I notice you didn't say anything ab

I notice you didn't say anything about exercise. As I'm sure you're aware, food is only part of the problem for overweight people. Many of us just don't exercise enough. That was my problem, anyway. I always had a pretty good diet, but I never exercised. Then I went to a weight-loss clinic, and a counselor there said I should start exercising regularly, both for my weight and general health. So I joined a gym and started lifting weights several times a week. Now I alternate lifting weights, swimming, and jogging. Exercise has made a huge difference in my life. I was able to lose ten kilograms without changing my diet very much (though I eat fewer desserts). Also, I've kept off the weight for three years now. You don't need to go overboard; getting a few sessions of exercise a week should be enough

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สังเกตเห็นคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ผมแน่ใจว่า คุณทราบ อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาภาวะคน ของเราแค่ไม่ออกกำลังกายพอ อย่างไรก็ตามที่เป็นปัญหาของฉัน มักจะมีอาหารที่ดี แต่ฉันไม่เคยใช้ แล้ว ผมก็ไปคลินิกน้ำหนัก และที่ปรึกษามีกล่าวว่า ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของฉัน ดังนั้นฉันร่วมฟิต และเริ่มยกน้ำหนักเวลาหลายสัปดาห์ ตอนนี้ ผมสลับยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ และวิ่งออกกำลังกาย ออกกำลังกายได้ความแตกต่างใหญ่ในชีวิต ผมต้องเสีย 10 กิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันมาก (แม้ว่าฉันกินหวานน้อยลง) ยัง ฉันได้เก็บปิดน้ำหนักตอนนี้สามปี คุณไม่จำเป็นต้องไป การออกกำลังกายเวลากี่สัปดาห์ควรจะเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผมสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นฉันแน่ใจว่าคุณทราบอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน พวกเราหลายคนก็ไม่ได้ออกกำลังกายมากพอ นั่นคือปัญหาของฉันอยู่แล้ว ฉันมักจะมีอาหารที่ดีสวย แต่ฉันไม่เคยใช้สิทธิ แล้วผมไปคลินิกลดน้ำหนักและผู้ให้คำปรึกษาที่นั่นบอกว่าผมควรจะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของฉัน ดังนั้นผมจึงได้เข้าร่วมการออกกำลังกายและเริ่มยกน้ำหนักสัปดาห์ละหลายครั้ง ตอนนี้ผมสลับยกน้ำหนัก, ว่ายน้ำและวิ่งออกกำลังกาย การออกกำลังกายได้ทำแตกต่างกันมากในชีวิตของฉัน ผมสามารถที่จะสูญเสียสิบกิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันเป็นอย่างมาก (แต่ผมกินขนมหวานน้อยกว่า) นอกจากนี้ผมได้เก็บออกน้ำหนักสามปีแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องไปลงน้ำ; รับช่วงไม่กี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายควรจะเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ผมแน่ใจว่า คุณทราบว่า อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาสำหรับคนอ้วน คนเราไม่ออกกำลังกาย นั่นคือปัญหาของผมอยู่ดี ฉันมักจะได้อาหารดี แต่ผมไม่เคยใช้สิทธิ . งั้นฉันไปลดน้ำหนัก คลีนิค และที่ปรึกษาก็บอกว่า ผมควรเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งน้ำหนักและสุขภาพทั่วไปของดังนั้นฉันเข้าร่วมในโรงยิม และเริ่มยกน้ำหนักอาทิตย์ละหลายๆ ครั้ง ตอนนี้ผมสลับการยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ และวิ่งออกกําลังกาย การออกกำลังกายทำให้ความแตกต่างขนาดใหญ่ในชีวิตของฉัน ผมสามารถที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัม โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันมาก ( แม้ว่าฉันกินขนมน้อยลง ) ยัง , ฉันเก็บปิดน้ำหนักสามปีได้แล้ว คุณไม่ต้องดิ้นรนไป ;ได้ไม่กี่รอบของการออกกำลังกายสัปดาห์น่าจะพอ