We need to take regular breaks. If

We need to take regular breaks. If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation, or take a relaxing ten-minute walk. Next, be sure to make good food choices. When you get stressed, do you reach for a cookie? Don’t snack on junk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, buy only healthy foods for your next meal. If you have to order fast food, choose something light, go easy on the dressings, and add a healthy side dish like a salad or fruit. Finally, remember to sleep well. Don’t fall asleep with the TV on. When you go to bad, make sure your room is quiet, cool, and dark. Research shows it’s the best way to get a good night’s sleep. With simple changes like these, you can rethink your way to great health, one choice at a time. It’s up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราต้องหยุดปกติ ถ้างานจะย้ำคุณออก ลึก ๆ กี่ระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นทำสมาธิ หรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลาย ถัดไป ให้แน่ใจว่าการดี เมื่อคุณได้รับการเน้น ทำคุณถึงคุกกี้ ไม่ขนมอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และให้อาหารว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วในบริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปซื้อของ ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณต่อไป ถ้าคุณจำเป็นต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกบางเบา ไปง่ายแผลที่ แล้วเพิ่มจานด้านสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย ลืมหลับให้สนิท ไม่หลับกับทีวีในการ เมื่อคุณไปไม่ถูกต้อง แน่ใจห้องพักเงียบ เย็น และมืด วิจัยแสดงจึงได้รับการพักผ่อนที่ดีสุด มีการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเช่นนี้ คุณสามารถ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวเลือกหนึ่งที่ มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราจำเป็นต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้าทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลาย ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับเครียดที่คุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับอาหารมื้อต่อไปของคุณ หากคุณมีการสั่งซื้ออาหารได้อย่างรวดเร็วเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในการใส่ปุ๋ยและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับไปกับทีวีบน เมื่อคุณไปที่ไม่ดีให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที ถัดไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย อย่าลืมนอนหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่ไม่ดีให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้ คุณจะคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกในเวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !