NutsIn a nutshell: USDA researchers

Nuts
In a nutshell: USDA researchers say that eating 1½ ounces of tree nuts daily can reduce your risk of heart disease and diabetes. Walnuts are rich in omega-3s. Hazelnuts contain arginine, an amino acid that may lower blood pressure. An ounce of almonds has as many heart-healthy polyphenols as a cup of green tea and 1/2 cup of steamed broccoli combined; they may help lower LDL cholesterol as well. The key is moderation, since nuts are high in calories. Keep a jar of chopped nuts in your fridge, and sprinkle a tablespoon on cereal, salads, stir-fries, or yogurt. Or have an ounce as a snack most days of the week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่วในสั้น: นักวิจัยจากบอกว่า กิน 1½ ออนซ์ของต้นถั่วทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน วอลนัทจะอุดมไปด้วยโอเมก้า-3s Hazelnuts ประกอบด้วยอาร์จินีน กรดอะมิโนตัวที่อาจลดความดันโลหิต ออนซ์ของอัลมอนด์มีโพลีฟีนหัวใจสุขภาพมากเป็นถ้วยของชาเขียวและ 1/2 ถ้วยของบรอกโคลีนึ่งรวม พวกเขาอาจช่วยให้ไขมัน LDL ลดลงด้วย สำคัญคือ ดูแล เนื่องจากถั่วสูงในแคลอรี่ เก็บขวดของถั่วสับในตู้เย็นของคุณ และโรยอาหารธัญพืช สลัด stir-fries หรือโยเกิร์ต หรือมีออนซ์เป็นอาหารว่างวันสุดสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถั่ว
สั้น: นักวิจัย USDA บอกว่าการรับประทานอาหาร 1 ½ออนซ์ถั่วต้นไม้ทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน วอลนัทที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3s เฮเซลนัทมีอาร์จินี, กรดอะมิโนที่อาจลดความดันโลหิต ออนซ์ของอัลมอนด์มีโพลีฟีนเป็นหัวใจแข็งแรงมากที่สุดเท่าที่ถ้วยชาเขียวและ 1/2 ถ้วยผักชนิดหนึ่งนึ่งรวม; พวกเขาอาจจะช่วยให้คอเลสเตอรอลลดลงเช่นกัน ที่สำคัญคือการดูแลตั้งแต่ถั่วจะสูงในแคลอรี่ เก็บขวดถั่วสับในตู้เย็นของคุณและโรยช้อนโต๊ะในธัญพืชสลัดผัดทอดหรือโยเกิร์ต หรือมีออนซ์เป็นอาหารว่างวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถั่ว
ในสรุป : USDA นักวิจัยบอกว่ากิน 1 ออนซ์½ของต้นถั่วทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และโรคเบาหวาน วอลนัทที่อุดมไปด้วยโอเมกา - 3s . hazelnuts ประกอบด้วยอาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนที่อาจลดความดันโลหิต ออนซ์ของอัลมอนด์เป็นหัวใจมีสุขภาพดีมาก โพลีฟีนอล เป็นถ้วยของชาเขียวและ 1 / 2 ถ้วยนึ่งผักรวม ;พวกเขาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญคือการดูแล เพราะในถั่วมีแคลอรี่สูง เก็บขวดของถั่วสับในตู้เย็นของคุณและโรยช้อนโต๊ะในซีเรียล สลัด ผัด ทอด หรือโยเกิร์ต หรือมีออนซ์เป็นอาหารว่างวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์