Pineapple is naturally rich in fibe

Pineapple is naturally rich in fiber to help improve your digestion. While high-fiber foods usually contain both soluble and insoluble fiber, most of the fiber in pineapple is soluble. This type of fiber attracts water in your gut, slowing down absorption. During this process, your digestive tract is able to absorb all of the vitamins and minerals from the foods you eat. The small amount of insoluble fiber in pineapple, which comes from the fibrous veins that require extra chewing, pushes out waste. Insoluble fiber keeps you regular and creates soft easy-to-pass stools. For optimal digestive health, you need to consume 14 grams of total fiber for every 1,000 calories you eat, explains the Colorado State University Extension school. A 1-cup serving of pineapple cubes offers approximately 2.2 grams of total dietary fiber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สับปะรดเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ ในขณะที่อาหารเส้นใยสูงมักจะประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ส่วนใหญ่ของเส้นใยในสับปะรดจะละลาย เส้นใยชนิดนี้ดึงดูดน้ำในลำไส้ของคุณ ชะลอการดูดซึม ระบบทางเดินอาหารของคุณจะไม่สามารถดูดซับของวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกินในระหว่างกระบวนการนี้ จำนวนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในสับปะรด ซึ่งมาจากเส้นเลือดเยื่อที่ต้องเคี้ยวเสริม ผลักดันออกเสีย เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้คุณเป็นประจำ และสร้างอุจจาระผ่านง่ายนุ่ม เพื่อสุขภาพที่มีการย่อยอาหารดีที่สุด คุณจำเป็นต้องใช้ 14 กรัมของเส้นใยรวมสำหรับทุกแคลอรี่ 1000 ที่คุณกิน อธิบายโรงเรียนขยายมหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด บริการ 1 ถ้วยของสับปะรดลูกบาศก์มีใยอาหารทั้งหมดประมาณ 2.2 กรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สับปะรดเป็นธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงการย่อยอาหาร ในขณะที่อาหารเส้นใยสูงมักจะมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำส่วนใหญ่ของเส้นใยสับปะรดละลาย ใยอาหารชนิดนี้ดึงดูดน้ำในลำไส้ของคุณชะลอการดูดซึม ในระหว่างกระบวนการนี​​้ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถที่จะดูดซับทั้งหมดของวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกิน จำนวนเงินขนาดเล็กของเส้นใยที่ละลายในสับปะรดซึ่งมาจากเส้นเลือดเส้น ๆ ที่ต้องเคี้ยวพิเศษผลักดันของเสียออก เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้คุณปกติและสร้างอุจจาระง่ายต่อการผ่านนุ่ม สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดที่คุณจะต้องใช้ 14 กรัมของเส้นใยรวมสำหรับทุก 1,000 แคลอรี่ที่คุณกินอธิบายมหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโดโรงเรียนขยาย มื้อที่ 1 ถ้วยก้อนสับปะรดมีประมาณ 2.2 กรัมใยอาหารทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สับปะรดเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ ในขณะที่อาหารเส้นใยสูงมักจะมีเส้นใยละลายน้ำทั้งสองและส่วนใหญ่ของเส้นใยสับปะรดสามารถละลายได้ เส้นใยชนิดนี้จะดูดน้ำในลำไส้ของคุณ ชะลอการดูดซึม ในระหว่างกระบวนการนี้ ทางเดินย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซับทั้งหมดของวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกินปริมาณขนาดเล็กของน้ำในเส้นใยสับปะรด ซึ่งมาจากเส้นใยหลอดเลือดดำที่ต้องเสริมเคี้ยว ดันออกเสีย ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้คุณปกติและสร้างอ่อนง่ายผ่านตั่ง สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี คุณต้องการที่จะบริโภค 14 กรัมของเส้นใยทั้งหมดสำหรับทุก 1 , 000 แคลอรี่ที่คุณกิน , อธิบายมหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด ) โรงเรียนเป็น 1-cup ให้ก้อนสับปะรดมีประมาณ 2.2 กรัมของเส้นใยอาหารทั้งหมด