Teens and SleepHome >> Sleep Topics

Teens and Sleep
Home >> Sleep Topics >> Teens and Sleep
even sad, NSF's 2006 Sleep in America poll found that many adolescents exhibit symptoms of a depressive mood on a frequent if not daily basis, and these teens are more likely to have sleep problems.

The NSF poll calculated depressive mood scores for each of the 1,602 poll respondents by measuring adolescents' responses to four mood states (using a scale of "1" to "3" where 1 equals "not at all" and 3 equals "much"):

Felt unhappy, sad or depressed;
Felt hopeless about the future;
Felt nervous or tense; and
Worried too much about things.
The results showed that about half (46%) of the adolescents surveyed had a depressive mood score of 10 to 14, 37% had a score of 15 to 19, and 17% had a score of 20 to 30; these scores are considered low, moderate and high respectively.

Most notably, those adolescents with high scores ranging from 20 to 30 were more likely than those with lower scores to take longer to fall asleep on school nights, get an insufficient amount of sleep and have sleep problems related to sleepiness. In fact, 73% of those adolescents who report feeling unhappy, sad, or depressed also report not getting enough sleep at night and being excessively sleepy during the day.

While many adults may think that adolescents have things easy or don't have much to worry about – the opposite seems true according to the NSF poll. Most adolescents were likely to say they worried about things too much (58%) and/or felt stressed out/anxious (56%). Many of the adolescents surveyed also reported feeling hopeless about the future, or feeling unhappy, sad or depressed much or somewhat within the past two weeks of surveying.

Research shows that lack of sleep affects mood, and a depressed mood can lead to lack of sleep. To combat this vicious cycle, sleep experts recommend that teens prioritize sleep and focus on healthy sleep habits. Teens can start by getting the 8.5 to 9.25 hours of sleep they need each night, keeping consistent sleep and wake schedules on school nights and weekends, and opting for relaxin

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่นและปหน้าแรก >> นอนหัวข้อ >> วัยรุ่นและปแม้เศร้า ป 2006 ของ NSF ในอเมริกาสำรวจพบว่า วัยรุ่นจำนวนมากแสดงอาการอารมณ์ depressive บนเป็นประจำถ้าไม่ทุกวันพื้นฐาน และวัยรุ่นเหล่านี้มักมีปัญหาในการนอนหลับสำรวจ NSF ตามอารมณ์ depressive คะแนนสำหรับแต่ละผู้ตอบแบบสำรวจ 1,602 วัดคำตอบของวัยรุ่นอเมริกาอารมณ์ 4 (โดยใช้มาตราส่วนของ "1" เป็น "3" ที่ 1 เท่ากับ "ไม่เลย" และ 3 เท่ากับ "มาก"):รู้สึกเศร้า เศร้า หรือ หดหู่รู้สึกตาเกี่ยวกับอนาคตรู้สึกประสาท หรือ ตึง และกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่มากเกินไปผลพบว่าประมาณครึ่งหนึ่ง (46%) ของวัยรุ่นการสำรวจมีอารมณ์ depressive คะแนน 10 ถึง 14, 37% ได้คะแนน 15-19 และ 17% มีคะแนน 20-30 คะแนนเหล่านี้จะถือว่าต่ำ ปานกลาง และสูงตามลำดับสุดยวด วัยรุ่นที่ มีคะแนนสูงตั้งแต่ 20-30 ก็น่าจะมีลดคะแนนใช้เวลานานกว่าจะหลับไปในคืนที่พักโรงเรียน รับจำนวนนอนหลับไม่เพียงพอ และมีปัญหาในการนอนหลับเกี่ยวข้องกับ sleepiness ในความเป็นจริง 73% ของเหล่าวัยรุ่นที่รู้สึกเศร้า เศร้า หรือตกยังรายงานรายงานไม่ หลับในเวลากลางคืนและกำลังง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันในขณะที่ผู้ใหญ่หลายคนอาจคิดว่า วัยรุ่นมีสิ่งที่ง่าย หรือต้องมากกังวล – ตรงข้ามดูเหมือนจริงตามแบบสำรวจ NSF วัยรุ่นส่วนใหญ่มีแนวโน้มว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่มากเกินไป (58%) หรือสักหลาดเน้นออก/กังวล (56%) สำรวจวัยรุ่นมากมายยังรายงานรู้สึกตาเกี่ยวกับอนาคต หรือรู้สึกไม่มีความสุข เศร้า หรือหดหู่มากหรือค่อนข้างภายในสองสัปดาห์ผ่านมาของการสำรวจงานวิจัยแสดงว่า ขาดการนอนหลับมีผลต่ออารมณ์ และอารมณ์ซึมเศร้าอาจทำให้ขาดการนอนหลับ การต่อสู้รอบนี้อึมครึม สลีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ วัยรุ่นนอนให้ความสำคัญ และเน้นนิสัยนอนหลับสุขภาพ เริ่ม โดยการชั่วโมง 8.5-9.25 ต้องคืน รักษาสม่ำเสมอนอนหลับ และตื่นกำหนดการคืนโรงเรียน และวันหยุดสุดสัปดาห์ และเลือกสำหรับ relaxin วัยรุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่นนอน

และบ้าน > > นอนหัวข้อ > > วัยรุ่นนอน
เศร้า , NSF บาทนอนในอเมริกาโพลล์พบว่าหลายวัยรุ่นแสดงอาการของอารมณ์ซึมเศร้าในบ่อยถ้าไม่ทุกวัน และวัยรุ่นเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหานอน

NSF โพลล์คำนวณคะแนนอารมณ์ซึมเศร้าสำหรับแต่ละของ 1602 โพลล์ผู้ตอบแบบสอบถามวัดการตอบสนองต่อสภาวะทางอารมณ์ของวัยรุ่น 4 ( โดยใช้สเกล " 1 " กับ " 3 " ที่ 1 มีค่าเท่ากับ " ไม่เป็นไร " และ 3 มีค่าเท่ากับ " มาก " ) :

รู้สึกไม่มีความสุข เศร้าหรือหดหู่ ;
รู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต รู้สึกกังวลหรือเครียด

; และ กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ .
พบว่าประมาณครึ่งหนึ่ง ( ร้อยละ 46 ) ของวัยรุ่นว่ามีคะแนนของอารมณ์ซึมเศร้า 10 ถึง 1437 % มีคะแนน 15 - 19 และ 17 % มีคะแนน 20 ถึง 30 ; คะแนนเหล่านี้จะถือว่าต่ำ ปานกลางและสูง ตามลำดับ

โดยเฉพาะ พวกวัยรุ่นที่มีคะแนนสูงตั้งแต่ 20 ถึง 30 มีแนวโน้มมากขึ้นกว่าที่มีคะแนนต่ำจะใช้เวลานานกว่าจะหลับไปในคืนที่โรงเรียน ได้รับยอดเงินไม่เพียงพอของการนอนหลับและมีปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับง่วงนอน ในความเป็นจริง73% ของบรรดาวัยรุ่นที่รายงานความรู้สึก สุข เศร้า หรือเครียด รายงานยังไม่ได้รับเพียงพอนอนหลับในเวลากลางคืน และง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

ในขณะที่ผู้ใหญ่หลายคนอาจคิดว่าวัยรุ่นมีสิ่งที่ง่ายหรืออย่ากังวลมาก - ตรงข้ามดูเหมือนจริงตาม NSF โพลล์วัยรุ่นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะกล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งมากเกินไป ( 58 ) และ / หรือ รู้สึกเครียด / กังวล ( 56 ) หลายของวัยรุ่นที่สำรวจรายงานยังสิ้นหวังกับอนาคต หรือรู้สึกไม่ดี เศร้าหรือหดหู่มาก หรือค่อนข้างภายในที่ผ่านมาสองสัปดาห์ของการสำรวจ .

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับมีผลต่ออารมณ์ และมีอารมณ์ซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การขาดการนอนหลับการต่อสู้รอบนี้ร้ายกาจ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วัยรุ่นจัดหลับนอนและเน้นนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพ วัยรุ่นจะเริ่มโดยการเรียก 8.5 ถึง 9.25 ชั่วโมงของการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในแต่ละคืน รักษานอนสอดคล้องและตารางเวลาปลุกในคืนที่โรงเรียน และวันหยุดสุดสัปดาห์ และ opting สำหรับรีแลกซิน