The experimental group followed a s

The experimental group followed a specially designed PFME programme with training conducted by the researcher in small groups of 2–5 participants for 45 minutes per session once every 2 weeks for a period of 6 weeks. In addition, the pregnant women were encouraged to perform PFME with both slow and fast contractions. The slow contraction was performed by contracting or squeezing the perivaginal and perianal muscles by holding a strong contraction for 10 seconds while continuing to breathe naturally, then slowly relaxing the muscle for 10 seconds. These exercises were followed by fast contractions which were performed by briefly contracting and relaxing the muscles rapidly for a total of 10 times wherein holding the initial contraction and relaxation of the pelvic floor muscle followed by rapid contraction and relaxation of these muscles equalled one set. The women were instructed to repeat 20 sets of these exercises twice a day for a total of 40 sets per day at least 5 days per week for an overall period of 6 weeks and exercise frequency was recorded in a training diary.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่มทดลองตามโครงการ PFME ออกแบบมาเป็นพิเศษ ด้วยการฝึกอบรมที่ดำเนินการ โดยนักวิจัยในกลุ่มเล็ก ๆ ของผู้เรียน 2 – 5 นาที 45 ต่อเซสชันครั้งทุก 2 สัปดาห์เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ได้ให้ทำ PFME กับหดทั้งช้า และเร็ว หดตัวช้าที่ดำเนินการตามสัญญา หรือ squeezing กล้ามเนื้อ perivaginal และ perianal โดยกดหดตัวแข็ง 10 วินาทีในขณะที่ดำเนินการต่อการหายใจตามธรรมชาติ แล้ว ช้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อสำหรับ 10 วินาที รวดเร็วหดซึ่งได้ดำเนินการ โดย briefly ทำสัญญา และผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วสำหรับจำนวน 10 ครั้งนั้นเริ่มต้นการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน floor ตาม ด้วยการหดตัวอย่างรวดเร็วตามเหล่านี้ออกกำลังกาย และผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเหล่านี้ equalled กัน ผู้หญิงถูกสั่งให้ทำซ้ำ 20 ชุดออกกำลังกายเหล่านี้สองวันจำนวน 40 ชุดต่อวันอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์โดยรวม และความถี่ในการออกกำลังกายถูกบันทึกในบันทึกประจำวันการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลุ่มทดลองใช้โปรแกรม PFME ออกแบบมาเป็นพิเศษด้วยการฝึกอบรมที่จัดทำโดยนักวิจัยในกลุ่มเล็ก ๆ ของผู้เข้าร่วมที่ 2-5 เป็นเวลา 45 นาทีต่อครั้งทุกๆ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการสนับสนุนในการดำเนินการ PFME กับทั้งการหดตัวช้าและเร็ว การหดตัวช้าได้ดำเนินการโดยการทำสัญญาหรือบีบกล้ามเนื้อ perivaginal และ perianal โดยถือการหดตัวที่แข็งแกร่งสำหรับ 10 วินาทีขณะที่ยังคงหายใจตามธรรมชาติแล้วค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 วินาที ออกกำลังกายเหล่านี้ตามมาด้วยการหดตัวได้อย่างรวดเร็วซึ่งได้รับการดำเนินการโดยการทำสัญญาบรีชั้น Y และผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วรวมเป็น 10 ครั้งนั้นถือหดตัวเริ่มต้นและการพักผ่อนของ oor ชั้นเชิงกรานกล้ามเนื้อตามมาด้วยการหดตัวที่รวดเร็วและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเหล่านี้มีค่าเท่ากับหนึ่งชุด ผู้หญิงที่ได้รับคำสั่งให้ทำซ้ำ 20 ชุดของการออกกำลังกายเหล่านี้วันละสองครั้งรวมเป็น 40 ชุดต่อวันอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาโดยรวมของ 6 สัปดาห์และความถี่ในการออกกำลังกายที่ถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

对实验组与一个特别节目designed PFME遵循训练的研究进行了通过在组分为5 2——每一次45参保每分钟一个星期为一个2 period of 6周。此外，pregnant一个女人与两PFME encouraged perform是慢和快contractions）是通过量。contraction performed contractingperianal或挤压的perivaginal和强大的，通过一muscles控股在10秒到contraction continuing呼吸很自然地，你的肌肉，slowly relaxing 10秒。These exercises是遵循这是通过快速contractions通过contracting performed布里层和relaxing Y为一个总的muscles rapidly times of 10 wherein的初始contraction控股层室内和骨盆肌肉松弛的松弛和快速contraction遵循由一个muscles equalled这些设置。一个女人是instructed）重复这些exercises twice 20套为一个总的一天，在每一套40 5天，最小二乘每一周为一个周期的综合6和运动频率是在一个diary recorded训练。