Should you be “Eating Clean”?Like m

Should you be “Eating Clean”?
Like many of you I’m interested in the science of good nutrition. In general, I’ve come to be pretty skeptical of the nutritional literature, as so many studies seem to follow the same trajectory that we see with drug studies: Trivial changes in non-relevant outcomes, a failure to consider the results in the context of the accumulated scientific evidence and often, significant conflicts of interest. What’s worse, “real world” nutritional studies aren’t blinded and they’re rarely prospective. So we’re left to dig through observational studies and try to sort out correlation from causation. It’s little wonder that so many consumers are confused about the basics of healthy eating. Many believe that vitamins supplements are both beneficial and routinely necessary (they are not) and that the latest “superfood” is all that’s standing between themselves and immortality. But nutritional science is important, and I’m always pleased when patients initiate discussions about weight loss, or just improving their dietary habits. After all, obesity is a significant risk factor for an array of chronic illnesses. Improving our dietary patterns should pay off with improved health.. A regular challenge I face is that my patient that has already decided to use a highly restrictive weight loss plan in order to achieve a specific weight loss goal. I always caution them to take a long-term view. Weight loss is easy. Maintaining that loss is the challenge. Most “diets” fail. So I’m critical of useless interventions (like food intolerance blood tests) or faddy diets (like going gluten-free) with the hope of easy weight loss. At its core, weight loss and weight maintenance comes down to caloric balance. Permanent weight loss requires permanent dietary changes. And how we spend our “calories” matters

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควร "กินดี" หรือไม่เช่นของคุณ ฉันสนใจในวิทยาศาสตร์ของโภชนาการที่ดี ทั่วไป ฉันได้มาเป็นสวยสงสัยของวรรณกรรมทางโภชนาการ การศึกษาจำนวนมากดูเหมือนตามวิถีเดียวกับที่เราดู มีการศึกษายา: การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในผลที่ไม่เกี่ยวข้อง ความล้มเหลวการพิจารณาผลในบริบท ของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สะสม และมัก จะ อย่างมีนัยสำคัญความขัดแย้งทางผลประโยชน์ ศึกษาคุณค่าทางโภชนาการที่เลวร้ายยิ่ง "โลกจริง" คืออะไรไม่มองไม่เห็น และจะมีแนวโน้มไม่ค่อย ดังนั้นเราจะเหลือขุดผ่านศึกษาสังเกตการณ์ และพยายามแยกแยะความสัมพันธ์จาก causation ก็น้อยใจผู้บริโภคจำนวนมากสับสนเกี่ยวกับพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนเชื่อว่า อาหารเสริมวิตามินมีประโยชน์ และจำเป็นอยู่เสมอ (จะไม่) และล่าสุด "สรรพคุณ" ว่าที่ยืนอยู่ระหว่างตัวเองและความเป็นอมตะ แต่วิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการที่สำคัญคือ และฉันเสมอความยินดีเมื่อผู้ป่วยเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หรือเพียงแค่ปรับปรุงอุปนิสัยของพวกเขา หลังจากที่ทุก โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับอาร์เรย์ของการเจ็บป่วยเรื้อรัง ปรับปรุงรูปแบบของอาหารควรชำระเงิน ด้วยสุขภาพดี... ความท้าทายปกติฉันได้ว่า ฉันผู้ป่วยที่ได้ตัดสินใจแล้วใช้น้ำหนักสูงจำกัด วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเฉพาะน้ำหนักขาดทุน ฉันเสมอ caution ให้ใช้มุมมองระยะยาว การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย รักษาว่า สูญเสียความท้าทาย ส่วนใหญ่ "อาหาร" ไม่ ดังนั้นฉันสำคัญแทรกแซงประโยชน์ (เช่นการทดสอบอาหาร intolerance เลือด) หรืออาหาร faddy (เช่นไปตังฟรี) ด้วยความหวังการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย ที่เป็นหลัก บำรุงรักษาน้ำหนักและสูญเสียน้ำหนักมาลงสาแคลอริก ลดน้ำหนักแบบถาวรต้องการเปลี่ยนแปลงอาหารถาวร และวิธีที่เราใช้เรื่องของ "แคลอรี่"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรจะเป็น "การรับประทานอาหารที่สะอาด"
เช่นเดียวกับหลาย ๆ ท่านผมสนใจในวิทยาศาสตร์ของโภชนาการที่ดี โดยทั่วไปแล้วผมได้มาจะสวยสงสัยของวรรณกรรมทางโภชนาการเนื่องจากมีการศึกษาจำนวนมากที่ดูเหมือนจะเป็นไปตามวิถีเดียวกันกับที่เราเห็นกับการศึกษายาเสพติด: การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในผลลัพธ์ที่ไม่เกี่ยวข้อง, ความล้มเหลวที่จะต้องพิจารณาผลในบริบท หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สะสมและบ่อยครั้งที่ความขัดแย้งอย่างมีนัยสำคัญที่น่าสนใจ สิ่งที่เลวร้ายยิ่ง "โลกแห่งความจริง" การศึกษาทางโภชนาการไม่ได้ตาบอดและพวกเขากำลังคาดหวังไม่ค่อย ดังนั้นเราจะเหลือที่จะขุดผ่านการศึกษาเชิงและพยายามที่จะเรียงลำดับจากความสัมพันธ์จากสาเหตุ มันไม่น่าแปลกใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้บริโภคจำนวนมากจะสับสนเกี่ยวกับพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินที่มีทั้งประโยชน์และจำเป็นประจำ (พวกเขาจะไม่ได้) และล่าสุด "superfood" มีที่ยืนอยู่ระหว่างตัวเองและความเป็นอมตะ แต่วิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญและผมยินดีเสมอเมื่อผู้ป่วยเริ่มต้นการอภิปรายเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักหรือเพียงแค่การปรับปรุงพฤติกรรมการบริโภคอาหารของพวกเขา หลังจากที่ทุกโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับอาร์เรย์ของการเจ็บป่วยเรื้อรัง การปรับปรุงรูปแบบการบริโภคอาหารของเราจะต้องออกไปพร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้น .. ความท้าทายปกติผมต้องเผชิญคือการที่ผู้ป่วยของฉันที่ได้ตัดสินใจแล้วที่จะใช้วางแผนการสูญเสียน้ำหนักที่เข้มงวดอย่างมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง ฉันมักจะเตือนพวกเขาที่จะใช้มุมมองในระยะยาว การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย การดูแลรักษาความสูญเสียที่เป็นความท้าทาย ส่วนใหญ่ "อาหาร" ล้มเหลว ดังนั้นฉันสำคัญของการแทรกแซงที่ไร้ประโยชน์ (เช่นแพ้อาหารการทดสอบเลือด) หรืออาหาร Faddy (เหมือนจะตังฟรี) ด้วยความหวังของการลดน้ำหนักได้ง่าย ที่หลักของการสูญเสียน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักลงมาเพื่อความสมดุลของแคลอรี่ การสูญเสียน้ำหนักถาวรต้องมีการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารอย่างถาวร และวิธีการที่เราใช้จ่าย "แคลอรี่" เรื่องของเรา