Ettlinger, Johnson, and Shealy impl

Ettlinger, Johnson, and Shealy implemented the “guided discovery” technique in Vermont that focused on avoiding high-risk behavior and positioning (i.e., “phantom foot”), recognizing potentially dangerous skiing situations, and responding quickly to unfavorable conditions. During the 1993–1994 ski season, 4,700 ski instructors and patrollers completed the comprehensive training program at 20 ski areas throughout the United States. As a result, the rate of serious knee injuries decreased by 62% among the trained individuals compared with those who did not participate in the training program.

Heidt et al. studied 300 female adolescent soccer players between the ages of 14 and 18 years of age over a 1 year period. Forty-two athletes participated in the Frappier Acceleration Training Program, a 7-week preseason training program consisting of strength training, flexibility, sports-specific cardiovascular exercise, plyometrics, and sports-cord drills. He found that the trained group incurred a lower percentage of ACL injuries (2.4%) compared with the age-matched control group (3.1%).

Myklebust, Maehlum, Holm, and Bahr (1998) instituted a proprioceptive training program for elite female team handball players. This 5 phase training program consisted of floor exercises, wobble-board activities, and a balance mat performed 2–3 times a week over the course of 5–7 weeks preseason and once a week in season. Fifty-eight teams participated (855 players) in the first season (1999–2000) and 52 teams (850 players) participated in the second season (2000–2001). Sixty teams (942 players) in the 1998–1999 season served as the control. There were 29 ACL injuries in the control season, 23 ACL injuries in the first intervention season, and 17 injuries in the second intervention season.

Mandelbaum et al. developed the Santa Monica PEP ACL Prevention program. This program was used with two age cohorts: 14- to 18-year-old and 18- to 22-year-old female soccer athletes. The program consisted of a 20 minute warm-up protocol to precede the normal training session. In the 2000 soccer season, a total of two ACL tears confirmed by MRI were reported for the intervention group for an incidence rate of 0.05 ACL injuries/athlete/100 exposures. Thirty-two (32) ACL tears were reported for the control group: an incidence rate of 0.47 ACL injuries/athlete/100 exposures. These results indicate an 88% overall reduction of ACL injury per individual athlete compared with skill- and age-matched control athletes. In Year 2 (2001) of the study, four ACL tears were reported in the intervention group, with an incidence rate of 0.13 injuries/athlete per 1,000 exposures. Thirty-five ACL tears were reported in the control group, with an incidence rate of 0.51 injuries/athlete/1,000 exposures. This corresponds to an overall reduction of 74% in ACL tears in the intervention group compared with an age- and skill-matched control group in Year 2.

This 2005 study was followed by a randomized, controlled trial using the PEP Program in Division I NCAA Women's Soccer Teams in the 2002, Fall season. Sixty-one teams with 1,429 athletes completed the study; participating athletes were divided into 854 athletes on 35 control teams and 575 athletes on 26 intervention teams. No significant differences were noted between intervention and control athletes with regard to age, height, weight, or history of past ACL injuries. After using the PEP Injury Prevention program during one season, there were seven ACL injuries in the intervention athletes (IA) compared with 18 in control athletes (CA), 0.14 vs. 0.25 (p = .15). There were no ACL injuries reported in IA during practices compared with 6 in CA (0.10; p = .01). Noncontact ACL injuries in the CA group occurred at over three times the rate of the IA group (0.14 vs. 0.04; p = .06). Control athletes with a prior history of ACL injury suffered a reoccurrence 5 times more frequently than the IA group (0.10 vs. 0.02; p = .06); this difference reached significance when limited to noncontact ACL injuries during the season (0.06 vs. 0.00; p < .05). There was a significant difference in the rate of ACL injuries in the second half of the season (Weeks 6–11; IA 0.00 vs. CA 0.18; p < .05). This would support the concept that it takes approximately 6 to 8 weeks for a biomechanical intervention program to impart a neuromuscular effect.

Steffen, Myklebust, Olsen, Holme, and Bahr (2008) from the Oslo Sports Trauma Research Center also attempted to reduce the incidence of ACL injury by using a set of exercises known as the “11.” It was a cluster-randomized controlled trial to test the efficacy of the “11” on injury risk in female soccer players (IA, 59 teams, n = 1,091) compared with a control group (CA, 54 teams, n = 1,001). The “11” was a 15-min warm-up program for core stability, lower extremity strength, neuromuscular control, and agility used over an 8-month season. A total of 396 players (20%) sustained 483 injuries. There was no difference in overall injury rate between the IA (3.6 injuries/1000 hr, confidence interval (CI) 3.2–4.1) and CA (3.7, CI 3.2–4.1; RR = 1.0, CI 0.8–1.2; p = .94) nor in the incidence for any type of injury. The training program was used during 60% of the soccer training sessions in the first half of the season, but only 14 out of 58 intervention teams completed more than 20 prevention training sessions. The researchers noted no effect of the injury prevention program on the injury rate secondary to the exercises, perhaps, not being specific enough to address the biomechanical deficiencies present in this population and the low compliance with the program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Ettlinger, Johnson และ Shealy ใช้เทคนิคการ "ค้นพบตัว" ในรัฐเวอร์มอนต์ที่เน้นหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอิก และการวางตำแหน่ง (เช่น, "แฝงเท้า"), จดจำสถานการณ์อันตรายเล่นสกี และตอบสนองเงื่อนไขร้ายอย่างรวดเร็ว ในระหว่างปี 1993 – 1994 ฤดูเล่นสกี การ 4,700 สอนสกี และ patrollers เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ครอบคลุมที่ 20 พื้นที่สกีทั่วสหรัฐอเมริกา ดัง อัตราการบาดเจ็บรุนแรงเข่าลดลง 62% ในหมู่บุคคลฝึกเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมการฝึกอบรมHeidt et al. ศึกษา 300 เล่นฟุตบอลหญิงวัยรุ่นระหว่างอายุ 14 และ 18 ปีเป็นระยะเวลา 1 ปี สองนักกีฬาที่เข้าร่วมใน Frappier เร่งฝึกอบรมโปรแกรม โปรแกรมฝึกอบรม 7 สัปดาห์ลูกประกอบด้วยฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่น เฉพาะกีฬาออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด plyometrics และฝึกซ้อมกีฬาสาย เขาพบว่า กลุ่มฝึกเกิดเปอร์เซ็นต์ล่างของ ACL บาดเจ็บ (2.4%) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ตรงกับอายุ (3.1%)Myklebust, Maehlum, Holm และออลบาห์ร (1998) โลก proprioceptive ฝึกสำหรับผู้เล่นแฮนด์บอลทีมยอดหญิง ขั้นตอนที่ 5 นี้โปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยชั้นออกกำลังกาย กิจกรรมกระดานกระเด้ง และพรมยอดดุลการทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสัปดาห์ที่ 5 – 7 ลูกและสัปดาห์ละหนึ่งครั้งในฤดูกาล สิบแปดทีมเข้าร่วม (ผู้เล่น 855) ในฤดูกาลแรก (1999 – 2000) และ 52 ทีม (ผู้เล่น 850) เข้าร่วมในฤดูกาลที่สอง (2000 – 2001) หกคน (ผู้เล่น 942) ในฤดูกาล 1998-1999 ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุม มี ACL 29 การบาดเจ็บในฤดูควบคุม ACL 23 การบาดเจ็บในฤดูกาลแรกแทรกแซง และบาดเจ็บ 17 ในฤดูกาลที่สองแทรกแซงMandelbaum et al. พัฒนาโปรแกรมป้องกัน ACL PEP ซานตาโมนิกา โปรแกรมนี้ใช้กับสองอายุ cohorts: นักกีฬาฟุตบอลหญิง 14 กับ 18-ปี และ 18 กับ 22-ปี โปรแกรมประกอบด้วยโพรโทคอลอุ่นเครื่อง 20 นาทีหน้าอบรมปกติ ในฤดูกาลฟุตบอล 2000 มีรายงานจำนวนสอง ACL น้ำตายืนยัน โดย MRI สำหรับกลุ่มแทรกแซงสำหรับอัตราอุบัติการณ์การถ่ายภาพบาดเจ็บนัก กีฬา/100 ACL 0.05 มีรายงานน้ำตาสามสิบสอง (32) ACL สำหรับกลุ่มควบคุม: มีอัตราอุบัติการณ์ของ 0.47 ACL บาดเจ็บนัก กีฬา/100 ภาพ ผลลัพธ์เหล่านี้ระบุ 88% ACL การบาดเจ็บต่อนักกีฬาแต่ละโดยรวมลดลงเมื่อเทียบกับตรงทักษะ และอายุนักกีฬาควบคุม ในปี 2 (2001) ศึกษา สี่ ACL น้ำตาได้รายงานในกลุ่มแทรกแซง มีอัตราการเกิดของ 0.13 บาดเจ็บ/นักกีฬาต่อ 1000 ไง สามสิบห้า ACL น้ำตามีรายงานในกลุ่มควบคุม มีอัตราอุบัติการณ์การบาดเจ็บนัก กีฬา/1000 ไง 0.51 นี้สอดคล้องกับการลดโดยรวม 74% ใน ACL น้ำตาในกลุ่มแทรกแซงเมื่อเทียบกับคู่อายุ และทักษะการควบคุมกลุ่มโดยใน 2 ปีศึกษา 2005 นี้ถูกตาม ด้วยการทดลองแบบ randomized ควบคุมที่ใช้โปรแกรม PEP ในทีมฟุตบอลส่วน I NCAA สตรีใน 2002 ฤดูใบไม้ร่วง ทีมนักกีฬา 1,429 หกหนึ่งเสร็จสิ้นการศึกษา นักกีฬาที่เข้าร่วมรายการถูกแบ่งกีฬา 854 ในกลุ่มควบคุม 35 คนและนักกีฬา 575 ใน 26 แทรกแซงทีม ไม่แตกต่างกันได้ตั้งข้อสังเกตระหว่างการแทรกแซงและควบคุมนักกีฬาตามอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก หรือประวัติของ ACL บาดเจ็บที่ผ่านมา หลังจากใช้โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บของ PEP ในระหว่างฤดูกาลหนึ่ง มีเจ็ด ACL บาดเจ็บในการแทรกแซงของนักกีฬา (IA) เมื่อเทียบกับ 18 ในควบคุมนักกีฬา (CA), เทียบกับ 0.25 0.14 (p =.15). มีบาดเจ็บ ACL ไม่รายงานใน IA ระหว่างปฏิบัติเปรียบเทียบกับ 6 ใน CA (0.10; p =.01). ACL noncontact การบาดเจ็บในกลุ่ม CA เกิดขึ้นกว่า 3 เท่าอัตราของกลุ่ม IA (0.14 เทียบกับ 0.04; p =.06). นักกีฬาควบคุม มีประวัติบาดเจ็บ ACL ทราบประสบการ reoccurrence 5 ครั้งข้อมูลมากกว่ากลุ่ม IA (0.10 เทียบกับ 0.02; p =. 06); ความแตกต่างนี้ถึงสำคัญเมื่อบาดเจ็บ ACL noncontact จำกัดในระหว่างฤดูกาล (0.06 เทียบกับ 0.00; p < .05). มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในอัตราของ ACL การบาดเจ็บในครึ่งหลังของฤดู (สัปดาห์ที่ 6 – 11 IA 0.00 เทียบกับ CA 0.18 p < .05). นี้จะสนับสนุนแนวความคิดว่า จะใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์สำหรับโปรแกรมแทรกแซง biomechanical สอนผลกล้ามSteffen, Myklebust โอลเซ็น โรงแรมโฮล์มเล และออลบาห์ร (2008) จากศูนย์วิจัยการบาดเจ็บกีฬาออสโลยังพยายามที่จะลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บของ ACL โดยชุดออกกำลังกายที่เรียกว่าการ "11" มันเป็นแบบ randomized คลัสเตอร์ควบคุมทดลองเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของ "11" บนความเสี่ยงของการบาดเจ็บในฟุตบอลหญิง (IA ทีม 59, n = 1,091) เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (CA, 54 ทีม n = 1,001) "11" มีโปรแกรมอุ่นเครื่อง 15 นาทีหลักความมั่นคง ความแข็งแรงส่วนปลายล่าง ควบคุมกล้าม และความคล่องตัวในการใช้ผ่านฤดูกาล 8 เดือน จำนวนผู้เล่น 396 (20%) ยั่งยืน 483 การบาดเจ็บ มีไม่แตกต่างในอัตราการบาดเจ็บโดยรวมระหว่าง IA (3.6 บาด เจ็บ/1000 ชั่วโมง ช่วงความเชื่อมั่น (CI) 3.2 – 4.1) และ CA (3.7, CI 3.2 – 4.1 RR = 1.0, 0.8 – 1.2; CI p =.94) หรือเกิดการบาดเจ็บชนิดใดก็ ใช้โปรแกรมการฝึกอบรมในระหว่าง 60% ของการฝึกอบรมฟุตบอลแรกครึ่งหนึ่งของฤดูกาล แต่เฉพาะ 14 จากทั้งหมด 58 แทรกแซงทีมเสร็จสมบูรณ์กว่า 20 ป้องกันฝึกอบรม นักวิจัยกล่าวไม่มีผลของโปรแกรมการป้องกันการบาดเจ็บในอัตราบาดเจ็บรองการออกกำลังกาย บางที ไม่เฉพาะพออยู่ทรง biomechanical ปัจจุบันนี้ประชากรและต่ำสอดคล้องกับโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Ettlinger จอห์นสันและ Shealy ดำเนินการ "แนะนำการค้นพบ" เทคนิคในเวอร์มอนต์ที่มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูงและการวางตำแหน่ง (เช่น "เท้าผี") ตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดสถานการณ์สกีและการตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย ในช่วงฤดูสกี 1993-1994, 4700 อาจารย์ผู้สอนสกีและลาดตระเวนเสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ครอบคลุม 20 พื้นที่เล่นสกีทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา เป็นผลให้อัตราการได้รับบาดเจ็บหัวเข่าอย่างรุนแรงลดลง 62% ในกลุ่มบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมการฝึกอบรม. Heidt และคณะ การศึกษา 300 ผู้เล่นฟุตบอลหญิงวัยรุ่นอายุระหว่าง 14 และ 18 ปีเป็นระยะเวลากว่า 1 ปี นักกีฬาสี่สิบสองมีส่วนร่วมในการเร่งความเร็ว Frappier โปรแกรมการฝึกอบรม, การฝึกอบรมโปรแกรมอุ่นเครื่อง 7 สัปดาห์ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของการกีฬาโดยเฉพาะการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด plyometrics และการฝึกซ้อมกีฬาสาย เขาพบว่ากลุ่มได้รับการฝึกฝนที่เกิดขึ้นร้อยละที่ลดลงของการบาดเจ็บของ ACL (2.4%) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมอายุที่จับคู่ (3.1%). Myklebust, Mæhlum, โฮล์มและ Bahr (1998) ก่อตั้งโปรแกรมการฝึกอบรม proprioceptive สำหรับทีมหญิงยอด ผู้เล่นแฮนด์บอล นี้โปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยเฟส 5 ของการออกกำลังกายชั้นกิจกรรมวอกแวกบอร์ดและเสื่อสมดุลทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วง 5-7 สัปดาห์ที่ผ่านมาฤดูกาลและสัปดาห์ละครั้งในฤดูกาล ห้าสิบแปดร่วมทีม (855 เล่น) ในฤดูกาลแรก (1999-2000) และ 52 ทีม (850 คน) เข้าร่วมในฤดูกาลที่สอง (2000-2001) หกสิบทีม (942 เล่น) ในฤดูกาล 1998-1999 ทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม มี 29 บาดเจ็บ ACL ในฤดูกาลที่ควบคุมได้, 23 ได้รับบาดเจ็บ ACL ในฤดูกาลแทรกแซงแรกและ 17 ได้รับบาดเจ็บในช่วงฤดูการแทรกแซงที่สอง. แมนเดลโบและคณะ การพัฒนาโปรแกรม Santa Monica PEP ACL ป้องกัน โปรแกรมนี้ถูกนำมาใช้กับผองเพื่อนทั้งสองอายุ 14 ถึง 18 ปีและ 18 ถึง 22 ปีนักกีฬาฟุตบอลหญิง โปรแกรมประกอบด้วย 20 นาทีโปรโตคอลอุ่นเครื่องที่จะนำการฝึกซ้อมตามปกติ ในฤดูกาลฟุตบอล 2000 รวมของทั้งสองน้ำตา ACL รับการยืนยันจาก MRI ได้รับรายงานสำหรับกลุ่มแทรกแซงสำหรับอัตราอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บของ ACL 0.05 / นักกีฬา / 100 ความเสี่ยง สามสิบสอง (32) น้ำตา ACL ได้รับรายงานสำหรับกลุ่มควบคุม: อัตราอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บของ ACL 0.47 / นักกีฬา / 100 ความเสี่ยง ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ถึงการลดลงโดยรวม 88% ของการบาดเจ็บของ ACL ต่อนักกีฬาแต่ละคนเมื่อเทียบกับ skill- และอายุที่จับคู่นักกีฬาควบคุม ในปีที่ 2 (2001) ของการศึกษา, สี่น้ำตา ACL ได้รับรายงานในกลุ่มทดลองมีอัตราอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่ 0.13 / นักกีฬาต่อ 1,000 เสี่ยง สามสิบห้าน้ำตา ACL ได้รับรายงานในกลุ่มควบคุมมีอัตราอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่ 0.51 / นักกีฬา / 1,000 เสี่ยง นี้สอดคล้องกับการลดโดยรวม 74% ในน้ำตา ACL ในกลุ่มแทรกแซงเมื่อเทียบกับอายุและทักษะการจับคู่กลุ่มควบคุมในปีที่ 2. การศึกษา 2005 นี้ตามด้วยการสุ่มตัวอย่างทดลองควบคุมการใช้โปรแกรม PEP ในส่วนฉันซีเอ ทีมฟุตบอลหญิงในปี 2002 ฤดูใบไม้ร่วง หกสิบหนึ่งทีมที่มีนักกีฬา 1,429 เสร็จสิ้นการศึกษา; นักกีฬาที่เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 854 นักกีฬา 35 ทีมการควบคุมและ 575 เมื่อวันที่ 26 นักกีฬาทีมแทรกแซง ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญถูกตั้งข้อสังเกตระหว่างการแทรกแซงและนักกีฬาที่ควบคุมเกี่ยวกับอายุความสูงน้ำหนักหรือมีประวัติของการบาดเจ็บของ ACL ที่ผ่านมา หลังจากที่ใช้โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บ PEP ในช่วงฤดูหนึ่งมีเจ็ดบาดเจ็บ ACL ในนักกีฬาแทรกแซง (IA) เมื่อเทียบกับ 18 นักกีฬาในการควบคุม (CA) 0.14 เทียบกับ 0.25 (p = 0.15) ไม่มีการบาดเจ็บ ACL รายงานว่าในระหว่างการปฏิบัติ IA เมื่อเทียบกับ 6 ในแคลิฟอร์เนีย (0.10; p = 0.01) Noncontact บาดเจ็บ ACL ในกลุ่ม CA ที่เกิดขึ้นกว่าสามเท่าของอัตราของกลุ่ม IA (0.14 เทียบกับ 0.04; p = 0.06) นักกีฬาควบคุมด้วยประวัติก่อนของการบาดเจ็บของ ACL ได้รับความเดือดร้อนกลับเป็นซ้ำ 5 ครั้งบ่อยกว่ากลุ่ม IA (0.10 เทียบกับ 0.02; p = 0.06); ความแตกต่างนี้ถึงความสำคัญเมื่อ จำกัด ให้ noncontact บาดเจ็บ ACL ในช่วงฤดู ​​(0.06 เทียบกับ 0.00; p <0.05) มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในอัตราของการบาดเจ็บของ ACL ในช่วงครึ่งหลังของฤดูกาล (สัปดาห์ที่ 6-11; IA 0.00 เทียบกับ CA 0.18; p <0.05) นี้จะสนับสนุนแนวคิดที่ว่ามันจะใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์สำหรับโปรแกรมการแทรกแซงทางชีวกลศาสตร์จะบอกผลกระทบประสาทและกล้ามเนื้อ. เตฟเฟน, Myklebust, โอลเซ่นโฮล์มและ Bahr (2008) จากออสโลกีฬาศูนย์อุบัติเหตุวิจัยยังพยายามที่จะลดอุบัติการณ์ ของการบาดเจ็บของ ACL โดยใช้ชุดของการออกกำลังกายที่เรียกว่า "11. " มันเป็นทดลองควบคุมคลัสเตอร์สุ่มเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของ "11" ความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บในการเล่นฟุตบอลหญิง (IA 59 ทีม n = 1,091) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (CA, 54 ทีม, n = 1,001) "11" เป็น 15 นาทีโปรแกรมอุ่นเครื่องเพื่อความมั่นคงหลักของความแข็งแรงของขา, การควบคุมกล้ามเนื้อและความคล่องตัวใช้ผ่านฤดูกาลที่ 8 เดือน รวมของผู้เล่น 396 (20%) อย่างยั่งยืน 483 ได้รับบาดเจ็บ มีความแตกต่างในอัตราการบาดเจ็บโดยรวมไม่ได้ระหว่างไอโอวา (3.6 บาดเจ็บ / 1000 hr, ช่วงความเชื่อมั่น (CI) 3.2-4.1) และแคลิฟอร์เนีย (3.7, CI 3.2-4.1; RR = 1.0, CI 0.8-1.2; p = 0.94 ) หรืออุบัติการณ์สำหรับประเภทของการบาดเจ็บใด ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมที่ได้รับการใช้ในช่วง 60% ของการฝึกอบรมฟุตบอลในช่วงครึ่งแรกของฤดูกาล แต่เพียง 14 จาก 58 ทีมแทรกแซงเสร็จสมบูรณ์แล้วกว่า 20 ป้องกันการฝึกอบรม นักวิจัยตั้งข้อสังเกตไม่มีผลของโปรแกรมการป้องกันการบาดเจ็บในอัตราการบาดเจ็บรองเพื่อการออกกำลังกายอาจจะไม่เป็นที่เฉพาะเจาะจงมากพอที่จะรับมือกับความบกพร่องทางชีวกลศาสตร์อยู่ในประชากรกลุ่มนี้และปฏิบัติตามต่ำกับโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ettlinger จอห์นสัน และ ชีลี่ ใช้ " ได้รับการ " เทคนิคในเวอร์มอนต์ที่เน้นการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงและการวางตำแหน่ง ( เช่น แฟนทอม " เท้า " ) ตระหนักถึงสถานการณ์สกีที่อาจเป็นอันตราย และตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อเงื่อนไขที่เสียเปรียบ . ระหว่างปี 1993 และ 1994 สกีฤดู 4700 สกี อาจารย์ และ patrollers เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ครอบคลุม 20 สกีพื้นที่ทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นผลให้อัตราการบาดเจ็บหัวเข่ารุนแรงลดลงร้อยละ 62 ในการฝึกอบรมบุคคลเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมโปรแกรมการฝึก

ไฮด์ต et al .เรียนผู้เล่นฟุตบอล 300 วัยรุ่นหญิงอายุระหว่าง 14 และ 18 ปีของอายุ ระยะเวลา 1 ปี สี่สิบสองนักกีฬาที่เข้าร่วม frappier เร่งฝึกอบรม , ฝึกอบรม 7-week อุ่นเครื่องประกอบด้วยการฝึกอบรมความแข็งแรงความยืดหยุ่น โดยเฉพาะกีฬาและการออกกำลังกายพลัยโอเมตริก และแบบสายกีฬาเขาพบว่า กลุ่มที่ได้รับการฝึกมากกว่าร้อยละที่ลดลงของการบาดเจ็บของ ACL ( 2.4% ) เมื่อเทียบกับ age-matched กลุ่มควบคุม ( 3.1% )

myklebust maehlum โฮล์ม , และ , บาท , ( 1998 ) จัดให้มีโปรแกรมการฝึกอบรม proprioceptive ทีมหญิงเล่นแฮนด์บอลชั้นยอด 5 ขั้นตอนการฝึกอบรมโปรแกรมประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นรถกิจกรรมบอร์ดและความสมดุลเสื่อแสดง 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ผ่านหลักสูตรของฤดูกาลและ 5 – 7 สัปดาห์ สัปดาห์ละครั้ง ในฤดูกาลหน้า ห้าสิบแปดทีมที่เข้าร่วม ( ผู้เล่น ) ในซีซั่นแรก ( 1999 – 2000 ) และ 52 ทีม ( 850 คน ) มีส่วนร่วมในฤดูกาลที่สอง ( พ.ศ. 2543 – 2544 ) ทีมหกสิบ ( 942 ผู้เล่น ) ในปี 1998 และ 1999 ฤดูทำหน้าที่ควบคุม มี 29 ACL บาดเจ็บในฤดูกาลควบคุม23 ACL บาดเจ็บในฤดูกาลการแทรกแซงครั้งแรก และ 17 การบาดเจ็บในฤดูการแทรกแซง 2 .

แมนเดิลเบาม์ et al . การพัฒนาโปรแกรมการป้องกัน ACL ที่ซานตา โมนิก้า ห้าวหาญ . โปรแกรมนี้ใช้กับสอง อายุ 14 - 18 ปี และ ผองเพื่อน : 18 - 22 ปี นักกีฬาฟุตบอลหญิง จำนวน 20 นาที อุ่นเครื่องพิธีสารนำหน้าเซสชันการฝึกอบรมปกติใน 2000 ฤดูกาลฟุตบอล , รวมสอง ACL น้ำตายืนยันโดย MRI พบว่าในกลุ่มมีอัตราอุบัติการณ์การบาดเจ็บของ ACL 0.05 / นักกีฬา / 100 ด้าน สามสิบสอง ( 32 ) น้ำตา ACL รายงานสำหรับกลุ่มควบคุมมีอัตราอุบัติการณ์การบาดเจ็บของ ACL 0.47 / นักกีฬา / 100 ด้านผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ 88% โดยรวมลดการบาดเจ็บของ ACL ต่อนักกีฬาแต่ละคนเมื่อเทียบกับทักษะและ age-matched นักกีฬาควบคุม ในปีที่ 2 ( พ.ศ. 2544 ) การศึกษาสี่น้ำตา ACL รายงานในกลุ่มที่มีอัตราอุบัติการณ์การบาดเจ็บของนักกีฬาต่อ 1000 / 0.13 นวล สามสิบห้าน้ำตา ACL รายงานในกลุ่มควบคุมมีอัตราอุบัติการณ์ของ 051 ได้รับบาดเจ็บ / นักกีฬา / 1000 รับ . ซึ่งสอดคล้องกับภาพรวมลดลง 74% ในน้ำตา ACL ในกลุ่มที่มีอายุและทักษะการจับคู่กลุ่มควบคุมใน 2 ปี

นี้การศึกษา 2005 ตามด้วยการศึกษาทดลองการใช้โปรแกรม PEP ในผมส่วนซีเอผู้หญิงฟุตบอลทีมใน 2002 , ฤดูใบไม้ร่วง หกสิบหนึ่งทีมที่มีนักกีฬา 1429 เสร็จการศึกษานักกีฬาที่เข้าร่วมแบ่งออกเป็นพวกนักกีฬา 35 ควบคุมทีมนักกีฬาทีมมี 26 คะแนน ไม่แตกต่างกัน กล่าวระหว่างการแทรกแซงและควบคุมนักกีฬาเกี่ยวกับอายุ , ความสูง , น้ำหนัก , ประวัติศาสตร์หรืออดีตของการบาดเจ็บที่ ACL . หลังจากใช้โปรแกรมการป้องกันการบาดเจ็บ ห้าวหาญในฤดูกาลเดียวมีเจ็ดการบาดเจ็บ ACL ในการแทรกแซงของนักกีฬา ( IA ) เมื่อเทียบกับ 18 ในนักกีฬา ควบคุม ( CA ) , 0.14 และ 0.25 ( P = . 15 ) ไม่มีการบาดเจ็บที่ ACL รายงานใน IA ในระหว่างการปฏิบัติเมื่อเทียบกับ 6 ใน CA ( 0.10 ; p = . 01 ) noncontact ACL บาดเจ็บใน CA กลุ่มที่เกิดขึ้นกว่าสามเท่าของอัตรากลุ่ม IA ( 0.14 และ 0.04 , p = . 06 )ควบคุมนักกีฬากับประวัติเดิมของการบาดเจ็บของ ACL ได้รับระดับ 5 ครั้งบ่อยกว่ากลุ่ม IA ( 0.10 และ 0.02 ; p = . 05 ) ; ความแตกต่างนี้ถึงความสำคัญเมื่อ จำกัด ให้ noncontact ACL บาดเจ็บในระหว่างฤดูกาล ( 0.06 และ 0.00 ; p < . 05 ) มีความแตกต่างในอัตราของการบาดเจ็บของ ACL ในครึ่งหลังของฤดูกาล ( สัปดาห์ที่ 6 – 11 ; IA 0.00 และ CA 0.18 ;p < . 05 ) นี้จะสนับสนุนแนวคิดว่ามันใช้เวลาประมาณ 6 ถึง 8 สัปดาห์สำหรับโปรแกรมการแทรกแซงทางชีวกลศาสตร์เพื่อบอกผลและ

Steffen , myklebust โอลเซ่น , ราคา , บาท , ( 2008 ) จากออสโลกีฬาศูนย์วิจัยอุบัติเหตุนอกจากนี้ยังพยายามที่จะลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บของ ACL โดยใช้ชุดแบบฝึกที่เรียกว่า " 11" มันเป็นการวิจัยเชิงทดลองแบบกลุ่มควบคุม เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของ " 11 " เสี่ยงต่อการบาดเจ็บในนักกีฬาฟุตบอลหญิง ( IA , 59 , n = 1027 ) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ( CA , 54 ทีม , N = 1001 ) " 11 " เป็น 15 นาทีโปรแกรมอุ่นเครื่อง เพื่อความมั่นคงหลัก ลดขา ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัว ควบคุม และใช้เป็น 8-month ฤดูกาลทั้งหมด 396 ผู้เล่น ( 20% ) บาดเจ็บ 26 . ไม่มีความแตกต่างในอัตราการบาดเจ็บโดยรวมระหว่าง IA ( บาดเจ็บ 3.6 / ความเชื่อมั่น 1000 ชั่วโมง ( CI ) 3.2 และ 4.1 ) และ Ca ( 3.7 , CI 3.2 และ 4.1 ; RR = 1.0 , CI 0.8 – 1.2 ; p = . 94 ) หรืออุบัติการณ์สำหรับชนิดของการบาดเจ็บใด ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมที่ใช้ใน 60% ของฟุตบอลฝึกในช่วงครึ่งแรกของฤดูกาลแต่ 14 จาก 58 ทีมการแทรกแซงเสร็จการฝึกอบรมมากกว่า 20 การป้องกัน นักวิจัยสังเกตผลกระทบของการป้องกันการบาดเจ็บของโปรแกรมในการบาดเจ็บคะแนนรองแบบฝึกหัด อาจจะไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องทางชีวกลศาสตร์เสนอในประชากรนี้และสอดคล้องน้อยกับโปรแกรม