Youth. Aerobic and strength trainin

Youth. Aerobic and strength training can impart benefits
to young athletes and is not associated with increased injury
risk if performed correctly (4). However, physiological and
biomechanical capabilities and skeletal and psychological
immaturity in young athletes are different from those of
adults. These factors require modification of strength and
conditioning programs, including periods of active rest and
recovery. Strength gains in the prepubertal population will be
due to increases in recruitment and synchronization of muscle
activation patterns. As the athlete matures, gains in muscle
mass will play a more significant role in strength increases.
Modification considerations:

Periodization program includes 2 to 3 months away
each year from sport-specific training and competition.

Most strength training equipment is designed for adultsize
use and may not be safe or effective for the child/
adolescent.

Heavy weight lifting, including the snatch, clean, and
jerk, and 1RM lifts are not recommended for skeletally
immature athletes.

Focus should be on supervision, technique, lower intensity,
and volume of training.

Aerobic conditioning, including distance running, may
be acceptable. However, modifications to address issues
such as physical fitness, self-motivation, heat/cold, and
hydration are necessary.
Female athletes. Female athletes respond similarly to
their male counterparts to aerobic and resistance training. Modification
may be necessary during pregnancy (1,10). Disparities
in strength are related to smaller average body size and
cross-sectional area of muscle fibers in females. Both male and
female athletes experience improvements in strength, power,
and endurance; however, female athletes may not experience
as much an increase in muscle hypertrophy. Female athletes,
like their male counterparts, should be encouraged to participate
in a comprehensive strength and conditioning program.
Multisport athletes. With overlapping seasons, multisport
athletes have unique conditioning challenges.Multisport
athletes need to maintain their general athletic fitness base and
focus their sport-specific conditioning toward their current
sport. A period of active rest and recovery between seasons is
of particular importance to multisport athletes (4). Conditioning
injuries and overtraining may occur when an athlete
tries to prepare simultaneously for two different sports.
Athletes with physical and intellectual challenges.
Athletes with physical and/or intellectual challenges often
benefit from sports participation and physical activity. Sporting
opportunities and participation have expanded significantly
for these athletes. Conditioning for sports participation
may involve modification of training program (exercise selection,
frequency, intensity, duration, volume, and tempo) and
use of adaptive sporting equipment, prosthetics, and other
devices to enable participation, mitigate risk of injury, and
optimize performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เยาวชน แอโรบิกและฝึกความแข็งแรงสามารถสอนประโยชน์กับหนุ่มนักกีฬา และไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นความเสี่ยงถ้าทำอย่างถูกต้อง (4) อย่างไรก็ตาม สรีรวิทยา และความสามารถ biomechanical และอีก และจิตใจร้านในนักกีฬาหนุ่มสาวนั้นแตกต่างจากของผู้ใหญ่ ปัจจัยเหล่านี้ต้องปรับเปลี่ยนความแข็งแรง และปรับโปรแกรม รวมถึงของเหลือใช้ และกู้คืน จะรับแรงในประชากร prepubertalเนื่องจากการเพิ่มขึ้นในการสรรหาบุคลากรและการซิงโครไนส์ของกล้ามเนื้อรูปแบบการเปิดใช้งาน เป็นนักกีฬาเติบโต กำไรในกล้ามเนื้อมวลจะเล่นบทบาทสำคัญมากในการเพิ่มความแข็งแรงการพิจารณาปรับเปลี่ยน:โปรแกรม periodization รวม 2-3 เดือนไปแต่ละปีจากการฝึกอบรมเฉพาะกีฬาและการแข่งขันอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาสำหรับ adultsizeใช้ และอาจไม่ปลอดภัย หรือมีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก /วัยรุ่นยกน้ำหนักหนัก รวมทั้งฉก สะอาด และjerk และลิฟท์ 1RM ไม่แนะนำสำหรับ skeletallyกีฬา immatureความควรในการกำกับดูแล เทคนิค ความ เข้มต่ำและปริมาณของการฝึกอบรมอาจปรับแอโรบิก รวมทั้งระยะทางที่ทำงานเป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตาม ปัญหาการปรับเปลี่ยนที่อยู่กาย ตนเอง ความ ร้อน/เย็น และจำเป็นต้องไล่น้ำนักกีฬาหญิง นักกีฬาหญิงตอบทำนองเดียวกันปราบปรามเพศชายการเต้นแอโรบิกฝึก ปรับเปลี่ยนอาจจะจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ (1,10) ความแตกต่างในความเกี่ยวข้องกับขนาดร่างกายเฉลี่ยขนาดเล็ก และพื้นที่เหลวของเส้นใยกล้ามเนื้อในหญิง ทั้งเพศชาย และปรับปรุงประสบการณ์นักกีฬาหญิงในความแข็งแรง พลังงานและความอด ทน อย่างไรก็ตาม นักกีฬาหญิงไม่อาจมากการเพิ่ม hypertrophy กล้ามเนื้อ นักกีฬาหญิงเช่นปราบปรามเพศชาย ควรจะสนับสนุนการมีส่วนร่วมความครอบคลุมและปรับโปรแกรมกีฬา multisport กับฤดูกาล multisport ที่ทับซ้อนนักกีฬามีความท้าทายเฉพาะห้องMultisportนักกีฬาต้องรักษาฐานการออกกำลังกายกีฬาทั่วไป และเน้นปรับกีฬาเฉพาะของพวกเขาไปสู่ปัจจุบันของพวกเขากีฬา มีระยะเวลาใช้งานและกู้คืนระหว่างฤดูกาลความสำคัญเฉพาะการ multisport นักกีฬา (4) ปรับบาดเจ็บและการ overtraining อาจเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬามีพยายามที่จะเตรียมพร้อมสำหรับกีฬาทั้งสองแตกต่างกันนักกีฬากับความท้าทายทางกายภาพ และทางปัญญานักกีฬากับทางกายภาพ หรือทางปัญญาความท้าทายมักได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกีฬาและกิจกรรมทางกายภาพ ออกกำลังกายโอกาสและการมีส่วนร่วมมีขยายอย่างมีนัยสำคัญสำหรับนักกีฬาเหล่านี้ ห้องสำหรับการเข้าร่วมกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรม (เลือกออกกำลังกายความถี่ ความรุนแรง ระยะเวลา ปริมาณ และจังหวะ) และใช้อุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม prosthetics และอื่น ๆอุปกรณ์เพื่อให้มีส่วนร่วม ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และปรับปรุงประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนุ่ม การฝึกอบรมแอโรบิกและความแข็งแรงสามารถบอกประโยชน์
กับนักกีฬาหนุ่มสาวและไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเพิ่ม
ความเสี่ยงหากดำเนินการอย่างถูกต้อง (4) อย่างไรก็ตามทางสรีรวิทยาและ
ความสามารถทางชีวกลศาสตร์และโครงกระดูกและจิตใจ
ยังไม่บรรลุนิติภาวะในนักกีฬาเยาวชนมีความแตกต่างจาก
ผู้ใหญ่ ปัจจัยเหล่านี้จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนของความแข็งแรงและ
โปรแกรมเครื่องรวมทั้งระยะเวลาที่เหลือของการใช้งานและ
การกู้คืน กำไรแข็งแกร่งในประชากร prepubertal จะเป็น
เนื่องจากการเพิ่มขึ้นในการรับสมัครและการประสานของกล้ามเนื้อ
รูปแบบการเปิดใช้งาน ในฐานะที่เป็นนักกีฬาผู้ใหญ่กำไรในกล้ามเนื้อ
มวลจะมีบทบาทสำคัญมากขึ้นในการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรง.
การพิจารณาปรับเปลี่ยน:
? โปรแกรม Periodization รวมถึง 2-3 เดือนไป
ในแต่ละปีจากการฝึกอบรมกีฬาเฉพาะและการแข่งขัน.
? อุปกรณ์การฝึกอบรมความแข็งแรงส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาสำหรับ adultsize
การใช้งานและอาจจะไม่ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก /
วัยรุ่น.
? การยกน้ำหนักหนักรวมทั้งฉกสะอาดและ
กระตุกและลิฟท์ 1RM ไม่แนะนำให้ skeletally
นักกีฬาที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ.
? โฟกัสควรจะอยู่ในการกำกับดูแลเทคนิคความเข้มลดลง
และปริมาณของการฝึกอบรม.
? เครื่องแอโรบิกรวมทั้งการทำงานทางไกลอาจ
จะเป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตามการปรับเปลี่ยนในการแก้ไขปัญหา
เช่นการออกกำลังกายทางกายภาพด้วยตนเองแรงจูงใจที่ทนความร้อน / เย็นและ
ชุ่มชื้นมีความจำเป็น.
นักกีฬาหญิง นักกีฬาหญิงตอบสนองในทำนองเดียวกันกับ
ชายของพวกเขาเพื่อการฝึกอบรมแอโรบิกและความต้านทาน การปรับเปลี่ยน
อาจจะจำเป็นในระหว่างการตั้งครรภ์ (1,10) ความแตกต่าง
ในความแข็งแกร่งที่เกี่ยวข้องกับขนาดของร่างกายเฉลี่ยมีขนาดเล็กและ
พื้นที่หน้าตัดของเส้นใยกล้ามเนื้อในเพศหญิง ทั้งชายและ
นักกีฬาหญิงที่มีประสบการณ์ในการปรับปรุงความแข็งแรงของพลังงาน
และความอดทน; แต่นักกีฬาหญิงที่อาจจะไม่ได้สัมผัส
เท่าเพิ่มขึ้นในการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ นักกีฬาหญิง,
เช่นชายของพวกเขาควรได้รับการส่งเสริมการมีส่วนร่วม
ในความครอบคลุมและโปรแกรมเครื่อง.
นักกีฬา Multisport กับฤดูกาลที่ทับซ้อนกัน, Multisport
นักกีฬามี challenges.Multisport เครื่องที่ไม่ซ้ำกัน
นักกีฬาจะต้องรักษาฐานการออกกำลังกายของพวกเขาแข็งแรงทั่วไปและ
มุ่งเน้นเครื่องกีฬาเฉพาะของพวกเขาที่มีต่อปัจจุบันของพวกเขา
กีฬา ระยะเวลาที่เหลือที่ใช้งานและการกู้คืนระหว่างฤดูกาลเป็น
ส่วนสำคัญที่ทำให้นักกีฬา Multisport (4) ปรับอากาศ
บาดเจ็บและ overtraining อาจเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬา
พยายามที่จะเตรียมความพร้อมพร้อมกันสองกีฬาที่แตกต่างกัน.
นักกีฬากับความท้าทายทางกายภาพและทางปัญญา.
นักกีฬากับทางกายภาพและ / หรือความท้าทายทางปัญญามักจะ
ได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกีฬาและการออกกำลังกาย กีฬา
โอกาสและการมีส่วนร่วมมีการขยายอย่างมีนัยสำคัญ
สำหรับนักกีฬาเหล่านี้ ปรับอากาศสำหรับการเล่นกีฬา
อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของโปรแกรมการฝึกอบรม (การออกกำลังกายเลือก
ความถี่ความรุนแรงระยะเวลาปริมาณและจังหวะ) และ
การใช้งานของอุปกรณ์กีฬาการปรับตัวขาเทียมและอื่น ๆ
อุปกรณ์เพื่อเปิดใช้งานการมีส่วนร่วมลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและ
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เยาวชน แอโรบิกและความแรงของการฝึกอบรมสามารถบอกประโยชน์
กับหนุ่มนักกีฬา และไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเสี่ยง หากดำเนินการอย่างถูกต้องบาดเจ็บ
( 4 ) อย่างไรก็ตาม ทางสรีรวิทยา และความสามารถทางชีวกลศาสตร์และโครงกระดูกและจิตใจ

ยังไม่บรรลุนิติภาวะในนักกีฬาเยาวชนแตกต่างจากบรรดา
ผู้ใหญ่ ปัจจัยเหล่านี้ต้องมีการปรับเปลี่ยนของความแข็งแรงและ
โปรแกรมปรับอากาศรวมถึงระยะเวลาของส่วนที่เหลือที่ใช้งานและ
การกู้คืน ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นในประชากรไทยสุขภาพดีจะ
เนื่องจากการเพิ่มขึ้นในการสรรหาและการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
รูปแบบ เป็นนักกีฬาที่เติบโตกำไรมวลกล้ามเนื้อ
จะมีบทบาทมากขึ้นในการเพิ่มความแข็งแรง การพิจารณาปรับเปลี่ยนโปรแกรมการ


ประกอบด้วย 2 ถึง 3 เดือน
ในแต่ละปีจากกีฬาเฉพาะการฝึกอบรมและการแข่งขัน .

อุปกรณ์ส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง adultsize
ใช้และอาจจะไม่ปลอดภัย หรือมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กวัยรุ่น /
.

หนักยกน้ำหนัก รวมทั้งการแย่งและสะอาด
ไอ้บ้า และ 1rm ลิฟท์จะไม่แนะนำสำหรับ skeletally

เด็กนักกีฬา
ควรเน้นในการดูแล เทคนิค ความเข้มต่ำ และปริมาณของการฝึก

.
แอโรบิกปรับอากาศ รวมระยะทางวิ่ง อาจ
เป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนเพื่อแก้ไขปัญหา
เช่น สมรรถภาพทางกาย การจูงใจตนเอง ความร้อน / ความเย็นและความชุ่มชื้นที่จำเป็น
.
นักกีฬาหญิง นักกีฬาหญิงตอบสนองคล้ายกับ
counterparts ชายของพวกเขาเพื่อแอโรบิกและความต้านทานการฝึกอบรม การปรับเปลี่ยน
อาจจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ( เป็น ) ความแตกต่าง
ในความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับขนาดและพื้นที่ภาคตัดขวางของร่างกายเฉลี่ย
ใยกล้ามเนื้อมีขนาดเล็ก ทั้งชายและนักกีฬาหญิง ประสบการณ์ในการปรับปรุง

และความอดทน ความแข็งแกร่ง พลัง อย่างไรก็ตาม นักกีฬาหญิงไม่อาจมีประสบการณ์
มากเพิ่มขึ้นในการขยายตัวของกล้ามเนื้อ นักกีฬาหญิง
เช่น counterparts ชายของพวกเขา ควรได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วม
ในความแข็งแรงที่ครอบคลุมและโปรแกรมปรับอากาศ .
นักกีฬา multisport . กับฤดูกาลซ้อน นักกีฬา multisport
มีความท้าทายการปรับอากาศเฉพาะ นักกีฬา multisport
จำเป็นต้องรักษาฐานทั่วไปแข็งแรงฟิตและโฟกัสเฉพาะกีฬาปรับอากาศต่อ

กีฬาปัจจุบันของพวกเขา ระยะที่เหลือที่ใช้งานและการกู้คืนระหว่างฤดูกาลคือ
สำคัญกับนักกีฬา multisport ( 4 ) การบาดเจ็บและปรับอากาศ
ฝึกหนักเกินไปอาจเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬา
พยายามเตรียมตัวพร้อมกันสองกีฬาที่แตกต่างกัน นักกีฬาที่มีความท้าทายทางกายภาพและทางปัญญา
.
นักกีฬาทางกายภาพและ / หรือความท้าทายทางปัญญา มักจะได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกิจกรรม
ทางกายภาพและกีฬา กีฬา
โอกาสและการมีส่วนร่วมได้ขยาย
สำหรับนักกีฬาเหล่านี้ ปรับอากาศสำหรับ
การเข้าร่วมกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนของโปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกายการเลือก
ความถี่ , ความเข้ม , เวลา , ปริมาณและจังหวะ ) และ
ใช้อุปกรณ์กีฬา , - ขาเทียม และอุปกรณ์อื่น ๆ
เพื่อให้มีส่วนร่วม ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและ
เพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติงาน