบเพื่อการศึกษาสำหรับช่างพูดและเพื่อนร่วมห้องของคุณเพียงแค่กลับมาถึงบ้านพูดขึ้นด้านหน้าที่คุณมีเพียงห้านาทีที่จะพูดคุย. จัดการเวลาของคุณดีขึ้น การจัดการเวลาที่ไม่ดีมากอาจทำให้เกิดความเครียด เมื่อคุณกำลังยืดบางเกินไปและทำงานอยู่เบื้องหลังมันยากที่จะอยู่ในความสงบและมุ่งเน้น แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าและให้แน่ใจว่าคุณไม่ overextend ตัวคุณเองคุณสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณของความเครียดคุณอยู่ภายใต้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กลยุทธ์การจัดการความเครียด # 2 : ปรับเปลี่ยนสถานการณ์

ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เคร่งเครียด พยายามที่จะแก้ไขมัน คิดออกว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ดังนั้น ปัญหาไม่ได้อยู่เองในอนาคต มักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณสื่อสารและใช้งานในชีวิตประจำวันของคุณ .

ความรู้สึกของคุณแทนการบรรจุพวกเขาขึ้น ถ้าบางสิ่งหรือบางคนที่กวนใจคุณสื่อสารความกังวลของคุณในทางเปิด และเคารพ ถ้าคุณไม่เสียงไม่ความรู้สึกของคุณจะสร้างความไม่พอใจ และสถานการณ์มีแนวโน้มที่จะยังคงเหมือนเดิม .
ยินดีที่จะประนีประนอม เมื่อคุณถามใครสักคนที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาจะทำแบบเดียวกัน ถ้าคุณยินดีที่จะโค้งงอ อย่างน้อยๆ คุณจะมีโอกาสที่ดีในการหาพื้นกลางมีความสุข
ยืนยันเพิ่มเติมไม่ใช้เบาะหลังในชีวิตของคุณเอง จัดการกับปัญหาหัวบน ทำของคุณดีที่สุดที่จะคาดการณ์และป้องกันไม่ให้พวกเขา ถ้าคุณได้มีการสอบเพื่อศึกษาและเพื่อนร่วมห้องช่างพูดของคุณเพิ่งถึงบ้าน บอกล่วงหน้าว่า คุณมีเพียงห้านาทีที่จะพูดคุย .
จัดการเวลาของคุณดีขึ้น การจัดการเวลาไม่ดีอาจทําให้เครียดมากมาย เมื่อคุณยืดบางเกินไปและทำงานเบื้องหลังมันยากที่จะอยู่ในความสงบ และมีสมาธิ แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าและให้แน่ใจว่าคุณไม่ overextend ตัวเอง คุณสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณของความเครียดที่คุณกำลังภายใต้ .