Practice the rising-falling exercis

Practice the rising-falling exercise anywhere from ten minutes to one hour. If you want to meditate longer than an hour, it is best to alternate this exercise with walking meditation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกตกขึ้นออกกำลังกายทุกจากสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณต้องนั่งสมาธินานเกินชั่วโมง มีการสลับนี้ออกกำลังกาย ด้วยการเดินสมาธิดีที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝึกการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตกที่ใดก็ได้จาก 12:50 ชั่วโมง หากคุณต้องการที่จะนั่งสมาธินานกว่าชั่วโมงก็จะดีที่สุดเพื่อสลับการออกกำลังกายนี้ด้วยการทำสมาธิเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตกที่ใดก็ได้จาก 10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณต้องการที่จะนั่งสมาธินานเกิน 1 ชั่วโมง ก็จะดีที่สุดเพื่อสลับการออกกำลังกายด้วยการเดินจงกรม .