You should eat late meals and try t

You should eat late meals and try to eat heavy, rich foods within two hours before going to bed because if you eat spicy or acidic foods can cause heartburn symptoms and you eat foods can take a lot of work for your stomach to digest and



If you have insomnia should stimulus control therapy.Your use bedroom only for sleeping don’t watch TV, work, use your computer or smart phone in bed because your body gets a strong signal that it’s time to sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควรกินอาหารมื้อดึก และพยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะถ้าคุณกินเผ็ด หรือเปรี้ยว อาหารอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด และคุณกินอาหารที่ได้รับการทำงานของกระเพาะอาหารย่อยมากหนา และ ถ้าคุณ นอนไม่หลับควรกระตุ้นควบคุมบำบัด ห้องนอนของคุณใช้สำหรับนอนไม่ดูโทรทัศน์ ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณเตียงเนื่องจากร่างกายของคุณได้รับสัญญาณที่แรงที่ถึงเวลานอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรกินอาหารตอนปลายและพยายามที่จะกินหนักอาหารที่อุดมไปภายในสองชั่วโมงก่อนนอนเพราะถ้าคุณกินอาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรดอาจทำให้เกิดอาการอิจฉาริษยาและคุณกินอาหารที่สามารถใช้เวลามากในการทำงานสำหรับกระเพาะอาหารของคุณที่จะแยกแยะและหากคุณมีอาการนอนไม่หลับควรกระตุ้นการควบคุมการใช้งานห้องนอน therapy.Your เพียงสำหรับการนอนหลับไม่ได้ดูทีวีทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์สมาร์ทของคุณอยู่บนเตียงเพราะร่างกายของคุณได้รับสัญญาณที่แรงว่ามันถึงเวลาที่จะนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณควรกินมื้อดึก และพยายามกินหนัก อาหารที่อุดมภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะถ้าคุณทานเผ็ด หรือเปรี้ยวอาหารสามารถก่อให้เกิดอาการจุกเสียดและคุณกินอาหารที่สามารถใช้เวลามากของการทำงานของกระเพาะย่อยและ



ถ้าคุณนอนไม่หลับควรกระตุ้นการควบคุมบำบัด ของคุณใช้ห้องนอน แต่นอนไม่ได้ดูโทรทัศน์ ทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือสมาร์ทของคุณในเตียงเพราะร่างกายของคุณได้รับสัญญาณที่ดีว่า ได้เวลานอนแล้ว