While beans, nuts, whole grains, an

While beans, nuts, whole grains, and dairy products all provide some zinc, the phytic acid in whole grains, seeds, beans, and legumes can interfere with zinc absorption. As a result, vegetarians might need as much as 50% more zinc than carnivores. The recommended daily target for women is 8 milligrams, which means you might want to shoot for at least 12 mg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่ว ถั่ว ธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดให้บาง สังกะสี ไฟเตตในธัญพืช เมล็ดพืช ถั่ว และกินสามารถรบกวนการดูดซึมสังกะสี ดัง มังสวิรัติอาจจำเป็นมากเป็นสังกะสี 50% กว่า carnivores เป้าหมายประจำวันแนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 8 milligrams ซึ่งหมายความว่า คุณอาจต้องการยิงน้อย 12 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่ถั่ว, ถั่ว, ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดให้สังกะสีบางกรดไฟติกในเมล็ดธัญพืชเมล็ดถั่วและพืชตระกูลถั่วสามารถรบกวนการดูดซึมสังกะสี เป็นผลให้มังสวิรัติอาจจำเป็นต้องได้มากถึง 50% สังกะสีกว่าสัตว์กินเนื้อ เป้าหมายรายวันที่แนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 8 มิลลิกรัมซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการที่จะยิงเป็นเวลาอย่างน้อย 12 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่ถั่ว , ถั่ว , ธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด มีบางสังกะสี , กรดไฟติกในธัญพืช , เมล็ดถั่วและพืชตระกูลถั่วสามารถรบกวนการดูดซึมของสังกะสี เป็นผลให้ผู้ต้องการสังกะสีมากเท่าที่ 50% มากกว่าสัตว์กินเนื้อ . แนะนำทุกวัน เป้าหมายสำหรับผู้หญิง 8 มิลลิกรัม ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะต้องยิงอย่างน้อย 12 มิลลิกรัม