Wake up!” Do you hear these words o

Wake up!” Do you hear these words often? If so, maybe you are not getting enough sleep. What is
sleep? Why do people sleep? How much sleep do you need?
All people sleep. All mammals and birds also sleep. Some reptiles, amphibians, and fish sleep too.
Scientists understand some of the reasons for sleep. But they do not understand everything about it.
There are two kinds of sleep in mammals and birds. One kind of sleep is Rapid Eye Movement sleep,
which we call REM sleep. The other kind of sleep is Non–Rapid Eye Movement sleep, which we call NREM or non–REM sleep. The American Academy of Sleep Medicine divides NREM sleep into three stages: N1, N2, and N3 sleep.
When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตื่นขึ้นมา! "คุณได้ยินคำพูดเหล่านี้มักจะ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ
อะไรคือการนอนหลับ? ทำไมคนนอน? วิธีการนอนหลับมากคุณต้อง?
ทุกคนนอนหลับ ทั้งหมดเลี้ยงลูกด้วยนมและนกยังนอนหลับ บางสัตว์เลื้อยคลานครึ่งบกครึ่งน้ำและการนอนหลับปลามากเกินไป.
นักวิทยาศาสตร์เข้าใจบางส่วนของสาเหตุของการนอนหลับ แต่พวกเขาไม่เข้าใจทุกอย่างที่เกี่ยวกับมัน.
มีสองชนิดของการนอนหลับเลี้ยงลูกด้วยนมและนก ชนิดหนึ่งของการนอนหลับคือการนอนหลับขยับตาอย่างรวดเร็ว,
ซึ่งเราเรียกการนอนหลับ REM ชนิดอื่น ๆ ของการนอนหลับเป็นแบบไม่นอนหลับอย่างรวดเร็วตาเคลื่อนไหวซึ่งเราเรียก NREM หรือนอนหลับที่ไม่ REM สถาบันการศึกษาอเมริกันของยานอนหลับนอน NREM แบ่งเป็นสามขั้นตอน:. N1, N2, N3
และการนอนหลับเมื่อคนแรกที่ไปนอนที่พวกเขามีในการนอนหลับNREM ขั้นตอนแรกของการนอนหลับ NREM เป็น N1 นอนหลับ ระหว่างการนอนหลับ N1 คนได้รับการง่วงนอนมาก บางคนมีกระตุกของกล้ามเนื้อในส่วนของการนอนหลับนี้ คนที่ไม่ได้ใส่ใจมากหรือตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับนี้ สมองจอภาพระบุขนาดเล็กช้าและคลื่นสมองที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ N1 ขั้นตอนที่สองของการนอนหลับเป็น N2 การนอนหลับ คนไม่ได้อยู่ที่ใส่ใจทุกสภาพแวดล้อมระหว่างการนอนหลับ N2 ประมาณ 45% -55% ของการนอนหลับผู้ใหญ่รวม N2 การนอนหลับ สมองจอภาพระบุคลื่นสมองขนาดใหญ่ที่มีการระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมระหว่างการนอนหลับ N2 ขั้นตอนที่สามของการนอนหลับการนอนหลับเป็น N3 มันเป็นเรื่องการนอนหลับลึกมาก สมองจอภาพระบุช้ามากคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับ N3 ดังนั้นการนอนหลับ N3 เรียกว่าการนอนหลับช้าคลื่น (SWS.)
หลังจากที่การนอนหลับ N3 วงจรคนกลับไปนอน N2 เบาก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับ REM คนวงจรผ่านขั้นตอนของ NREM นอน 4 หรือ 5 ครั้งในแต่ละคืนและใส่นอนหลับ REM หลายครั้งในช่วงคืนหนึ่ง ความฝันที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM และดวงตาย้ายได้อย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตาปิด ในระหว่างการนอนหลับ REM คนและสัตว์ที่เป็นอัมพาต นักวิทยาศาสตร์คิดว่าคนที่เข้าสู่สถานะที่พวกเขาไม่สามารถเคลื่อนย้ายเพื่อให้พวกเขาจะไม่ทำร้ายตัวเองในขณะที่พวกเขากำลังฝัน.
มูลนิธินอนแห่งชาติในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวันที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหน่วยความจำ, การเตรียมพร้อมแก้ปัญหาและสุขภาพ น้อยกว่าหกชั่วโมงของการนอนหลับมีผลกระทบต่อความสามารถในการคิด รับการนอนหลับมากเกินไปอาจจะไม่ดีสำหรับคนทั้งสอง การนอนหลับมากเกินไปจะเชื่อมโยงกับโรคภัยไข้เจ็บและภาวะซึมเศร้า.
ทารกต้องมากนอนหลับมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ แรกเกิดทารกต้องการถึง 18 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน ทารกใช้เวลาประมาณเก้าชั่วโมงในการนอนหลับ REM ห้าปี olds ต้อง 11-13 ชั่วโมงการนอนหลับแต่ละวัน ห้าปีได้เก่าใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการนอนหลับ REM วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับแต่ละวัน หญิงตั้งครรภ์ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่คนอื่น ๆ หลายคนคิดว่าผู้สูงอายุที่ต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า แต่ที่ไม่เป็นความจริง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำดีกับ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับ.
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าเหตุผลทั้งหมดสำหรับการนอนหลับ พวกเขารู้ว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายรักษาและการเจริญเติบโต การนอนหลับจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย - ซึ่งจะช่วยให้คนต่อสู้กับโรค การนอนหลับช่วยให้สมองทารกเติบโต ดูเหมือนว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของสมองทารก นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าการนอนหลับเป็นเวลาสำหรับความทรงจำของการประมวลผล ทำไมเราฝัน? นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าฝันมีวัตถุประสงค์ทางด้านจิตใจ บางคนคิดว่าฝันช่วยจัดระเบียบสมองของเรา บางคนคิดว่าฝันเป็นผลมาจากการทำงานของสมองสุ่มระหว่างการนอนหลับ REM ได้.
รูปแบบที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญการนอนหลับจากการเพาะเลี้ยงในการเพาะเลี้ยง วัฒนธรรมที่มีแสงเทียมมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างจากวัฒนธรรมโดยไม่ต้องแสงเทียม (เช่นหลอดไฟฟ้า.) ในวัฒนธรรมที่ใช้แสงประดิษฐ์คนมักจะไปนอนต่อมาในเวลากลางคืนและพวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน ในวัฒนธรรมอื่น ๆ คนมักจะนอนสองช่วง พวกเขาจะไปนอนในไม่ช้าหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน พวกเขานอนหลับลึกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นพวกเขาจะไปนอนอีกครั้งสำหรับอีกหลายชั่วโมง ในกลุ่มรวบรวม hunter- คนนอนหลับและปิดตลอดทั้งวันและคืน.
คนนอนหลับอยู่ในความหลากหลายของสถานที่มากเกินไป บางคนนอนอยู่บนพื้นดิน บางคนนอนหลับอยู่บนเสื่อหรือเตียง บางคนใช้หมอน, ผ้าห่มและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ แต่พวกเขานอนหลับทุกคน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตื่น ! " คุณได้ยินคำพวกนี้บ่อยๆ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ อะไรคือ
นอน ? ทำไมคนถึงชอบนอน วิธีการนอนหลับมากคุณต้อง ?
ทุกคนนอน สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและนกยังนอน มีสัตว์เลื้อยคลาน สัตว์ และปลาไปนอนด้วย
นักวิทยาศาสตร์เข้าใจบางส่วนของเหตุผลสำหรับนอน แต่พวกเขาไม่ได้เข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับมัน .
มีอยู่สองชนิดของการนอนในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและนก ประเภทหนึ่งของการนอนหลับอย่างรวดเร็วตาเคลื่อนไหวหลับ
ซึ่งเราเรียกว่า REM การนอนหลับ ชนิดอื่น ๆของการเคลื่อนไหวของตาและนอนไม่หลับอย่างรวดเร็ว ซึ่งเราเรียก nrem หรือไม่ – เรมอน โรงเรียนอเมริกันของการหลับนอน nrem แบ่งเป็น 3 ขั้นตอน : N1 , N2 , N3
เมื่อคนที่นอน ก่อนหลับ พวกเขาอยู่ใน nrem นอนขั้นตอนแรกของ nrem นอน 1 นอน ในระหว่าง 1 นอน , คนยิ่งง่วง บางคนมีกระตุกของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของป คนไม่ได้สติมาก หรือตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับ สมองระบุจอภาพขนาดเล็ก ช้า และไม่แน่นอน คลื่นสมองในช่วง 1 ป ขั้นตอนที่ 2 นอน 2 นอนคนไม่ได้ เลยมีสติของสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่าง 2 นอน ประมาณ 45% - 55% ของผู้ใหญ่นอนรวม 2 นอน จอภาพขนาดใหญ่ พร้อมระบุคลื่นสมอง สมองระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมระหว่าง 2 นอน ขั้นตอนที่ 3 นอน 3 นอน มันหลับลึกมาก ตรวจสอบสมองระบุคลื่นสมองช้ามากในช่วง 3 นอน ดังนั้น 3 นอน เรียกว่าช้า - คลื่นนอน ( SWS )
หลัง 3 นอน คนที่นอน 2 รอบเบาก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับ REM . คนวงจรผ่านขั้นตอนของ nrem นอน 4 หรือ 5 ครั้งในแต่ละคืนและระบุการนอนหลับ REM หลายครั้งในคืนเดียว ความฝันเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM และดวงตาปิดย้ายอย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตา ในระหว่างการนอนหลับ REM คนและสัตว์เป็นอัมพาตนักวิทยาศาสตร์คิดว่าคนป้อนรัฐในการที่พวกเขาไม่สามารถย้ายดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำร้ายตัวเองในขณะที่พวกเขามีฝัน .
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า 7 – 9 ชั่วโมงนอนทุกวันที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีสำหรับหน่วยความจำ ความตื่นตัวและการแก้ปัญหา และสุขภาพ น้อยกว่าหกชั่วโมงการนอนหลับมีผลต่อความสามารถในการคิดการนอนมากเกินไปอาจจะไม่ดีสำหรับคนอื่นเหมือนกัน นอนมากเกินไปจะเชื่อมโยงกับโรคและภาวะซึมเศร้า .
ทารกต้องการนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ เด็กทารกแรกเกิดต้องถึง 18 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน เด็กใช้เวลาประมาณเก้าชั่วโมงในการนอนหลับ REM . ห้าปี olds ) –ต้องการ 11 – 13 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน ห้า - ปีเก่า ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ( ในการนอนหลับ REM .วัยรุ่นต้องการ 9 – 10 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน สตรีตั้งครรภ์ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่อื่น ๆ หลายคนคิดว่า ผู้สูงอายุต้องนอนน้อยกว่าเด็กผู้ใหญ่ แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำได้ดีกับ 7 – 9 ชั่วโมงของการนอนหลับ .
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าเหตุผลทั้งหมดสำหรับนอน พวกเขารู้ว่า การนอน ช่วยให้ร่างกายรักษาและเติบโตนอนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน–ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรค ช่วยให้ทารกนอนหลับสมองโต ดูเหมือนว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กสมองของการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าการนอนคือเวลาของความทรงจำ ทำไมเราฝัน ? นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า ความฝันมีวัตถุประสงค์ทางด้านจิตวิทยา บางคนคิดว่าความฝันช่วยจัดระเบียบสมองของเรา