The first advice for you is to do e

The first advice for you is to do exercise regularly and effectively. Everyday, you should spend about twenty or thirty minutes doing exercise. It will be useless if you take too much exercise in a day and sleep in the next days. Because of that, keep doing exercise as regularly as possible. Furthermore, choosing the time for doing exercise is also important. In my opinion, morning is the best time for you to do exercise because the air in this time is the most fresh. You can feel relaxed and get more energy in morning. As a result, doing exercise gets more effective and your health gets better. The second advice is to have a good diet. “Good” means that you have to have enough three main meals in a day. You should not miss any meals because every meal plays an important role in helping you get energy to live and work. Besides, you should keep three main meals on time because it will help you prevent the serious stomach ache. In addition, you have to set up a menu which consists of both protein and vegetables. However, it will be better for your health if you eat less food that contains a lot of protein and eat more vegetables. I think it is good for you to follow this diet everyday, but if you are too busy to do it everyday, try to keep it at least five days in a week. In conclusion, you should do exercise regularly and take a suitable diet to have good health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำแรกสำหรับคุณคือการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีประสิทธิภาพ ทุกวัน คุณควรใช้เวลาประมาณยี่สิบ หรือสามสิบนาทีทำออกกำลังกาย มันจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณใช้การออกกำลังกายมากเกินไปในหนึ่งวัน และนอนในวันถัดไป เนื่องจากว่า ให้ทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่สุด นอกจากนี้ เลือกเวลาสำหรับการทำเช่นออกกำลังกายก็ยัง ในความคิดของฉัน เช้าเป็นเวลาดีสุดสำหรับคุณในการออกกำลังกายเนื่องจากอากาศในเวลานี้ สดที่สุด คุณสามารถรู้สึกผ่อนคลาย และได้รับพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า เป็นผล ทำออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสุขภาพของคุณได้รับดีกว่า คำแนะนำที่สองคือการ มีอาหารที่ดี "ดี" หมายความ ว่า คุณต้องมีเพียงพออาหารหลักสามมื้อในหนึ่งวัน นอกจากนี้คุณไม่ควรพลาดอาหารมื้อใด ๆ เนื่องจากทุกมื้อมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพื่ออาศัย และทำงาน นอกจาก คุณควรให้อาหารหลักสามมื้อเวลาเนื่องจากจะช่วยป้องกันไม่ให้ปวดท้องรุนแรง นอกจากนี้ คุณมีการตั้งค่าเมนูซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและผัก อย่างไรก็ตาม มันจะได้ดีต่อสุขภาพถ้าคุณกินน้อยกว่าอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน และกินผักมากขึ้น ผมคิดว่า ดีคุณสามารถทำตามนี้ทุกวันอาหาร แต่ถ้าคุณไม่ทำมันทุกวัน พยายามให้มันน้อยกว่าห้าวันในหนึ่งสัปดาห์ เบียดเบียน คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้อาหารที่เหมาะสมเพื่อมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำแรกสำหรับคุณคือการทำออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ ทุกวันคุณควรจะใช้จ่ายเกี่ยวกับยี่สิบหรือสามสิบนาทีทำออกกำลังกาย มันจะไร้ประโยชน์ถ้าคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายมากเกินไปในวันและนอนในวันถัดไป เพราะการที่ให้ทำเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้การเลือกเวลาในการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ในความคิดของฉันในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายเพราะอากาศในเวลานี้คือสดมากที่สุด คุณสามารถรู้สึกผ่อนคลายและได้รับพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า เป็นผลให้ได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสุขภาพของคุณจะดีขึ้น คำแนะนำที่สองคือการมีอาหารที่ดี "ที่ดี" หมายความว่าคุณจะต้องมีมากพอที่สามมื้อหลักในวันที่ คุณไม่ควรพลาดอาหารใด ๆ เพราะทุกมื้อมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพื่อชีวิตและการทำงาน นอกจากนี้คุณควรเก็บสามมื้อหลักในเวลาเพราะมันจะช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง นอกจากนี้คุณมีการตั้งค่าเมนูซึ่งประกอบด้วยทั้งโปรตีนและผัก แต่มันจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณถ้าคุณกินอาหารน้อยลงที่มีจำนวนมากของโปรตีนและกินผักมากขึ้น ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ทุกวัน แต่ถ้าคุณยุ่งเกินไปที่จะทำมันในชีวิตประจำวันพยายามที่จะให้มันอย่างน้อยห้าวันในหนึ่งสัปดาห์ สรุปได้ว่าคุณควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและใช้อาหารที่เหมาะสมในการมีสุขภาพที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำแนะนำแรกที่คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ ทุกวัน คุณควรใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ทำแบบฝึกหัด มันจะไร้ประโยชน์ถ้าคุณใช้เวลาออกกำลังกายมากเกินไป ใน วัน และนอนในวันถัดไป เพราะอย่างนั้น ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่สุด นอกจากนี้ การเลือกเวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ในความเห็นของผมช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายเพราะอากาศในเวลานี้จะสดที่สุด คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย และได้รับพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า ผลการออกกำลังกายได้รับมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสุขภาพของคุณดีขึ้น คำแนะนำที่สอง คือ ต้องเป็นอาหารที่ดี " ดี " หมายความ ว่า คุณมีเพียงพอหลักสามมื้อต่อวัน .คุณไม่ควรพลาดทุกมื้อเพราะอาหารทุกมื้อ มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณได้รับพลังงานชีวิตและการทำงาน นอกจากนี้ คุณควรเก็บอาหารหลัก 3 เวลา เพราะมันจะช่วยให้คุณป้องกันอาการปวดท้องอย่างรุนแรง นอกจากนี้ คุณต้องตั้งค่าเมนูซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและผัก อย่างไรก็ตามมันอาจจะดีสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณกินน้อย อาหารที่มีโปรตีน และทานผักให้มาก ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตามนี้อาหารทุกวัน แต่ถ้าคุณยุ่งเกินไปที่จะทำมันทุกวัน พยายามให้มันอย่างน้อย 5 วันในหนึ่งสัปดาห์ สรุป คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้อาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี