As you feel your breath as it enter

As you feel your breath as it enters your body, and follow it for a couple of minutes, bring the gaze of your mind inward. As thoughts pop up, don’t judge or react, just let them float through. You’re simply observing them, that’s all. Let go of things in the past, whether from this morning or years ago. Also let go of future ideas. Come to the present moment. This moment – it’s real- embrace it.

--After you get to a point where you are able to let go in your mind, move on to the body. Relax from the crown of head to soles of your feet. Make a very real connection. You can even create a short phrase, a “mantra,” to repeat. Something as simple as “let it go” will work!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รู้สึกของลมหายใจเข้าสู่ร่างกายของคุณ และทำตามในไม่กี่นาที นำสายตาเข้าข้างในจิตใจของคุณ เป็นความคิดบังเกิด อย่าตัดสิน หรือตอบสนอง เพียงแค่ให้พวกเขาลอยผ่าน คุณกำลังเพียงสังเกตเหล่านั้น ซึ่งทั้งหมด ให้ไปสิ่งในอดีต ว่าจากเช้านี้หรือปีที่ผ่านมา ยัง ปล่อยของความคิดในอนาคต มาถึงปัจจุบัน ขณะนี้ – เป็นจริงกอดมัน-หลังจากที่คุณได้รับไปยังจุดที่คุณจะสามารถปล่อยในจิต เข้าไปในร่างกาย ผ่อนคลายจากมงกุฎหัวถึงพื้นเท้า ทำการเชื่อมต่อจริง นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างระยะสั้น phrase เป็น "มันตรา การทำซ้ำได้ บางสิ่งบางอย่างได้ง่ายเช่น "ปล่อยมันไป" จะทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่คุณรู้สึกถึงลมหายใจของคุณจะเข้าสู่ร่างกายของคุณและปฏิบัติตามนั้นสองสามนาทีนำสายตาจากใจของคุณขาเข้า ในฐานะที่เป็นความคิดที่ปรากฏขึ้นไม่ได้ตัดสินหรือตอบสนองเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาลอยผ่าน คุณเพียงแค่สังเกตพวกเขานั่นคือทั้งหมดที่ ปล่อยให้ไปของสิ่งที่อยู่ในอดีตที่ผ่านมาไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่เช้านี้หรือปีที่ผ่านมา นอกจากนี้ยังปล่อยให้ไปของความคิดในอนาคต มาถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ขณะนี้ - เป็นจริงโอบกอดมัน. --after คุณจะได้รับไปยังจุดที่คุณสามารถที่จะปล่อยให้ไปในใจของคุณย้ายไปยังร่างกาย ผ่อนคลายจากมงกุฎของหัวเพื่อฝ่าเท้าของคุณ ทำให้การเชื่อมต่อจริงมาก คุณยังสามารถสร้างวลีสั้น ๆ , "มนต์" ที่จะทำซ้ำ สิ่งที่ง่ายเป็น "ปล่อยมันไป" จะทำงาน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณรู้สึกถึงลมหายใจของคุณเมื่อมันเข้าสู่ร่างกายของคุณและปฏิบัติตามมันสำหรับสองสามนาที เอาสายตาของจิตเข้าไปด้านใน ความคิดปรากฏขึ้น ไม่ตัดสินหรือโต้กลับ ปล่อยให้มันลอยผ่านไป คุณเพียงแค่สังเกตมันทั้งหมด ปล่อยเรื่องในอดีต ไม่ว่าจะตอนเช้าหรือปีที่ผ่านมา ปล่อยให้ไปของความคิดในอนาคต มาถึงปัจจุบันช่วงเวลานี้–มันจริง - โอบกอดมัน

-- หลังจากที่คุณได้รับไปยังจุดที่คุณสามารถไปในจิตใจของคุณ ไปบนร่างกาย ผ่อนคลายจากมงกุฎของศีรษะกับพื้นของเท้าของคุณ ให้การเชื่อมต่อที่แท้จริง คุณสามารถสร้างประโยคสั้นๆ ว่า " มนต์ " ย้ำ บางสิ่งบางอย่างที่เป็นง่ายๆเป็น " ปล่อยมันไป " จะทำงาน