WaterIronically, water is both a gi

Water
Ironically, water is both a giver and a taker when it comes to sleep quality. Failure to hydrate properly over the work day will see you toss and turn as your body searches for much-needed nutrients, and drinking too much before bed will bring on the call of nature multiple times over the night. The best recommendation is to get your two litres in before dinner, and avoid gulping down too much water in the last two hours before bed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำแดกดัน น้ำเป็นที่รู้และฟฟิตเมื่อมันมาถึงคุณภาพการนอนหลับ ความล้มเหลวความชุ่มชื้นมากกว่าวันทำงานอย่างถูกต้องจะเห็นคุณโยนและเปิดเป็นการค้นหาร่างกายสำหรับสารอาหารที่จำเป็นมาก การดื่มมากเกินไปก่อนนอนจะนำเรียกธรรมชาติหลายครั้งกลางคืน คำแนะนำที่ดีที่สุดเป็นของคุณ 2 ลิตรในก่อนอาหาร และหลีกเลี่ยงการ gulping ลงน้ำมากเกินไปในสองชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำ
แดกดันน้ำเป็นทั้งผู้ให้และคนรับเมื่อมันมาถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ ความล้มเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องในช่วงวันทำงานจะเห็นคุณพลิกการค้นหาที่ร่างกายของคุณสารอาหารที่จำเป็นมากและดื่มมากเกินไปก่อนนอนจะนำมาในสายของธรรมชาติหลายครั้งในช่วงเวลากลางคืน คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการได้รับสองลิตรในอาหารเย็นก่อนและหลีกเลี่ยงการกลืนน้ำมากเกินไปในสองชั่วโมงก่อนนอน