Fruits are low in calories and fat

Fruits are low in calories and fat and are a source of simple sugars, fiber, and vitamins, which are essential for optimizing our health.

Fruits provide plenty of soluble dietary fiber, which helps to ward off cholesterol and fats from the body and to help in smooth bowel movements as well as offer relief from constipation ailments.

Fruits compose of many anti-oxidants such as poly-phenolic flavonoids, vitamin-C, and anthocyanins. These compounds, firstly, help human body protected from oxidant stress, diseases, and cancers, and secondly; help the body develop capacity to fight against these ailments by boosting our immunity level. Many fruits, when compared to vegetables and cereals, have very high anti-oxidant values, which is measured in terms of their "Oxygen Radical Absorbent Capacity" or (ORAC).

Anthocyanins are flavonoid category of poly-phenolic compounds found in some "blue-fruits" like blue-black grapes, mulberries, acai berry, chokeberry, blueberries, blackberries, and in many vegetables featuring blue or deep purple pigments. Consumption of fruits rich in blue pigments offers many health benefits. These compounds have potent anti-oxidant properties that help remove free radicals from the body, and thus offer protection against cancers, aging, infections, etc. Majority of these pigments in the fruits tend to concentrate just underneath their skin.

Fruit’s health benefiting properties are because of their richness in vitamins, minerals, micro-nutrients, pigment anti-oxidants. Altogether, these compounds help the body prevent or at least prolong the natural changes of aging by protecting from damage and rejuvenating cells, tissues, and organs. Their overall benefits are manifold! Fruit nutrition benefits are emormous! Including fruits in daily diet, you are protecting yourself from minor ailments like wrinkling of skin, hair-fall, and memory loss to major ailments like age-related macular degeneration (AMRD) of the retina in the eyes, Alzheimer’s disease, colon cancers, weak bones (osteoporosis)…etc., and the list of fruit nutrition benefits simply never ends!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลไม้มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และเป็นแหล่ง ของน้ำตาลง่าย ไฟเบอร์ วิตามิน ซึ่งเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลสุขภาพของเราผลไม้มีเส้นใยอาหารละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยให้ชิลดคลอเรสเตอรอลและไขมัน จากร่างกาย และเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบ และให้บรรเทาจากโรคท้องผูก มากมายผลไม้ประกอบ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มากมาย เช่นฟลานฟีนอโพลี วิตามินซี anthocyanins สารเหล่านี้ ครั้งแรก ช่วยป้องกัน จากความเครียดอนุมูลอิสระ โรค โรค มะเร็ง ร่างกายมนุษย์ และประการที่ สอง ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความสามารถในการต่อสู้กับโรคนี้ โดยการส่งเสริมระดับภูมิคุ้มกันของเรา ผลไม้หลาย เมื่อเทียบกับผักและธัญพืช มีค่าสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งจะวัด "ออกซิเจนรุนแรงซับจุ" หรือ (ORAC) ของพวกเขาAnthocyanins เป็นประเภท flavonoid นฟีนอโพลีสารที่พบ ในบาง "น้ำเงินผลไม้" เช่นสีฟ้าสีดำองุ่น mulberries อาไซอิเบอร์รี่ chokeberry บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และผักที่มีสีน้ำเงิน หรือสีม่วงลึกมาก ปริมาณของผลไม้ที่อุดมไปด้วยสีฟ้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารเหล่านี้มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระมีศักยภาพที่ช่วยเอาอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และจึง ให้การป้องกันการติดเชื้อ มะเร็ง ริ้วรอย ฯลฯ ส่วนใหญ่ของเม็ดสีในผลไม้เหล่านี้มักจะ มีสมาธิใต้ผิวมีคุณสมบัติเกิดประโยชน์สุขภาพของผลไม้เนื่องจากร่ำรวยในเม็ดต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ สาร อาหารไมโคร ทั้งหมด สารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกัน หรือยืดอายุการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติของริ้วรอย โดยการป้องกันความเสียหาย และฟื้นฟูเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะน้อย ประโยชน์โดยรวมอย่างมากมาย ผลไม้ประโยชน์โภชนาการเป็น emormous รวมทั้งผลไม้ในอาหารประจำวัน คุณจะปกป้องตัวเองจากโรคเล็กน้อยเช่นริ้วรอยของผิวหนัง ผมร่วง หน่วยความจำ และการสูญเสียโรคสำคัญเช่นเกี่ยวกับอายุจอประสาทตาเสื่อม (AMRD) ของเรตินาในดวงตา โรคอัลไซเม โรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ อ่อนกระดูก (กระดูกพรุน)...ฯลฯ และรายการของโภชนาการผลไม้ก็ไม่เคยสิ้นสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและไขมันและเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลอย่างง่ายไฟเบอร์และวิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลสุขภาพของเรา. ผลไม้ให้ความอุดมสมบูรณ์ของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยให้การปัดคอเลสเตอรอลและไขมันออกจากร่างกายและเพื่อช่วยให้ ในการเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบเช่นเดียวกับข้อเสนอการบรรเทาจากโรคท้องผูก. ผลไม้ประกอบด้วยหลายสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่น flavonoids โพลีฟีนอลวิตามินซีและ anthocyanins สารเหล่านี้ประการแรกช่วยให้ร่างกายของมนุษย์ได้รับการคุ้มครองจากความเครียดอนุมูลอิสระโรคและการเกิดโรคมะเร็งและประการที่สอง; ช่วยให้ร่างกายพัฒนาขีดความสามารถในการต่อสู้กับโรคเหล่านี้โดยการส่งเสริมระดับภูมิคุ้มกันของเรา ผลไม้ได้มากเมื่อเทียบกับผักและธัญพืชมีค่าสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งเป็นวัดในแง่ของ "Oxygen Radical ความจุดูดซับ" หรือ (ORAC). Anthocyanins เป็นหมวดหมู่ flavonoid ของสารโพลีฟีนอลที่พบในบางคน "สีฟ้า ผลไม้ "เช่นองุ่นสีฟ้าสีดำ mulberries, Acai Berry, chokeberry, บลูเบอร์รี่, แบล็กและมากในผักที่มีสีฟ้าหรือสีม่วงลึกเม็ดสี บริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยเม็ดสีฟ้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและทำให้มีการป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง, ริ้วรอย, การติดเชื้ออื่น ๆ ส่วนใหญ่ของเม็ดสีเหล่านี้ในผลไม้มีแนวโน้มที่จะมีสมาธิเพียงใต้ผิวหนังของพวกเขา. คุณสมบัติสุขภาพผลไม้ที่ได้รับประโยชน์มี เพราะของความร่ำรวยของพวกเขาในวิตามินแร่ธาตุสารอาหารไมโครเม็ดสีต่อต้านอนุมูลอิสระ พรึบสารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกันหรืออย่างน้อยก็ยืดอายุการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของริ้วรอยโดยการปกป้องจากความเสียหายและเซลล์ฟื้นฟูเนื้อเยื่อและอวัยวะ ผลประโยชน์โดยรวมของพวกเขามีมากมาย! ผลประโยชน์ทางด้านโภชนาการผลไม้ emormous! รวมทั้งผลไม้ในอาหารประจำวันคุณจะปกป้องตัวเองจากโรคภัยไข้เจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเกิดริ้วรอยของผิวผมฤดูใบไม้ร่วงและการสูญเสียหน่วยความจำเพื่อโรคที่สำคัญ ๆ เช่นอายุที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพ (AMRD) ของจอประสาทตาในสายตาของโรคอัลไซเมโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระดูกอ่อนแอ (โรคกระดูกพรุน) ... ฯลฯ . และรายการของผลประโยชน์ทางด้านโภชนาการผลไม้เพียงไม่สิ้นสุด!