½ cup black beans with 1⁄3 cuprice

½ cup black beans with 1⁄3 cup
rice and tomatoes (counts
as 2 grains and 1 vegetable)
1 cup salad
1 tbsp Italian dressing
½ cup steamed broccoli
3⁄4 cup canned mandarin
oranges
1 cup skim milk

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่วดำ½ถ้วยตวง 1/3 ถ้วยข้าวและมะเขือเทศ (นับเป็น 2 ธัญพืชและผัก 1)สลัด 1 ถ้วย1 ช้อนโต๊ะเครื่องแป้งอิตาลี½ถ้วยนึ่งบรอกโคลี3/4 ถ้วยกระป๋องริน ส้มนมพร่องมันเนย 1 ถ้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

½ถ้วยถั่วสีดำกับ 1/3 ถ้วย
ข้าวและมะเขือเทศ (นับ
เป็น 2 ธัญพืชและผัก 1)
สลัด 1 ถ้วย
1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดอิตาเลี่ยน
½ถ้วยนึ่งผักชนิดหนึ่ง
3/4 ถ้วยกระป๋องส้มแมนดาริน
ส้ม
1 ถ้วยนมพร่องมันเนย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

½ถ้วยถั่วสีดำ 1 ⁄ 3 ถ้วยข้าวและมะเขือเทศ ( นับเป็นธัญพืชและผัก ) 1 2สลัด 1 ถ้วยน้ำสลัดอิตาเลียน 1 ช้อนโต๊ะ½ถ้วยนึ่งผักชนิดหนึ่ง3 ⁄ 4 ถ้วยกระป๋อง ภาษาจีนกลางส้ม1 ถ้วย หางกะทิ