Slash your sugar consumptionBlue Zo

Slash your sugar consumption

Blue Zones dwellers consume about a fifth as much added sugar as we do. Centenarians typically put honey in their tea and enjoy dessert only at celebrations. The lesson to us: Try not to add more than 4 teaspoons of sugar a day to your drinks and foods. Have cookies, candy and bakery items only a few times a week. And avoid processed foods with sweeteners—especially when sugar is listed among the first five ingredients.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เฉือนของการบริโภคน้ำตาลอาศัยอยู่ในโซนสีฟ้าใช้ประมาณหนึ่งในห้าเป็นมากเพิ่มน้ำตาลเราทำ Centenarians มักจะใส่น้ำผึ้งในชา และเพลิดเพลินกับขนมเฉพาะในงานเฉลิมฉลอง บทเรียนให้เรา: พยายามไม่เพิ่มมากกว่า 4 ช้อนชาน้ำตาลทรายวันไปอาหารและเครื่องดื่ม มีคุกกี้ ขนมและเบเกอรี่สินค้าเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่ มีสารให้ความหวาน — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำตาลอยู่ระหว่างส่วนผสมห้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Slash การบริโภคน้ำตาลของ

โซนสีฟ้าชาวบริโภคประมาณหนึ่งในห้าน้ำตาลเพิ่มมากที่สุดเท่าที่เราทำ centenarians มักจะใส่น้ำผึ้งในชาของพวกเขาและเพลิดเพลินไปกับขนมเฉพาะในงานเฉลิมฉลอง บทเรียนแก่เราพยายามที่จะไม่เพิ่มมากกว่า 4 ช้อนชาน้ำตาลต่อวันเพื่อให้เครื่องดื่มและอาหารที่คุณ คุกกี้, ขนมและเบเกอรี่เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีสารให้ความหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำตาลเป็น บริษัท จดทะเบียนในห้าส่วนผสมแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เฉือนการบริโภคน้ำตาลของคุณชาวโซนสีฟ้ากินประมาณ 5 เท่า เพิ่มน้ำตาลที่เราทำ ตัวละครในดราก้อนบอลมักจะใส่น้ำผึ้งลงในชา และเพลิดเพลินกับขนมเท่านั้นที่ฉลอง บทเรียนของเรา พยายามอย่าใส่เกิน 4 ช้อนชาน้ำตาลวันเครื่องดื่มและอาหาร มีคุกกี้ , ขนมและสินค้าเบเกอรี่เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีสารให้ความหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำตาลอยู่ระหว่างห้าส่วนผสมก่อน