Start out slow", "don't go out too

Start out slow", "don't go out too fast", "The energy of the crowd is going to make you want to go fast at the start, don't do it" - Most consistent advice I received about the marathon. This is all I was thinking for the first 3 miles. The first mile was 10:51, which in hindsight I think might have been too slow. The next few miles were about 10:30-10:40. It was tough to break out of the pace once it got started. It's so hard for me to believe that I am capable of running a 8:45 pace for a half marathon because I have been running so slow the last few months. My first 5K split was 33:43, which again, was a bit slower than I needed, but followed the rule "don't go out too fast" so I was cool with that.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มออกช้า" "อย่าออกไปเร็วเกินไป", " พลังงานของฝูงชนกำลังจะทำให้คุณต้องไปที่จุดเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ไม่ทำ "-คำแนะนำสอดคล้องกันมากที่สุดที่ฉันได้รับเกี่ยวกับมาราธอน นี่คือสิ่งผมคิดสำหรับไมล์ 3 ครั้งแรก ไมล์แรก 10:51 ซึ่งใน hindsight คิดอาจได้ช้าเกินไป ได้ ถัดไปไม่กี่ไมล์ก็ประมาณ 10:30 10:40 มันยากที่แหกก้าวได้เริ่ม จึงยากจะเชื่อว่า ฉันสามารถทำงาน 8:45 ก้าวการฮาล์ฟมาราธอนเนื่องจากผมได้รับการทำงานจึงช้าไม่กี่เดือนได้ แยก 5K ของฉันแรกถูก 33:43 ซึ่งอีกครั้ง เป็นบิตช้ากว่าฉันจำเป็น แต่ตามกฎ "ห้ามออกเร็วเกินไป" ดังนั้นฉันไม่เย็นกับที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นช้า "," ไม่ออกไปเร็วเกินไป "," พลังงานของฝูงชนจะทำให้คุณอยากจะไปอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นไม่ได้ทำมัน "- คำแนะนำที่สอดคล้องกันส่วนใหญ่ผมได้รับเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน นี่คือทั้งหมดที่ผมคิดว่าเป็นครั้งแรก 3 ไมล์ไมล์แรกคือ 10:51 ซึ่งย้อนหลังผมคิดว่าอาจจะได้รับช้าเกินไปไม่กี่ไมล์ต่อไปประมาณ 10:.. 30-10: 40 มันก็เป็นเรื่องยากที่จะทำลาย. .. ออกจากก้าวเมื่อมันได้เริ่มต้นมันจึงยากสำหรับผมที่จะเชื่อว่าผมมีความสามารถในการทำงาน 08:45 ก้าวครึ่งมาราธอนเพราะผมได้รับการทำงานเพื่อให้ชะลอตัวไม่กี่เดือนที่ผ่านมาของฉันแรก 5K แยกเป็น 33: 43 อีกครั้งซึ่งเป็นบิตช้าลงกว่าที่ฉันจำเป็น แต่ตามกฎ "ไม่ออกไปเร็วเกินไป" ดังนั้นผมจึงเย็นกับที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มต้นออกช้า " , " อย่าไปเร็วเกินไป " , " พลังงานของฝูงชนเป็นไปเพื่อให้คุณต้องการไปที่ เริ่ม ไม่ทำ " - มากที่สุด สอดคล้องคำแนะนำฉันได้รับเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน นี้คือทั้งหมดที่ฉันคิดถึง 3 ไมล์แรก ไมล์แรกคือ 10 : 51 , ซึ่งใน hindsight ฉันคิดว่าอาจได้รับช้า อีกไม่กี่ไมล์ ประมาณ 10:30-10:40 .มันเป็นเรื่องยากที่จะแบ่งออกในจังหวะเมื่อมันเริ่ม มันยากสำหรับฉันที่จะเชื่อว่าฉันสามารถใช้ 8 : 45 ก้าวครึ่งมาราธอน เพราะผมต้องวิ่งช้าไม่กี่เดือน แยก 5k แรกของฉันเป็น 33:43 อีกทีซึ่งเป็นบิตช้าลงกว่าที่ฉันต้องการ แต่ตามกฎ " อย่าไปเร็ว " ฉันเก่งเรื่องนั้นนะ