A three day food record is designed

A three day food record is designed to get an accurate description of your typical daily diet. Since

this food record will be used to help you make appropriate dietary changes it is important that you try

not to change your usual eating patterns for these three days. Please try to be as accurate as possible

by recording all of the foods and beverages you eat and drink. Include the exact amount of food

eaten and important variations (ex. skim, 2%, reduced fat, sugar-free, etc). If the food is prepared at

home or in a restaurant, please include a description of the preparation techniques (ex. grilled vs.

fried). Rate your hunger/fullness cues on a scale of 1-10 by how your stomach feels before and after

you eat (1 = famished, starving; 3 = stomach grumble; 5 = neither hungry nor full; 7 = politely full;

10 = painfully full). For example, if you feel your stomach grumble and you decide to eat, record a 3

for hunger. If you eat until you feel politely full record a 7 for satiety. Recording this information

can help you identify external or emotional cues to eat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อมูลอาหารสามวันถูกออกแบบมาเพื่อรับคำอธิบายที่ถูกต้องของอาหารประจำวันของคุณโดยทั่วไป ตั้งแต่จะใช้คอร์ดนี้อาหารทำให้อาหารการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณลอง ไม่ควรเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารปกติของคุณเหล่านี้ 3 วัน กรุณาให้ความถูกต้องมากที่สุด โดยบันทึกทั้งหมดอาหารและเครื่องดื่ม คุณกิน และดื่ม รวมจำนวนอาหาร (เช่น skim, 2% ลดไขมัน ไร้น้ำตาล ฯลฯ) รูปรับประทาน และที่สำคัญ ถ้ามีเตรียมอาหารที่ บ้าน หรือ ในร้าน อาหาร กรุณาใส่รายละเอียดของเทคนิคเตรียมสอบ (เช่นย่าง vs ทอด) อัตราความหิว/สร้างสัญลักษณ์ของคุณมีระดับ 1-10 โดยวิธีของกระเพาะอาหารรู้สึกก่อน และหลัง คุณกิน (1 = famished อดอยาก 3 =กระเพาะอาหารบ่น 5 =ไม่หิว ไม่เต็ม 7 =สุภาพเต็ม 10 =เจ็บปวดเต็ม) ตัวอย่าง ถ้าคุณรู้สึกว่าท้องของคุณ grumble และคุณตัดสินใจที่จะกิน บันทึกเป็น 3 สำหรับความหิว ถ้าคุณกินจนกว่าคุณรู้สึกสุภาพ เต็มบันทึก 7 สำหรับสามารถ บันทึกข้อมูลนี้ สามารถช่วยคุณระบุสัญลักษณ์ภายนอก หรืออารมณ์จะกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บันทึกอาหารวันที่สามได้รับการออกแบบเพื่อให้ได้รายละเอียดที่ถูกต้องของอาหารประจำวันของคุณโดยทั่วไป ตั้งแต่บันทึกอาหารนี้จะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณพยายามที่จะไม่เปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารตามปกติของคุณเหล่านี้สามวัน กรุณาพยายามที่จะเป็นที่ถูกต้องที่สุดโดยการบันทึกทั้งหมดของอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินและเครื่องดื่ม รวมถึงจำนวนเงินที่แน่นอนของอาหารการกินและรูปแบบที่สำคัญ (เช่น. หาง, 2%, ลดไขมัน, ปราศจากน้ำตาล ฯลฯ ) ถ้าอาหารที่เตรียมไว้ที่บ้านหรือในร้านอาหารโปรดระบุรายละเอียดของเทคนิคการเตรียมความพร้อม (อดีต. เทียบกับย่างทอด) คะแนนความหิว / ชี้นำความบริบูรณ์ของคุณโย 1-10 โดยวิธีการกระเพาะอาหารของคุณรู้สึกก่อนและหลังที่คุณกิน(1 = หิว, หิว 3 = บ่นท้อง 5 = ไม่หิวและจะไม่เต็ม 7 = เต็มสุภาพ; 10 = เจ็บปวด เต็ม) ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกบ่นกระเพาะอาหารของคุณและคุณตัดสินใจที่จะกิน 3 บันทึกความหิว ถ้าคุณกินจนกว่าคุณจะรู้สึกระเบียนสุภาพ 7 สำหรับความเต็มอิ่ม การบันทึกข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณระบุตัวชี้นำภายนอกหรืออารมณ์ที่จะกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บันทึกอาหาร 3 วันถูกออกแบบมาเพื่อให้ได้รายละเอียดที่ถูกต้องของอาหารของคุณทุกวัน โดยทั่วไป ตั้งแต่

อาหารระเบียนนี้จะถูกใช้เพื่อช่วยให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณลอง

ไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบปกติกินทั้ง 3 วัน โปรดพยายามที่จะเป็นความถูกต้องแม่นยำที่สุดเท่าที่ทำได้

โดยบันทึกทั้งหมดของอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินและดื่มรวมจำนวนเงินที่แน่นอนของอาหาร

กินและการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ( เช่นหาง , 2% , ลดไขมัน , น้ำตาลฟรี ฯลฯ ) ถ้าอาหารที่เตรียมไว้ที่

ที่บ้านหรือในร้านอาหารโปรด รวมถึงรายละเอียดของการเตรียมการเทคนิค ( เช่น ปิ้ง ย่าง และทอด

) อัตราความหิว / ความอิ่มตัวในระดับ 1-10 โดยวิธีรู้สึกท้องของคุณก่อนและหลัง

คุณกิน ( 1 = อดอยาก หิวโหย ;3 = บ่นปวดท้อง ; 5 = ไม่หิวหรืออิ่ม ; 7 = สุภาพเต็ม ;

10 = แปลบเต็ม ) ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกบ่นกระเพาะอาหารของคุณและคุณตัดสินใจที่จะกิน , บันทึก 3

เพราะความหิว ถ้าคุณกินจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าสุภาพบันทึกเต็ม 7 สำหรับความอิ่ม . บันทึกนี้ข้อมูล

สามารถช่วยให้คุณระบุบุคคล ภายนอก หรือ อารมณ์ กิน