Afterwards, be sure to do a few gen

Afterwards, be sure to do a few gentle stretching exercises to help prevent your muscles from tightening up. Consider exercising your knees every other day to give sore muscles a rest

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากนั้น ให้แน่ใจว่าทำกี่อ่อนโยนยืดออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณแน่นขึ้น พิจารณากายเข่าของคุณทุกวันเพื่อให้พักผ่อนคลายกล้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากนั้นให้แน่ใจว่าจะทำอย่างไรการออกกำลังกายยืดอ่อนโยนไม่กี่ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นจาก พิจารณาการออกกำลังกายหัวเข่าของคุณทุกวัน ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อเจ็บส่วนที่เหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากนั้น ให้แน่ใจว่าไม่กี่อ่อนโยนยืดแบบฝึกหัดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้น พิจารณาใช้เข่าของคุณทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อเจ็บพัก