Cardio70%-80% of your max heart rat

Cardio

70%-80% of your max heart rate.

Also called aerobic zone. In this zone you'll get the greatest health benefits overall. Your heart and lung capacity will increase and your overall fitness will also increase, so you'll be able to exercise longer. Your body will get 50% of your calories from fat, 50% from carbohydrates, and protein burn will be minimal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาร์ดิโอ70% - 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณเรียกว่าแอโรบิกโซน ในโซนนี้ คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมมากที่สุด จะเพิ่มกำลังผลิตของหัวใจและปอด และการออกกำลังกายโดยรวมจะเพิ่ม ขึ้น ดังนั้นคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายอีกต่อไป ร่างกายของคุณจะได้รับ 50% ของแคลอรีจากไขมัน คาร์โบไฮเดรต 50% และโปรตีนเขียนจะน้อยที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หัวใจ70% -80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ. นอกจากนี้ยังเรียกว่าโซนแอโรบิก ในโซนนี้คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หัวใจและปอดสามารถของคุณจะเพิ่มขึ้นและออกกำลังกายโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นคุณจะสามารถที่จะออกกำลังกายอีกต่อไป ร่างกายของคุณจะได้รับ 50% ของแคลอรี่จากไขมัน 50% จากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและการเผาไหม้จะมีเพียงเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาร์ดิโอ70 % - 80 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณเรียกว่าแอโรบิก โซน ในโซนนี้คุณจะได้รับที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ความจุของหัวใจและปอดจะเพิ่มขึ้นและฟิตเนสโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นคุณจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ร่างกายของคุณจะได้รับ 50% ของแคลอรี่จากไขมันร้อยละ 50 จากคาร์โบไฮเดรตและเผาผลาญโปรตีนจะน้อยที่สุด