Complete Lower BodyA combination of

Complete Lower Body

A combination of either front or rear lunges can be performed using a Smith Machine, however always make sure that you perform with a lightweight, enabling your leg muscles to get use to the movement prior to increasing the weight.

Aim for 2 sets of 10 - 15 reps each leg, using a light weight, however aim for a full range of movement.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้ร่างกายลดลงการรวมกันของ lunges ด้านหน้า หรือด้านหลังสามารถทำได้โดยใช้เครื่อง Smith อย่างไรก็ตามควรแน่ใจว่า คุณดำเนินการกับน้ำหนักเบา ทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณจะใช้การเคลื่อนไหวก่อนการเพิ่มน้ำหนักจุดมุ่งหมายแต่ละขา ใช้น้ำหนักเบา 2 ชุด 10-15 reps จุดมุ่งหมายอย่างไรก็ตาม สำหรับความเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายส่วนล่างสมบูรณ์

การรวมกันของทั้งด้านหน้าหรือกระตุกด้านหลังสามารถทำได้โดยใช้เครื่องสมิ ธ แต่เสมอให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการที่มีน้ำหนักเบาช่วยให้กล้ามเนื้อขาของคุณจะได้รับการใช้งานเพื่อการเคลื่อนไหวก่อนที่จะมีการเพิ่มน้ำหนัก.

จุดมุ่งหมายสำหรับ 2 ชุด ของ 10-15 reps แต่ละขาโดยใช้น้ำหนักเบา แต่มีจุดมุ่งหมายสำหรับช่วงเต็มของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้ร่างกายส่วนล่างการรวมกันของหน้า หรือ หลังยกสามารถดําเนินการโดยใช้เครื่องสมิท แต่เสมอให้แน่ใจว่า คุณดำเนินการกับน้ำหนักเบา ช่วยให้กล้ามเนื้อขาของคุณจะได้รับใช้ในการเคลื่อนไหว ก่อนการเพิ่มน้ำหนักเล็ง 2 ชุด 10 - 15 reps แต่ละขา ใช้น้ำหนักเบา แต่มุ่งให้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว