When you are not getting enough sle

When you are not getting enough sleep, the brain does is worsened . So creativity, thinking, cognitive functioning, problem solving, memory, all these are tied to getting enough sleep. Sleep is especially necessary for memory functions, so make sure you're getting to the deeper stages of sleep to allow for memory processing. Turn off any electronics at least 30 minutes before going to bed. That means cell phones, computer, iPod, etc. Otherwise your brain will be over-stimulated as you're trying to sleep and you'll have greater difficulty in falling asleep and getting to the necessary stages of sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ ไม่สมองจะแย่ลง ดังนั้นความคิดสร้างสรรค์ คิด ทำงานทางปัญญา แก้ปัญหา หน่วยความ จำ ทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวพันกับการนอนหลับ นอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟังก์ชันหน่วยความจำ เพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับไประยะลึกของการนอนหลับการอนุญาตสำหรับการประมวลผลหน่วยความจำ ปิดอิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน หมายความ ว่า โทรศัพท์มือถือ iPod คอมพิวเตอร์ ฯลฯ มิฉะนั้น สมองของคุณจะได้มากกว่ารับการกระตุ้นที่คุณกำลังพยายามนอน และคุณจะมีความยากลำบากมากขึ้นในล้มลงนอนหลับ และรับไปในขั้นตอนที่จำเป็นของการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอสมองไม่แย่ลง ดังนั้นความคิดสร้างสรรค์คิดรู้ความเข้าใจการทำงานการแก้ปัญหาหน่วยความจำทั้งหมดเหล่านี้จะเชื่อมโยงกับการได้รับการนอนหลับเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหน่วยความจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับไปยังขั้นตอนของการนอนหลับลึกเพื่อให้การประมวลผลหน่วยความจำ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าใด ๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน นั่นหมายความว่าโทรศัพท์มือถือ, คอมพิวเตอร์, iPod, ฯลฯ มิฉะนั้นสมองของคุณจะได้รับมากกว่าการกระตุ้นในขณะที่คุณกำลังพยายามที่จะนอนหลับและคุณจะมีความยากลำบากมากขึ้นในการนอนหลับและการเดินทางไปยังขั้นตอนที่จำเป็นของการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ สมองก็จะแย่ลง ดังนั้นความคิดสร้างสรรค์ , คิด , การทำงาน , การแก้ปัญหา , ฟุ่มเฟือย , ทั้งหมดเหล่านี้จะเชื่อมโยงที่จะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ นอนโดยเฉพาะจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นหน่วยความจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับในขั้นตอนของการนอนหลับลึกเพื่อให้ประมวลผลหน่วยความจำ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน นั่นหมายความว่า โทรศัพท์มือถือ , คอมพิวเตอร์ , iPod , ฯลฯ มิฉะนั้นสมองของคุณจะผ่านการเป็นคุณพยายามที่จะนอนและคุณจะมีความยากลำบากมากขึ้นในนอนหลับและได้รับขั้นตอนที่จำเป็นของการนอนหลับ