6.3 REVIEW OF LITERATURE1) Azadeh S

6.3 REVIEW OF LITERATURE
1) Azadeh Shadmehr et al (2009) suggested in their study that ten sessions of hamstring stretches in normal young women (20-25 years old) using either static stretch or MET had similar effect on restoring flexibility to hamstrings.
2) A.P. Marques, A.A.P. Vasconce los, C.M.N. Cabral and I.C.N. Sacco (2009) showed in their study that stretching programs performed three times a week yield better gains in flexibility than those performed once a week and similar to those performed five times a week, when the goal is the improvement in flexibility and range of motion.
3) Brasileiro JS, Faria AF and Queiroz LL (2007)47 showed in their study that stretching sessions applied daily significantly increased hamstring muscle flexibility and the effects from stretching were favoured by application of cooling using ice packs before stretching.
4) Melanie J. Sharman et al (2006)30 showed in their study that PNF is the most effective means to increase ROM by way of stretching, particularly in respect to short-term gains.
5) Akinpelu AO, Bakareu and Adegokeboa (2005) showed in their study that male subjects had significantly higher hamstring tightness than the females in all the age groups. This study suggested that hamstring tightness increases in apparently healthy Nigerians from childhood up to age 40-49 years and it is higher in males than females.
6) Russell T. Nelson; William D. Bandy (2004) suggested in their study that in males ages 15 to 17 years old, hip-flexion range-of-motion gains (indicating increased hamstring flexibility) with eccentric training were equal to those made by statically stretching the hamstring muscle.
7) Laura C Decoster et al (2004) showed in their study that both standing and supine hamstring stretches are comparably effective in improving flexibility. However, supine stretch may be more effective for independent programs.
8) YH Lin (2003) suggested in his study that cold pack application combined with passive stretching had a limited but significant effect in increasing the improvement in the increment of range of knee motion.
9) Darren G. Burke et al (2001) showed in their study that modified PNF flexibility training alone or in conjunction with heat or cold thermal agents resulted in significant increases in hamstring length.
10) Scott G. Spernoga et al (2001)50 showed in their study that a sequence of 5 modified hold-relax stretches produced significantly increased hamstring flexibility that lasted 6 minutes after the stretching protocol ended.
11) J Brent Feland et al (2000) showed in their study that 60-second stretching, repeated 4 times, once per day, 5 times per week for 6 weeks, can yield a greater rate of improvement in knee extension ROM than similar regimens of 15- or 30-second stretches in elderly people.(65 years or more). However, these results may differ from those of studies performed with younger populations because of age-related physiologic changes.
12) Ian Shrier and Kav Gossal (2000) in their study suggested that heat, ice, and warm-up all increase the effectiveness of stretching to increase range of motion; one 30-second stretch per muscle group is sufficient to increase range of motion in most healthy people; PNF stretching has resulted in greater increases in range of motion compared with static or ballistic stretching.
13) Glen M. DePino et al (2000)49 suggested in their study that 4 consecutive 30 second static stretches enhanced hamstring flexibility (as determined by increased knee-extension range of motion), but this effect lasted only 3 minutes after cessation of the stretching protocol.
14) Gary R. Brodowicz, Robert Welsh and James Wallis (1996)6 suggested in their study that the application of ice may provide enhanced short-term improvements in hamstring flexibility over heat or stretching alone.
15) Deborah Turner Starring et al (1988) suggested in their findings that in healthy individuals, substantial increases in hamstring muscles length can be obtained with 15 minutes of cyclic or sustained stretching to maximum tolerance for 5 consecutive days.
16) Richard Gajdosik and Gary Lusin (1983)48 concluded in their study that the active knee extension test is the reliable tool for measuring hamstring muscle tightness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6.3 การทบทวนวรรณกรรม1) Azadeh Shadmehr et al (2009) แนะนำในการศึกษาที่ 10 เวลา hamstring ในหญิงสาวปกติ (20-25 ปี) ใช้คงยืดหรือเม็ทมีผลคล้ายกับคืนความยืดหยุ่น hamstrings2 ชื่อผู้ผลิตอ่าวนาง los A.A.P. Vasconce, C.M.N. Cabral และ I.C.N. Sacco (2009) พบว่า โปรแกรมทำสามครั้งยืดพิมพ์สัปดาห์ดีกำไรในความยืดหยุ่นกว่าผู้ดำเนินการสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง และคล้ายกับทำห้าครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเป้าหมายมีการพัฒนาในช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นในการเรียน3) Brasileiro JS เนสฟาเรีย AF และ จะ Queiroz (2007) 47 แสดงให้เห็นว่าในการศึกษานั้นยืดรอบใช้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ hamstring เพิ่มมากขึ้นทุกวัน และผลจากการยืดที่โปรดปรานของเย็นใช้ชุดน้ำแข็งก่อนที่จะยืด4 เมลา J. Sharman et al (2006) 30 แสดงให้เห็นว่าในการศึกษาที่ PNF มีประสิทธิภาพมากที่สุดหมาย ถึงเพิ่ม ROM ใช้ยืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกำไรระยะสั้น5) อ่าว Akinpelu, Bakareu และ Adegokeboa (2005) พบในการศึกษาเพศชายที่เรื่องมีชู hamstring อย่างมีนัยสำคัญสูงกว่าหญิงในกลุ่มอายุทั้งหมด การศึกษานี้แนะนำว่า hamstring ชูเพิ่ม Nigerians สุขภาพเห็นได้ชัดจากวัยเด็กจนถึงอายุ 40-49 ปี และจะสูงกว่าในเพศชายมากกว่าหญิง6) รัสเซลต.เนลสัน William D. Bandy (2004) แนะนำในการศึกษาที่ในชายอายุ 15-17 ปี hip flexion ช่วงของเคลื่อนไหวกำไร (บ่งบอก hamstring เพิ่มความยืดหยุ่น) ด้วยการฝึกอบรมที่หลุดโลกได้เท่ากับแปลงฟิกแบบคงยืดกล้ามเนื้อ hamstring 7) ลอร่า C Decoster et al (2004) ที่พบในการศึกษายืน และ supine เหยียด hamstring ปานมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม supine ยืดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับโปรแกรมอิสระ8) เหยี่ยวหลิน (2003) แนะนำในการศึกษาของเขาว่า แผลประยุกต์รวมกับยืดแฝงมีลักษณะพิเศษที่จำกัด แต่มีความสำคัญในการเพิ่มปรับปรุงในการเพิ่มขึ้นของช่วงของการเคลื่อนไหวข้อเข่า9) ดาร์เรนกรัมลิตี้เบอร์ก et al (2001) พบว่า ในการเรียนที่ปรับเปลี่ยน PNF ยืดหยุ่นฝึกคนเดียว หรือร่วมกับความร้อน หรือความร้อนแทนน้ำเย็นส่งผลให้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความยาว hamstring10) สก็อตกรัม Spernoga et al (2001) พบในการศึกษาที่ลำดับที่ 5 ปรับเปลี่ยนค้างผ่อนยาวเหยียดผลิตยืดหยุ่น hamstring เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่กินเวลา 6 นาทีหลังจากสิ้นสุดโพรโทคอลยืด 5011) เจเบรนท์ Feland et al (2000) ที่พบในการศึกษาว่า ภายใน 60 วินาทียืด ซ้ำ 4 ครั้ง ครั้งเดียวต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ 6 สามารถผลตอบแทนมากกว่าอัตราของการปรับปรุงในส่วนขยายเข่าเหยียดร่มกว่า regimens คล้ายของ 15 หรือ 30-วินาทีในผู้สูงอายุ (65 ปีหรือมากกว่า) อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้อาจแตกต่างไปจากผู้ศึกษาดำเนินการ มีประชากรอายุเนื่องจากอายุ physiologic เปลี่ยนแปลง12) Shrier เอียนและ Kav Gossal (2000) ในการศึกษาแนะนำที่ความร้อน น้ำแข็ง และอุ่นเครื่องทั้งหมดเพิ่มประสิทธิภาพของการยืดการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ยาว 30 วินาทีหนึ่งสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเพียงพอที่จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในคนสุขภาพดีที่สุด PNF ยืดมีผลในเพิ่มมากขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหวเมื่อเทียบกับแบบคง หรือ ballistic ยืด13) เกล็นม. DePino et al (2000) 49 แนะนำในการเรียนที่ 4 ต่อเนื่องกัน 30 วินาทีคงยืด hamstring เพิ่มความยืดหยุ่น (ที่ข้อเข่าเพิ่มส่วนขยายช่วงของการเคลื่อนไหว), แต่ผลนี้กินเวลาเพียง 3 นาทีหลังจากการยุติของโพรโทคอยืด14 Gary R. Brodowicz ชาวเวลส์โรเบิร์ตและวาลลิ James (1996) 6 แนะนำในการเรียนให้ ใช้น้ำแข็งอาจให้ปรับปรุงระยะสั้นเพิ่มขึ้นในความยืดหยุ่น hamstring ผ่านความร้อนหรือการยืดเพียงอย่างเดียว15) เบลเทอร์เนอร์นำแสดงโดย et al (1988) แนะนำในการค้นพบว่า ในบุคคลที่มีสุขภาพดี เพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อ hamstring พบได้กับวัฏจักร หรือ sustained ยืดการยอมรับสูงสุดสำหรับ 5 วันติดต่อกัน 15 นาที 16) ริชาร์ด Gajdosik และ Gary Lusin (1983) 48 สรุปในการศึกษาว่าทดสอบต่อเข่าใช้งานเครื่องมือเชื่อถือได้สำหรับวัดกล้ามเนื้อ hamstring ชู

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6.3 ทบทวนวรรณกรรม
1) Azadeh Shadmehr, et al (2009) ข้อเสนอแนะในการศึกษาของพวกเขาที่สิบครั้งเหยียดเอ็นร้อยหวายในหญิงสาวปกติ (20-25 ปี) โดยใช้ทั้งยืดแบบคงที่หรือ MET มีผลที่คล้ายกันในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นในการ hamstrings.
2 ) AP Marques, AAP Vasconce ลอส, CMN รัลและ ICN Sacco (2009) แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่โปรแกรมการยืดดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์กำไรผลตอบแทนที่ดีกว่าในความยืดหยุ่นกว่าผู้ที่ทำสัปดาห์ละครั้งและคล้ายกับที่ดำเนินการห้าครั้งต่อสัปดาห์เมื่อ เป้าหมายคือการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว.
3) Brasileiro JS, ฟาเรียเอเอฟและ Queiroz LL (2007) 47 แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่ประชุมยืดนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและผลกระทบจากการยืดได้รับการสนับสนุนโดยการประยุกต์ใช้ ระบายความร้อนโดยใช้แพ็คน้ำแข็งก่อนที่จะยืด.
4) เมลานีเจชาร์ตอัล (2006) 30 แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่ PNF เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มรอมโดยวิธีการยืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับกำไรระยะสั้น.
5) Akinpelu อ่าว Bakareu และ Adegokeboa (2005) แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาว่าอาสาสมัครชายที่มีความหนาแน่นของเอ็นร้อยหวายสูงกว่าเพศหญิงในทุกกลุ่มอายุ การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของความหนาแน่นเอ็นร้อยหวายในไนจีเรียมีสุขภาพที่เห็นได้ชัดจากวัยเด็กถึงอายุ 40-49 ปีและเป็นที่สูงขึ้นในเพศชายมากกว่าเพศหญิง.
6) รัสเซลตเนลสัน; วิลเลี่ยมดีส่งไปส่งมา (2004) ข้อเสนอแนะในการศึกษาของพวกเขาที่ในเพศชายวัย 15-17 ปี, กำไรช่วงของการเคลื่อนไหวสะโพกงอ (แสดงให้เห็นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเอ็นร้อยหวาย) ด้วยการฝึกอบรมประหลาดเท่ากับผู้ที่ทำโดยการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่เอ็นร้อยหวาย .
7) ลอร่าซี Decoster, et al (2004) แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่ทั้งสองยืนและเอ็นร้อยหวายเหยียดหงายมีปานที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามยืดหงายอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับโปรแกรมที่เป็นอิสระ.
8) ยงฮวาหลิน (2003) ข้อเสนอแนะในการศึกษาของเขาว่าโปรแกรมแพ็คเย็นรวมกับการยืดเรื่อย ๆ มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่ที่ จำกัด ในการเพิ่มการปรับปรุงในการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวข้อเข่า
9) คาร์เรนจีเบิร์ตอัล (2001) แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่มีการปรับเปลี่ยนการฝึกอบรมมีความยืดหยุ่น PNF คนเดียวหรือร่วมกับความร้อนหรือความร้อนเย็นตัวแทนผลในการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความยาวเอ็นร้อยหวาย.
10) สกอตต์กรัม Spernoga, et al (2001) 50 แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่ลำดับที่ 5 การแก้ไขถือผ่อนคลายเหยียดผลิตมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเอ็นร้อยหวายที่กินเวลานาน 6 นาทีหลังจากโพรโทคอยืดสิ้นสุดวันที่.
11) เบรนต์ FELAND J, et al (2000) แสดงให้เห็นในการศึกษาของพวกเขาที่ 60 วินาทียืดซ้ำแล้วซ้ำอีก 4 ครั้งต่อวัน, 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถให้ผลผลิตที่มากขึ้นของอัตราการปรับปรุงในรอมขยายเข่ากว่ายาที่คล้ายกันของ 15 หรือ 30 วินาทีทอดยาวในผู้สูงอายุ. (65 ปีขึ้นไป) อย่างไรก็ตามผลเหล่านี้อาจแตกต่างจากการศึกษาดำเนินการที่มีประชากรที่มีอายุน้อยกว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุ.
12) เอียน Shrier และ Kav Gossal (2000) ในการศึกษาของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าความร้อนน้ำแข็งและอบอุ่นขึ้นทั้งหมดเพิ่มประสิทธิภาพของ การยืดเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว; หนึ่งยืด 30 วินาทีต่อกลุ่มกล้ามเนื้อจะเพียงพอที่จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในคนที่มีสุขภาพมากที่สุด PNF ยืดมีผลในการเพิ่มขึ้นมากขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหวเมื่อเทียบกับแบบคงที่หรือขีปนาวุธยืด.
13) เกลนเมตร DePino, et al (2000) 49 ข้อเสนอแนะในการศึกษาของพวกเขาที่ 4 ติดต่อกัน 30 เหยียดคงที่สองเพิ่มความยืดหยุ่นเอ็นร้อยหวาย (ตามที่กำหนดโดยที่หัวเข่าเพิ่มขึ้น -extension ช่วงของการเคลื่อนไหว) แต่ผลกระทบนี้กินเวลาเพียง 3 นาทีหลังจากการหยุดชะงักของโพรโทคอยืด.
14) แกรี่อาร์ Brodowicz โรเบิร์ตเวลช์และเจมส์วอลลิส (1996) 6 ข้อเสนอแนะในการศึกษาของพวกเขาที่แอพลิเคชันของน้ำแข็งอาจให้เพิ่มขึ้นในระยะสั้น ในระยะการปรับปรุงความยืดหยุ่นเอ็นร้อยหวายผ่านความร้อนหรือการยืดเพียงอย่างเดียว.
15) เดโบราห์เทอร์เนอนำแสดงโดย et al, (1988) ข้อเสนอแนะในการค้นพบของพวกเขาที่ในบุคคลที่มีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นอย่างมากในความยาวของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายสามารถรับกับ 15 นาทีของการยืดวงจรหรืออย่างยั่งยืนสูงสุด ความอดทนเป็นเวลา 5 วันติดต่อกัน.
16) ริชาร์ดและแกรี่ Gajdosik Lusin (1983) 48 ได้ข้อสรุปในการศึกษาของพวกเขาที่หัวเข่าทดสอบการขยายการใช้งานเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการวัดความหนาแน่นของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6.3 การวิจารณ์วรรณกรรม
1 ) azadeh shadmehr et al ( 2009 ) พบในการศึกษาว่า สิบครั้ง ยืดเอ็นร้อยหวายในหญิงสาวปกติ ( 20-25 ปี ) โดยใช้ทั้งแบบคงที่ยืดหรือพบมีผลที่คล้ายกันบนคืนความยืดหยุ่นเพื่อ hamstrings
2 ) a.a.p. เครือเอพี , vasconce ลอรัล i.c.n. c.m.n. และโค ( 2009 ) พบในการศึกษาว่า การยืดโปรแกรมดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์ ให้ผลดีกว่ากำไรในความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ปฏิบัติสัปดาห์ละครั้ง และคล้ายกับที่ดำเนินการ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อมีเป้าหมายในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว .
3 ) บราซิล แจซอก ,ฟาเรียและ AF เคยรอซจะ ( 2550 ) พบในการศึกษาว่า การยืด 47 ครั้ง ใช้ทุกวัน เพิ่มขึ้น โดยผลจากการยืดกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและมี favoured โดยการใช้แพ็คน้ำแข็งเย็นก่อนยืด .
4 ) เมลานี ชาร์แมน et al . ( 2006 ) 30 พบในการศึกษาว่า pnf เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพิ่มรอมโดยวิธียืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่กำไรระยะสั้น .
5 ) akinpelu อ่าว และ bakareu adegokeboa ( 2005 ) พบในการศึกษาว่า นักเรียนชายมีความรัดกุม โดยสูงกว่าเพศหญิงในกลุ่มอายุ การศึกษานี้พบว่า เอ็นร้อยหวายตึงเพิ่มขึ้น เห็นได้ชัดว่าสุขภาพ Nigerians จากวัยเด็กจนถึงอายุ 40-49 ปี และจะสูงกว่าในเพศชายมากกว่าเพศหญิง .
6 T ) รัสเซลเนลสัน ; William D . กระจาย ( 2004 ) พบในการศึกษาว่า ในคนอายุ 15 ถึง 17 ปี ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อสะโพก ( แสดงโดยกำไรเพิ่มความยืดหยุ่น ) ฝึกนอกรีต เท่ากับที่ทำโดยรวมการยืดเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อ
7 ) ลอร่า ซี decoster et al ( 2004 ) พบในการศึกษาของพวกเขาที่ทั้งสองยืนอยู่ และท่านอนหงายเหยียดเอ็นร้อยหวายมีประสิทธิภาพปานกันในการปรับปรุงความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม ยืดท่านอนหงายอาจมีประสิทธิภาพสำหรับ
โปรแกรมอิสระ8 ) ที่ หลิน ( 2003 ) พบในการศึกษาว่า การแพ็คเย็นรวมกับเรื่อยๆยืดได้ผล ) แต่ที่สำคัญในการเพิ่มการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวข้อเข่า .
9 G ) ดาร์เรนเบิร์ก et al ( 2001 ) พบในการศึกษาว่า การแก้ไข pnf ความยืดหยุ่นฝึกคนเดียวหรือร่วมกับความร้อนหรือเย็นตัวแทนความร้อนทำให้ความยาวเพิ่มขึ้นได้ 10 G .
) สก็อตต์spernoga et al ( 2001 ) 50 พบในการศึกษาว่า ลำดับ 5 แก้ไขไว้ผ่อนคลายยืดเอ็นร้อยหวายความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 6 นาที หลังจากยืดขั้นตอนสิ้นสุด .
11 ) เจ เบรนท์ feland et al ( 2000 ) พบในการศึกษาว่า การยืด 60 วินาที และทำซ้ำ 4 ครั้ง ครั้งละ 5 วัน ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถทำให้เท่ากันมากขึ้นของการปรับปรุงในรอมนามสกุลเข่ามากกว่ายาคล้ายกัน 15 หรือ 30 วินาทีเหยียดในผู้สูงอายุ ( 65 ปีขึ้นไป ) อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้อาจจะแตกต่างจากที่ของการศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเนื่องจากประชากรเด็กอายุ 12 .
) เอียน ชรีเ ร์ และ ข้าว gossal ( 2000 ) ในการศึกษา พบว่า ความร้อน , น้ำแข็งและอุ่นเครื่องทั้งหมดเพิ่มประสิทธิภาพของการยืดเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ; 30 วินาทีต่อหนึ่งเหยียดกลุ่มกล้ามเนื้อจะเพียงพอที่จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในคนที่แข็งแรงที่สุด pnf ยืดมีผลในการเพิ่มขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหวมากขึ้นเมื่อเทียบกับแบบคงที่หรือ Ballistic ยืด .
13 ) เกลน ม.depino et al ( 2000 ) 49 แนะนำในการเรียนที่ 4 ติดต่อกัน 30 วินาทีแบบคงที่ยืดเอ็นร้อยหวายความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ( ตามที่กำหนดโดยการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ของข้อเข่า ) แต่ผลกระทบนี้กินเวลาเพียง 3 นาที หลังการยืดกล้ามเนื้อโปรโตคอล แกรี่ brodowicz
14 ) ,โรเบิร์ตเวลส์ และ เจมส์ วอลลิส ( 1996 ) พบในการศึกษาของพวกเขาที่ 6 การประยุกต์ใช้น้ำแข็งอาจให้เพิ่มระยะสั้นในการปรับปรุงความยืดหยุ่นผ่านความร้อนหรือการยืดเอ็นร้อยหวายคนเดียว
15 ) เด เทอร์เนอร์ นำแสดงโดย et al ( 1988 ) ได้ให้ข้อเสนอแนะในการค้นพบของพวกเขาในบุคคลสุขภาพเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้ออย่างมาก เพิ่มความยาวได้ 15 นาทีหรือแบบยั่งยืนเพื่อยืดความอดทนสูงสุด 5 วันติดต่อกัน
16 ) ริชาร์ด gajdosik และแกรี่ lusin ( 1983 ) 48 สรุปในการศึกษาของพวกเขาที่ใช้งานข้อเข่าขยายทดสอบเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการวัดความหนาแน่นของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย .