In general, it is better to take wh

In general, it is better to take white meat, since it is lower in sodium and fat content compared to dark meat.

Turkey
Lower in fat and calories compared to other meats, but it is often cooked with a lot of oil and butter. Also, it is high in protein content. When possible, try to choose less fatty portions such as avoiding the skin or the bottom part of the turkey which tends to contain more oil and fat.


Ham
High in sodium especially if smoked, cured, salted or canned. Eat moderately, or opt for low-sodium alternatives, such as fresh or frozen beef, lamb, pork, poultry or fish.


Shepherd’s Pie
A meat pie with mashed potatoes instead of a pastry on top. This family favorite but can contain high amounts of sodium and calories. However, it can be enjoyed by preparing with less meat and more vegetables, such as peas, carrots and beans inside. With all the options for vegetables, you can even forgo the meat all together. For the potato top layer, you can also use sweet potatoes instead of the usual white potatoes.

If you are on phosphate binder do remember to take them when you eat out

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยทั่วไปมันจะดีกว่าที่จะใช้เนื้อสีขาวเพราะมันเป็นราคาที่ต่ำในโซเดียมและไขมันเมื่อเทียบกับเนื้อดำ


ไก่งวงที่ลดลงในไขมันและแคลอรี่เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์อื่น ๆ แต่มันก็มักจะปรุงสุกที่มีจำนวนมากของน้ำมันและเนย นอกจากนี้ยังเป็นที่สูงในปริมาณโปรตีน เมื่อเป็นไปได้พยายามเลือกส่วนที่ไขมันน้อยเช่นหลีกเลี่ยงการผิวหรือส่วนที่ด้านล่างของไก่งวงซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำมันมากขึ้นและไขมัน



แฮมโซเดียมสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารมควันหายเค็มหรือกระป๋อง กินปานกลางหรือเลือกสำหรับทางเลือกที่โซเดียมต่ำเช่นเนื้อวัว, เนื้อสดหรือแช่แข็งเนื้อแกะ, เนื้อหมูเนื้อไก่หรือปลา


พายคนเลี้ยงแกะ
พายเนื้อกับมันฝรั่งบดแทนขนมด้านบนครอบครัวนี้ที่ชื่นชอบ แต่จะมีปริมาณสูงของโซเดียมและแคลอรี่ แต่ก็สามารถมีความสุขโดยการเตรียมความพร้อมกับเนื้อน้อยลงและผักมากขึ้นเช่นถั่วลันเตาแครอทและถั่วภายใน กับตัวเลือกสำหรับการผักคุณยังสามารถละเลยเนื้อทั้งหมดเข้าด้วยกัน สำหรับชั้นบนมันฝรั่ง, คุณยังสามารถใช้มันฝรั่งหวานแทนมันฝรั่งสีขาวปกติ

ถ้าคุณอยู่ในสารยึดเกาะฟอสเฟตจำจะพาพวกเขาเมื่อคุณกินออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั่วไป ได้ดีมีเนื้อสีขาว เป็นต่ำโซเดียมและไขมันเมื่อเทียบกับเนื้อเข้ม

ตุรกี
ลดไขมันและแคลอรี่ที่เปรียบเทียบกับเนื้อสัตว์อื่น ๆ แต่มักจะสุก ด้วยน้ำมันและเนย ยัง มีโปรตีนสูง เมื่อเป็นไปได้ พยายามเลือกส่วนน้อยไขมันเช่นหลีกเลี่ยงผิวหรือส่วนล่างของตุรกีซึ่งมีแนวโน้มที่จะประกอบด้วยน้ำมันและไขมันมากขึ้น


ฮ่าม
ในโซเดียมสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารมควัน หาย เค็ม หรือกระป๋อง กินปานกลาง หรือเลือกทางเลือกที่โซเดียมต่ำ เช่นเนื้อสด หรือแช่แข็ง เนื้อแกะ เนื้อหมู สัตว์ปีก หรือปลา


วงกลมของคนเลี้ยงแกะ
พายเนื้อมันบดแทนแป้งด้านบน แต่ชอบครอบครัวนี้ประกอบด้วยจำนวนโซเดียมและแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตาม มันเพลินเตรียมเนื้อน้อยและผักเพิ่มเติม ถั่วลันเตา แครอท และถั่วภายใน มีทุกตัวสำหรับผัก คุณสามารถแม้กระทั่งคาราโอเกะเนื้อทั้งหมดเข้าด้วยกัน สำหรับชั้นบนมันฝรั่ง คุณยังสามารถใช้มันเทศแทนมันฝรั่งสีขาวปกติ

หากคุณใช้สารยึดเกาะฟอสเฟต ควรใช้เมื่อคุณกินออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดยทั่วไปแล้วมันคือสิ่งที่ดีในการนำเนื้อสีขาวเพราะมันอยู่ในระดับต่ำในโซเดียมและไขมันเมื่อเทียบกับกับเนื้อสีเข้ม

ตุรกี
ซึ่งจะช่วยลดไขมันและแคลอรี่เมื่อเทียบกับอาหาร ประเภท เนื้ออื่นๆแต่ว่าสุกแล้วพร้อมด้วยความโดดเด่นมากมายของเนยและน้ำมันบ่อยครั้ง นอกจากนั้นยังมีโปรตีนสูงในเนื้อหา หากเป็นไปได้ให้ลองเลือกส่วนน้อยกว่าไขมันเช่นการหลีกเลี่ยงผิวหรือส่วนล่างของประเทศตุรกีซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำมันและไขมันมาก


แฮม
สูงในเกลือโซเดียมโดยเฉพาะหากรมควันตากแห้งหรือกระป๋องใส่เกลือลง. กินปานกลางหรือเลือกทางเลือกต่ำ - โซเดียมเช่นเนื้อลูกแกะเนื้อสดหรือปลาแช่แข็งสัตว์ปีกหรือเนื้อหมู


ของคนเลี้ยงแกะพาย
ซึ่งจะช่วยให้พายเนื้อพร้อมด้วยมันฝรั่งบดแทนของพาสทรีที่ด้านบน.ได้รับความนิยมสำหรับครอบครัวแห่งนี้แต่สามารถมีแคลอรี่สูงและโซเดียม แต่ถึงอย่างไรก็ตามยังสามารถเพลิดเพลินใจไปกับการเตรียมตัวก่อนพร้อมด้วยผักน้อยเนื้อและเพิ่มเติมเช่นถั่วลันเตาถั่วแครอทและด้านใน พร้อมด้วยตัวเลือกทั้งหมดสำหรับผักคุณสามารถยอมสละเนื้อที่ทั้งหมดร่วมกันได้ สำหรับชั้นด้านบนสุดมันฝรั่งที่คุณสามารถใช้มันฝรั่งหวานแทนของมันฝรั่งสีขาวตามปกติยัง

หากคุณกำลังใช้ฟอสเฟตที่ยึดอย่าลืมนำเอามาเมื่อคุณออกไปกินข้าวนอกบ้าน"