Practice meditation. Meditation can

Practice meditation. Meditation can help to both reduce stress and restore your hormonal balance. Practicing meditation can also help you in other aspects of your life.
Get some exercise. Walk, swim, or bike for 30 to 60 minutes per day. Or, try playing a sport like tennis, so you can take out your aggression by hitting a ball. The exercise will help to lower your stress levels.
Talk or write it out. Talk to your spouse, a friend, or family member, or to a therapist about what you are experiencing. Take the time to record your feelings in a journal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกปฏิบัติสมาธิ สมาธิสามารถช่วยลดความเครียด และสมดุลของฮอร์โมน ฝึกสมาธิยังสามารถช่วยคุณในด้านอื่น ๆ ของชีวิตของคุณออกกำลังกายได้ ว่ายน้ำ หรือเดินจักรยาน 30-60 นาทีต่อวัน ขึ้น ลองเล่นกีฬาเช่นเทนนิส ใช้ออกการรุกราน โดยการตีลูก การออกกำลังกายจะช่วยในการลดระดับความเครียดของคุณพูด หรือเขียนออกมา พูดคุย กับคู่สมรสของคุณ เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว หรือการบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบ ใช้เวลาในการบันทึกความรู้สึกของคุณในสมุดรายวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทำสมาธิการปฏิบัติ การทำสมาธิจะช่วยทั้งลดความเครียดและเรียกคืนความสมดุลของฮอร์โมนของคุณ การฝึกการทำสมาธิยังสามารถช่วยคุณในด้านอื่น ๆ ของชีวิตของคุณ.
ได้รับการออกกำลังกายบาง เดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน หรือลองเล่นกีฬาเช่นเทนนิสเพื่อให้คุณสามารถที่จะออกจากการรุกรานของคุณโดยการกดปุ่มลูก การออกกำลังกายที่จะช่วยในการลดระดับความเครียดของคุณ.
พูดคุยหรือเขียนมันออกมา พูดคุยกับคู่สมรสของคุณเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบ ใช้เวลาในการบันทึกความรู้สึกของคุณในวารสาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกสมาธิ สมาธิจะช่วยทั้งลดความเครียดและความสมดุลของฮอร์โมนของคุณ การฝึกสมาธิยังสามารถช่วยคุณในด้านอื่น ๆของชีวิตของคุณ .
ได้ออกกำลังกาย เดิน , ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยานสำหรับ 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน หรือลองเล่นกีฬาเช่นเทนนิส , เพื่อให้คุณสามารถออกจากการรุกรานของคุณโดยการกดปุ่มลูกบอล การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณ
พูดหรือเขียนออกมา พูดคุยกับคู่สมรสของคุณ , เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว หรือจิตแพทย์ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ใช้เวลาในการบันทึกความรู้สึกของคุณในวารสาร