let's face it: many of us are not t

let's face it: many of us are not too healthy.
we often taken an "all or noting " approach to health.
if we can't exercise every day,follow a healthy diet, or manage our stress levels, then we give up and do nothing.
however, looking after our health doesn't have to take a lot of time and effort.
it just takes a little thought. follow these simple ideas and rethink your way to better health.
First,get moving.
How much are you exercising these days? Not a lot? Research shows not exercising is really bad for your health.
If you can't afford to go to the gym, go running.
Skip the elevator and take the stairs; don't take the bus or train all the way WALK. or, TRY EXERCISING while you watch TV.
second, don't forget to take a break from work sometimes.
Our bodies can't go,go, go all day
We need yo take regular breaks.
If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks.
Try a relaxation technique,like meditation, or take a relaxing ten-minute walk.
Next, be sure to make good food choices.
When you get stressed, do you reach for a cookies? Don't snack on junk food.
Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, buy only healthy foods for your next meal.
If you have to order fast food,choose something light, go easy on the dressings, and add a healthy side dish like a salad or fruit.
Finally,remember to sleep well.
don't fall asleep with the TV on. When you go to bed, make sure your room is quiet,cool, and dark.
Research shows it's the best way to get a good night's sleep.
With simple changes like these, you can rethink your way to great health,one choice at a time. It's up to you

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เถอะว่า: พวกเราหลายคนไม่มีสุขภาพดีเกินไปเรามักจะนำมาเป็น "ทั้งหมด หรือสังเกต" เพื่อสุขภาพถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเราแพ้ และไม่ทำอะไรอย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ได้ใช้เวลามากเวลาและความพยายาม มันก็ใช้เวลาคิดน้อย ทำตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีครั้งแรก ได้เวลาขยับวิธีคุณออกกำลังกายวันเหล่านี้ ไม่มากหรือไม่ วิจัยแสดงไม่ออกกำลังกายไม่ถูกจริง ๆ สำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย วิ่งข้ามลิฟต์ และบันได ไม่นั่งรถบัส หรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือ ลองออกกำลังกายขณะชมทีวีที่สอง อย่าลืมการพักผ่อนจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไป ไปทั้งวันเราต้องการโย ไปปกติแบ่งถ้าทำงานเป็นเน้นคุณออก ใช้กี่ลมหายใจที่ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ หรือเดินเล่นสิบนาทีถัดไป ให้แน่ใจว่าอาหารดีเมื่อคุณได้รับการเน้น ทำถึงคุกกี้ที่ ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารถัดไปถ้าคุณมีการสั่งอาหาร เลือกคืออะไร เมื่อการ dressings และเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ในที่สุด อย่าลืมนอนหลับสบาย ไม่หลับทีวีบน เมื่อคุณไปที่เตียง ตรวจสอบห้องพัก เย็น มืด และเงียบอยู่ วิจัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดจะได้รับการนอนมีการเปลี่ยนแปลงง่ายเช่นนี้ คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามัน. มากของเราจะไม่แข็งแรงเกินไป
. เรามักจะเอา "หรือสังเกต" วิธีต่อสุขภาพ
หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการกับระดับความเครียดของเราแล้วเราให้ขึ้นและ ไม่ทำอะไรเลย.
แต่มองตามหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม.
ก็ใช้เวลาเพียงคิดน้อย ทำตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และวิธีการของคุณคิดใหม่เพื่อสุขภาพที่ดี.
ครั้งแรกที่ได้รับการย้าย.
เท่าไหร่ที่คุณออกกำลังกายวันนี้? ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายไม่ดีจริงๆสำหรับสุขภาพของคุณ.
ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน.
ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟทั้งหมดที่เดินมาทาง หรือลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี.
สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง.
ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปตลอดทั้งวัน
เราจำเป็นต้องใช้เวลาพัก Yo ปกติ.
ถ้าทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้ กี่ลมหายใจลึกในระหว่างงาน.
ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาเดินเพียงสิบนาทีผ่อนคลาย.
ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี.
เมื่อคุณได้รับการเน้นไม่ให้คุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้หรือไม่? ไม่ว่างในอาหารขยะ.
วางแผนล่วงหน้าและเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วอยู่บริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับอาหารมื้อต่อไปของคุณ.
ถ้าคุณมีการสั่งซื้ออาหารจานด่วนเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในการใส่ปุ๋ยและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้.
สุดท้ายจำไว้ว่าให้นอนหลับได้ดี .
ไม่หลับกับทีวี เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด.
วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน.
กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ เวลา. มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่ค่อยแข็งแรงเรามักจะ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเรายอมแพ้ไม่ได้อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายามใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆน้อย ๆ ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ในทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแรกรับย้ายบ้านเท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกาย ไปวิ่งข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีสอง อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้งร่างกายของเราไม่สามารถไป ไป ไป ทุก วันเราต้องการคุณใช้เวลาพักปกติถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงานลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาทีถัดไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดีเมื่อคุณเครียด คุณถึงเป็นคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะวางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้สุดท้าย อย่าลืมนอนหลับให้สบายอย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืดการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้ คุณจะคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกในเวลา มันอยู่ที่คุณ