This is an easy to perform sit up t

This is an easy to perform sit up test of abdominal strength that you can do with large
groups all at once.
purpose: The 8-level sit up test measures abdominal strength, which is important in
back support and core stability.
equipment required: flat surface, 5 lb (2.5 kg) and 10 lb (5 kg) weight, recording
sheet and pen.
procedure: The subject lies on their back, with their knees at right angles and feet
flat on the floor. The subject then attempts to perform one complete sit-up for each
level in the prescribed manner (see table below), starting with level 1. Each level is
achieved if a single sit up is performed in the prescribed manner, without the feet
coming off the floor. As many attempts as necessary can be made.
scoring: There are 8 levels ranging in difficulty from very poor to elite. The highest
level sit-up correctly completed is recorded.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้เป็นเรื่องง่ายทำนั่งทดสอบท้องแข็งที่คุณ มีขนาดใหญ่ขึ้นกลุ่มทั้งหมดในครั้งเดียว วัตถุประสงค์: นั่งระดับ 8 ขึ้นทดสอบมาตรการท้องแข็งแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในหลังและหลักความมั่นคง อุปกรณ์ที่จำเป็น: แบนผิว 5 ปอนด์ (2.5 กิโลกรัม) และน้ำหนัก 10 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) บันทึกแผ่นและปากกา ตอน: เรื่องอยู่บนหลังของพวกเขา กับเข่าของพวกเขาที่มุมขวาและเท้าแบนบนชั้น เรื่องแล้วพยายามทำเบลหนึ่งเสร็จสมบูรณ์สำหรับแต่ละระดับในลักษณะกำหนดไว้ (ดูตารางด้านล่าง), เริ่มต้น ด้วยระดับ 1 แต่ละระดับทำได้ถ้านั่งเดียวค่าดำเนินการในลักษณะที่กำหนด ไม่มีเท้ามาปิดชั้น สามารถทำมากครั้งตามความจำเป็น คะแนน: มี 8 ระดับตั้งแต่ความยากจากยากไปอี สูงสุดมีบันทึกระดับเบลเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการลุกขึ้นนั่งทดสอบความแข็งแรงของหน้าท้องที่คุณสามารถทำอะไรกับขนาดใหญ่กลุ่มทั้งหมดในครั้งเดียว.
วัตถุประสงค์: 8
ระดับลุกขึ้นนั่งทดสอบวัดความแรงของช่องท้องซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนการกลับมาและความมั่นคงหลัก.
ที่ต้องการ: แบน พื้นผิว 5 ปอนด์ (2.5 กิโลกรัม) 10 ปอนด์ (5 กก.)
น้ำหนักการบันทึกแผ่นและปากกา.
ขั้นตอน:
เรื่องอยู่บนหลังของพวกเขากับหัวเข่าของพวกเขาที่มุมขวาและเท้าราบกับพื้น เรื่องนั้นก็พยายามที่จะดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งที่สมบูรณ์แบบนั่งขึ้นสำหรับแต่ละระดับในลักษณะที่กำหนด (ดูตารางด้านล่าง) เริ่มต้นด้วย 1. ระดับแต่ละระดับจะประสบความสำเร็จถ้านั่งคนเดียวจะดำเนินการในลักษณะที่กำหนดโดยไม่ต้องเท้าออกมาพื้น. ในฐานะที่เป็นความพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นสามารถทำ. คะแนน: มี 8 ระดับตั้งแต่ในความยากลำบากจากการที่ไม่ดีมากที่จะเป็นชนชั้นสูง สูงสุดระดับนั่งขึ้นเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้องจะถูกบันทึกไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำการทดสอบความแข็งแรงของหน้าท้องซิทอัพที่คุณสามารถทำกับกลุ่มใหญ่

ทั้งหมดในครั้งเดียว วัตถุประสงค์ : ระดับ 8 นั่งสอบวัดความแข็งแรงของหน้าท้อง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนและความมั่นคงหลัก
.
อุปกรณ์ที่ต้องการ : พื้นผิวเรียบ 5 ปอนด์ 10 ปอนด์ ( 2.5 กิโลกรัม ) และ น้ำหนัก 5 กิโลกรัม ) , และแผ่นบันทึก

ขั้นตอน : เรื่องปากกา อยู่ บนหลังของพวกเขากับเข่าที่มุมขวา และเท้า
แบนบนพื้น เรื่องก็พยายามที่จะแสดงหนึ่งเสร็จนั่งแต่ละ
ระดับในลักษณะที่กําหนดไว้ ( ดูจากตารางด้านล่าง ) เริ่มจาก ระดับ 1 แต่ละระดับจะได้รับถ้าเดียว
นั่งจะถูกดำเนินการในลักษณะที่กําหนดไว้ โดยที่เท้า
มาปิดพื้น พยายามให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นสามารถทำ .
คะแนน :มี 8 ระดับตั้งแต่ในความยากจากมาก ถึงยอด ระดับสูงสุด
ลุกขึ้นนั่งได้อย่างถูกต้องสมบูรณ์เป็นบันทึก