For instance, if you have to eat pa

For instance, if you have to eat pasta, choose whole-grain or bean pasta and then use only small
quantity as much as possible. In its place, you can increase your green veggies such as lettuce, kale,
spinach as well as onions, mushroom, and tomatoes. As much as you can, avoid those that have white
flour as the main ingredient.
Food items that undergo refining are substantially deficient in nutrients. While you can see food
products carrying the labels “enriched” or “fortified”, they are still deficient in nutrients and the
enrichment and fortification are only about ten percent (10%) that usually comes from adding synthetic
vitamins and minerals.
Clearly, your food choice matters in losing weight. Choose food items that are as close to their natural
condition as possible to enjoy healthy weight loss.
Not All Whole Food is Healthy
Nevertheless, you should also be aware that not all whole-grain food is healthy. There are those that
involve processing already stripping them of their nutrients and health benefits. For instance, whole
grain cereals have already lost most of their nutritional value from processing, as well as finely ground
whole wheat.
Following this, if you are to buy your oatmeal, avoid the instant variety as they no longer contain the
nutritional value associated with oats. To avoid cooking, you can soak your oats for a certain number of
hours before consumption.
Page 16 of 30
Relationship between Fats from Unhealthy Carbs and Your Waistline
Do you know that the surefire way to become obese is to eat food that is a mixture of fats, sugar, and
starch or flour? Fats stimulate the appetite. The more you eat fatty food, the more you will crave for it.
The thing is the body is quick to convert these fats from food into body fat. Unnecessary fats in the
body become your excess weight and your health risk.
Unnecessary fats mixed with blood sugar are dangerous. Not only will this combination result with
excessive weight gain, it will also interfere with the normal functions of your body systems. This
interruption, in turn, has a negative impact on your otherwise normal health condition. This is the
reason obesity has become the top health problem in the country. Most people are addicted to food
rich in fats and refined carbohydrates.
Consume Raw Fruits and Vegetables
To curb your addiction to fatty food and those loaded with refined carbs, turn your sweet tooth to
consuming raw fruits and vegetables, as Dr. Fuhrman
suggests. They can give your body the highest level
of protection against diseases, specifically cancers.
In fact, you can say that raw fruits and vegetables
are the best anti-cancer diet that can help you lose
your excess weight fast and safely.
Here is the recommendation of Dr. Fuhrman to get
maximum health benefits from your diet: it should consist of huge amount of raw food, next in line are
cooked food items or ingredients with lesser caloric density, and then last in the hierarchy are calorierich
cooked starchy veggies and grains. Choose healthy cooking method as well, such as boiling or
broiling, and avoid using oil as it can inhibit your weight loss.
Fiber’s Role
Fiber is an important element in the health equation, as it is vital to your nutrition. Food enriched with
fiber allows you to lose weight and protects your body against cancer and heart diseases. It is also
crucial that you source your fiber from fruits and vegetables, whole grains, beans, and raw nuts and
seeds to experience the best health benefits. Again, it is a matter of food choice.
Image attribution: http://vegcoba.blogspot.com/
Page 17 of 30
From numerous studies, you will find that fiber is a necessary component in losing weight and
preventing diseases. Food items that cause diseases have a common denominator: they are deficient in
fiber. Therefore, you may conclude that if you increase your intake of fiber-rich food, especially raw and
natural food, you can expect to drop the pounds and live a longer life altogether.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช่น ถ้าคุณต้องกินพาสต้า เลือกพาสต้าทั้งเมล็ดข้าวหรือถั่ว และใช้เพียงขนาดเล็กปริมาณมากที่สุด ในสถานที่ คุณสามารถเพิ่มของคุณผักสีเขียวเช่นผักกาดหอม คะน้าผักโขมเป็นหัวหอม เห็ด และมะเขือเทศ เท่าที่คุณสามารถ หลีกเลี่ยงที่มีสีขาวแป้งเป็นส่วนผสมหลักสินค้าอาหารที่ผ่านการกลั่นจะขาดสารมากในสารอาหาร ในขณะที่คุณสามารถเห็นอาหารผลิตภัณฑ์ป้ายชื่อ "อุดมไป" หรือ "ธาตุ" ในการถือครอง พวกเขาจะยังคงขาดสารในสารอาหารและโดดเด่นและระบบป้อมปราการเท่านั้นคือ ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ (10%) ที่มักจะมาจากการเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุชัดเจน หลากหลายเรื่องในการลดน้ำหนัก เลือกรายการอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติของพวกเขาเงื่อนไขเป็นไปได้กับน้ำหนักมีไม่ทั้งหมดทั้งอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม คุณยังควรทราบว่าอาหารทั้งเมล็ดไม่แข็งแรง มีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการแปรรูปแล้วปอกให้สารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ตัวอย่าง ทั้งหมดเมล็ดธัญพืชมีแล้วสูญทั้งคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจากการประมวลผล ตลอดจนประณีตดินข้าวสาลีทั้งหมดต่อนี้ ถ้าคุณจะซื้อข้าวโอ๊ตของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารทันทีไม่ประกอบด้วยการคุณค่าทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพื่อหลีกเลี่ยงการปรุงอาหาร คุณสามารถแช่ข้าวโอ๊ตสำหรับจำนวนของชั่วโมงก่อนที่จะใช้ หน้า 16 30ความสัมพันธ์ระหว่างไขมันจาก Carbs ไม่แข็งแรงและเอวของคุณคุณรู้ว่า วิธี surefire เป็นอ้วนจะกินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมัน น้ำตาล และแป้งหรือแป้ง ไขมันกระตุ้นการอยากอาหาร ยิ่งคุณรับประทานอาหารไขมัน มากขึ้นคุณจะอยากได้สิ่งได้คือ ร่างกายจะแปลงไขมันเหล่านี้จากอาหารไปเป็นไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็ว ไขมันที่ไม่จำเป็นในการร่างกายเป็น ของคุณน้ำหนักเกินและความเสี่ยงสุขภาพไม่จำเป็นไขมันที่ผสมกับน้ำตาลในเลือดเป็นอันตรายได้ ไม่เพียงแต่ จะชุดนี้ส่งผลกับน้ำหนักที่มากเกินไป ก็ยังแทรกแซง ด้วยฟังก์ชั่นปกติของระบบร่างกายของคุณ นี้หยุดชะงัก มีผลกระทบเชิงลบในสุขภาพของคุณปกติมิฉะนั้นจะ นี่คือการสาเหตุโรคอ้วนเป็น ปัญหาสุขภาพที่สุดในประเทศ คนส่วนใหญ่จะติดอาหารอุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่นบริโภคผักและผลไม้ดิบเพื่อลดการติดยาเสพติดของอาหารไขมันและที่รองรับ carbs เปิดหวานบริโภคผัก และผลไม้ดิบเป็นดร. Fuhrmanแนะนำ พวกเขาสามารถให้ร่างกายของคุณในระดับสูงสุดการป้องกันโรค โรคมะเร็งโดยเฉพาะในความเป็นจริง คุณสามารถพูดว่า ดิบผักและผลไม้มีการสูญเสียอาหารป้องกันมะเร็งดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเกินของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และปลอดภัยนี่คือคำแนะนำของดร. Fuhrman ไปสุขภาพสูงสุดได้รับประโยชน์จากอาหารของคุณ: มันควรประกอบด้วยจำนวนมากของอาหารดิบ ถัดไปในบรรทัดอาหารรายการอาหารหรือส่วนผสม มีความหนาแน่นน้อยกว่าที่แคลอริก แล้ว สุดท้ายในลำดับชั้น calorierichต้มผักฟูมและธัญพืช เลือกวิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เช่นต้ม หรือbroiling และหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเท่าที่จะสามารถยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณบทบาทของเส้นใยเส้นใยเป็นองค์ประกอบสำคัญในสมการสุขภาพ มีความสำคัญต่อโภชนาการของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ มีสิ่งสำคัญที่คุณแหล่งเส้นใย จากผลไม้ และผัก ธัญพืช ถั่ว ถั่วดิบ และเมล็ดต้องการสุขภาพดี อีก มันเป็นเรื่องของการเลือกอาหารแสดงที่มาของภาพ: http://vegcoba.blogspot.com/หน้า 17 30จากการศึกษาจำนวนมาก คุณจะพบว่า เส้นใย คอมโพเนนต์ที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก และการป้องกันโรค โทนมีรายการอาหารที่เป็นสาเหตุของโรค: จะขาดสารในใย ดังนั้น คุณอาจสรุปที่ถ้าคุณเพิ่มอุดมไปด้วยใยอาหาร วัตถุดิบโดยเฉพาะปริมาณการบริโภค และอาหารธรรมชาติ คุณสามารถคาดว่าจะปล่อยปอนด์ และมีชีวิตต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีจะกินพาสต้าเลือกธัญพืชไม่ขัดสีหรือพาสต้าถั่วและจากนั้นใช้เล็ก ๆ
เท่านั้นปริมาณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในสถานที่ที่คุณสามารถเพิ่มผักสีเขียวเช่นผักกาดหอมผักคะน้าผักขมเช่นเดียวกับหัวหอม, เห็ดและมะเขือเทศ มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงผู้ที่มีสีขาวแป้งเป็นส่วนผสมหลัก. รายการอาหารที่ได้รับการกลั่นเป็นอย่างมากขาดสารอาหาร ในขณะที่คุณสามารถมองเห็นอาหารผลิตภัณฑ์แบกป้ายชื่อ "อุดม" หรือ "เสริม" พวกเขายังคงมีอาการขาดสารอาหารและการตกแต่งและป้อมปราการเพียงประมาณร้อยละสิบ(10%) ที่มักจะมาจากการเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ. เห็นได้ชัดว่าคุณ เรื่องอาหารทางเลือกในการลดน้ำหนัก เลือกรายการอาหารที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติของพวกเขาในสภาพที่เป็นไปได้เพลิดเพลินไปกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. ไม่ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งที่แต่คุณควรทราบว่าไม่ทั้งหมดอาหารธัญพืชไม่ขัดสีจะมีสุขภาพดี มีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลแล้วพวกเขาปอกของสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นทั้งธัญพืชเมล็ดได้หายไปแล้วส่วนใหญ่ของคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจากการประมวลผลเช่นเดียวกับพื้นดินอย่างประณีตข้าวสาลี. ต่อไปนี้ถ้าคุณไปซื้อข้าวโอ๊ตของคุณหลีกเลี่ยงความหลากหลายทันทีที่พวกเขาไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพื่อหลีกเลี่ยงการทำอาหารคุณสามารถแช่ข้าวโอ๊ตของคุณสำหรับจำนวนหนึ่งของเวลาก่อนบริโภค. หน้า 16 วันที่ 30 ความสัมพันธ์ระหว่างไขมันจากคาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงและรอบเอวของคุณคุณรู้ว่าวิธี surefire ที่จะกลายเป็นโรคอ้วนคือการกินอาหารที่มีส่วนผสมของ ไขมันน้ำตาลและแป้งหรือแป้ง? ไขมันกระตุ้นความอยากอาหาร มากกว่าที่คุณกินอาหารไขมันมากขึ้นคุณจะกระหายสำหรับมัน. สิ่งที่เป็นร่างกายจะรวดเร็วในการแปลงไขมันจากอาหารเหล่านี้เข้าไปในไขมันในร่างกาย ไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายกลายเป็นน้ำหนักส่วนเกินของคุณและความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ. ไขมันที่ไม่จำเป็นผสมกับน้ำตาลในเลือดจะมีอันตราย ไม่เพียง แต่ชุดนี้จะส่งผลให้มีการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปก็จะรบกวนการทำงานของฟังก์ชั่นปกติของระบบร่างกายของคุณ นี้การหยุดชะงักในการเปิดที่มีผลกระทบในทางลบต่อภาวะสุขภาพปกติอย่างอื่นของคุณ นี้เป็นโรคอ้วนได้กลายเป็นเหตุผลปัญหาสุขภาพชั้นนำในประเทศ คนส่วนใหญ่จะติดอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น. กินผลไม้สดและผักเพื่อลดติดยาเสพติดของคุณกับอาหารไขมันและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตผู้กลั่นเปิดฟันหวานของคุณเพื่อการบริโภคผลไม้สดและผักเช่นดร. เฟอร์แสดงให้เห็น พวกเขาสามารถให้ร่างกายของคุณในระดับสูงสุดของการป้องกันโรคมะเร็งโดยเฉพาะ. ในความเป็นจริงคุณสามารถพูดได้ว่าผลไม้สดและผักเป็นอาหารต้านมะเร็งที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย. นี่คือข้อเสนอแนะคือ ของดรเฟอร์ที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดจากอาหารของคุณ: มันควรประกอบด้วยจำนวนมากของอาหารสดในบรรทัดถัดไปเป็นที่ปรุงอาหารหรือส่วนผสมที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่น้อยกว่าและมีอายุการใช้งานแล้วในลำดับชั้นที่มีการ calorierich สุกผักแป้งและธัญพืช . เลือกวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างดีเช่นการต้มหรือย่างและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันที่จะสามารถยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณ. บทบาทของไฟเบอร์ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญในสมสุขภาพในขณะที่มันมีความสำคัญต่อโภชนาการของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแหล่งใยของคุณจากผักและผลไม้, ธัญพืช, ถั่วและถั่วดิบและเมล็ดประสบการณ์ที่ดีที่สุดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกครั้งก็เป็นเรื่องของการเลือกอาหาร. แสดงที่มาภาพ: http://vegcoba.blogspot.com/ หน้า 17 วันที่ 30 จากการศึกษาจำนวนมากที่คุณจะพบว่าเส้นใยเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและการป้องกันโรค รายการอาหารที่ก่อให้เกิดโรคที่มีส่วนร่วมกัน: พวกเขาจะขาดใย ดังนั้นคุณอาจสรุปได้ว่าถ้าคุณเพิ่มปริมาณของอาหารที่มีเส้นใยสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบและอาหารธรรมชาติคุณสามารถคาดหวังที่จะลดลงปอนด์และมีชีวิตอีกต่อไปโดยสิ้นเชิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องกินพาสต้าให้เลือกทั้งข้าว หรือพาสต้า ถั่ว และจากนั้น ใช้เพียงปริมาณเล็กน้อย
มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในสถานที่ที่คุณสามารถเพิ่มผักสีเขียว เช่น ผักกาด คะน้า ผักโขม รวมทั้ง
หัวหอม , เห็ดและมะเขือเทศ มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการที่มีแป้งขาว

เป็นส่วนผสมหลักBoth heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.พืชพันธุ์ธัญญาหารได้สูญเสียมากที่สุดของโภชนาการของพวกเขาจากการประมวลผล รวมทั้งพื้นดินประณีตทั้งข้าวสาลี
.
ต่อไปนี้ หากคุณซื้อข้าวโอ๊ตของคุณ หลีกเลี่ยงความหลากหลายทันทีขณะที่พวกเขาไม่ประกอบด้วย
คุณค่าทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพื่อหลีกเลี่ยงการปรุงอาหาร คุณสามารถแช่ข้าวโอ๊ตของคุณสำหรับจำนวนหนึ่งของ
ชั่วโมงก่อนการบริโภค

หน้า 30ความสัมพันธ์ระหว่างไขมันจากอาหารที่ไม่แข็งแรงและ
รอบเอวของคุณ คุณรู้ว่าวิธีที่ surefire ที่จะกลายเป็นโรคอ้วนคือการทานอาหารที่เป็นส่วนผสมของไขมัน น้ำตาล และ
แป้งหรือแป้ง ไขมัน กระตุ้นความอยากอาหาร ยิ่งคุณกินไขมันมากขึ้นคุณจะกระหาย .
สิ่งที่เป็นร่างกายที่รวดเร็วเพื่อแปลงไขมันเหล่านี้จากอาหารที่เป็นไขมันในร่างกาย เป็นไขมันใน
ร่างกายกลายเป็นน้ำหนักส่วนเกินของคุณและเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ .
ไขมันไม่จำเป็น ผสมกับน้ำตาลในเลือดจะเป็นอันตราย ไม่เพียง แต่จะรวมผลด้วย
มากเกินไปน้ำหนักมันยังรบกวนการทำงานปกติของระบบร่างกายของคุณ นี้
หยุดชะงัก จะ มี ผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างอื่นปกติ นี่คือ
โรคอ้วนที่ได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพสูงสุดในประเทศ คนส่วนใหญ่จะติดอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น
.

กินผักเพื่อลดการติดของคุณกับอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่เต็มไปด้วยผลไม้ดิบ , เปลี่ยนฟันหวานของคุณ
การบริโภคดิบ ผัก ผลไม้ เช่น ดร. เฟอร์แมน
แนะนำ . พวกเขาสามารถให้ร่างกายของคุณ
ระดับมากที่สุดป้องกันโรคโดยเฉพาะมะเร็ง .
ในความเป็นจริง คุณสามารถพูดได้ว่า ผักและผลไม้ดิบ เป็นสารต้านมะเร็งที่ดีที่สุด

อาหารที่สามารถช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินของคุณได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย .
ที่นี่คือ แนะนำ ดร. เฟอร์แมนรับ
ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพจากอาหารของคุณจะประกอบด้วยจำนวนมาก อาหารดิบ , ถัดไปในบรรทัดเป็น
อาหารที่ปรุงสุกหรือวัสดุที่มีความหนาแน่นน้อยกว่ารายการแคลอรี่ แล้วสุดท้ายในลำดับชั้นเป็น calorierich
แป้งสุก ผัก และธัญพืช เลือกวิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย เช่น การต้มหรือ
broiling และหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันจะสามารถยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณ .

ใยไฟเบอร์ของบทบาทที่เป็นองค์ประกอบสำคัญในสมการ สุขภาพ เป็นสำคัญเพื่อโภชนาการของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วย
Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.