Healthy EatingEasy Tips for Plannin

Healthy Eating
Easy Tips for Planning a Healthy Diet and Sticking to it
Healthy eating is not about strict dietary limitations, staying unrealistically thin, or depriving yourself of the foods you love. Rather, it’s about feeling great, having more energy, improving your outlook, and stabilizing your mood. If you feel overwhelmed by all the conflicting nutrition and diet advice out there, you’re not alone. It seems that for every expert who tells you a certain food is good for you, you’ll find another saying exactly the opposite. But by using these simple tips, you can cut through the confusion and learn how to create a tasty, varied, and healthy diet that is as good for your mind as it is for your body.

How does healthy eating affect mental and emotional health?

We all know that eating right can help you maintain a healthy weight and avoid certain health problems, but your diet can also have a profound effect on your mood and sense of wellbeing. Studies have linked eating a typical Western diet—filled with red and processed meats, packaged meals, takeout food, and sugary snacks—with higher rates of depression, stress, bipolar disorder, and anxiety. Eating an unhealthy diet may even play a role in the development of mental health disorders such as ADHD, Alzheimer’s disease, and schizophrenia, or in the increased risk of suicide in young people.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพและ Sticking ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือไม่เคร่งครัดน้ำหนัก พัก unrealistically บาง หรือ depriving เองอาหารคุณรัก ค่อนข้าง มันเป็นเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดี มีพลังงานมากขึ้น ปรับปรุง outlook ของคุณ และ stabilizing อารมณ์ของคุณ ถ้าคุณรู้สึกจม โดยโภชนาการที่ขัดแย้งกันและแนะนำอาหารออกมี คุณไม่เพียงอย่างเดียว ดูเหมือนว่า สำหรับทุกผู้เชี่ยวชาญที่บอกอาหารบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณจะพบอีกว่า ตรงข้าม แต่ โดยใช้เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ คุณสามารถตัดผ่านความสับสน และเรียนรู้วิธีสร้างอร่อย แตกต่าง และอาหารสุขภาพที่ไม่ดีของคุณมันเป็นร่างกายของคุณไม่รับประทานอาหารสุขภาพกระทบอารมณ์ และสุขภาพหรือไม่เรารู้ว่า กินขวาจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลอย่างยิ่งในอารมณ์และความรู้สึกที่ดีของคุณ เชื่อมโยงการศึกษารับประทานอาหาร – ด้วยเนื้อสัตว์สีแดง และประมวลผล บรรจุอาหาร อาหารซื้อกลับบ้าน ขนมขบเคี้ยวที่ไพเราะ — ด้วยราคาที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความเครียด โรค bipolar และความวิตกกังวล กินอาหารไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาท ในการพัฒนาของโรคสุขภาพจิต เช่นภาระผูกพัน โรคอัลไซเมอร์ โรคจิตเภท หรือเสี่ยงฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับง่ายสำหรับการวางแผนอาหารสุขภาพและติดไป
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ได้เกี่ยวกับข้อ จำกัด การบริโภคอาหารที่เข้มงวดอยู่บางแล้งหรือพรากตัวเองของอาหารที่คุณรัก แต่มันเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ดีที่มีพลังงานมากขึ้น, ปรับปรุงมุมมองของคุณและการรักษาเสถียรภาพอารมณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกจมโดยทั้งหมดโภชนาการที่ขัดแย้งกันและให้คำแนะนำการรับประทานอาหารที่ออกมีคุณไม่ได้คนเดียว ดูเหมือนว่าสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณทุกอาหารบางชนิดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณจะได้พบกับบอกอีกว่าตรงข้าม แต่ด้วยการใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถตัดผ่านความสับสนและเรียนรู้วิธีการสร้างอร่อยแตกต่างกันและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความคิดของคุณมันเป็นสำหรับร่างกายของคุณ. วิธีการกินเพื่อสุขภาพไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์? เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลอย่างยิ่งกับอารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดี มีการศึกษาที่เชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารปกติตะวันตกที่เต็มไปด้วยอาหารที่มีเนื้อสัตว์สีแดงและแปรรูปอาหารบรรจุอาหารเบเกอรี่และขนมหวานที่มีราคาที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าความเครียดโรคสองขั้วและความวิตกกังวล การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาทในการพัฒนาของความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมและโรคจิตเภทหรือในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว