Recovery drinks are useful for afte

Recovery drinks are useful for after a long ride or race. If it is a fairly easy training ride, I probably won’t bother – just rely on water and normal food. But, when you’ve really exerted yourself, a recovery drink can be helpful for rehydrating and taking on energy and protein. Many studies have suggested that just after exercise is the best time to take on nutrition. It is at this time, when the body is empty, that the body is most receptive to nutrition. Recovery drinks can play a role in maximising recovery. It might sound obvious to take on water and nutrition after big effort, but if you’re a bit disorganised you can struggle to find the right food and drink. Recovery drinks can make it easier.

There are quite a few different recovery drinks to choose from. They will all have some combination of carbohydrate / protein. The most common recovery drinks are based on carb (maltodextrin/ fructose) and whey protein. There are also soy recovery drinks. The most important thing is not so much choosing the ‘right’ brand, but just making sure you take something in the right quantity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กู้คืนดื่มมีประโยชน์สำหรับนั่งยาวหรือการแข่งขัน ถ้านั่งฝึกค่อนข้างง่าย ฉันคงจะไม่รำคาญ – เพียงแค่ใช้น้ำและอาหารตามปกติ แต่ เมื่อคุณได้จริง ๆ นั่นเองตัวเอง เครื่องดื่มกู้คืนสามารถ rehydrating และการพลังงานและโปรตีน ศึกษาจำนวนมากได้แนะนำที่หลังจากออกกำลังกายเป็นการใช้ในอาหาร เวลานี้ เมื่อร่างกายว่างเปล่า เปิดกว้างสุดให้โภชนาการร่างกายได้ เครื่องดื่มกู้คืนสามารถเล่นบทบาทในการเพิ่มการกู้คืน มันอาจเสียงชัดเจนให้ใช้น้ำและธาตุอาหารหลังใหญ่พยายาม แต่ถ้าคุณมี disorganised คุณจะต้องดิ้นรนหาอาหารและเครื่องดื่มได้ กู้คืนดื่มได้ง่ายขึ้นมีเครื่องดื่มกู้คืนที่แตกต่างกันค่อนข้างน้อยให้เลือก พวกเขาทั้งหมดจะมีรวมกันของคาร์โบไฮเดรต / โปรตีน เครื่องดื่มทั่วไปกู้ตามคาร์โบไฮเดรต (maltodextrin / ฟรักโทส) และโปรตีน มีถั่วเหลืองกู้คืน สิ่งสำคัญสุดไม่เลือกแบรนด์ 'ขวา' มาก แต่เพียงให้แน่ใจว่า คุณมีบางสิ่งบางอย่างในปริมาณเหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์การกู้คืนหลังจากนั่งยาวหรือการแข่งขัน ถ้าเป็นนั่งฝึกอบรมค่อนข้างง่ายที่ผมอาจจะไม่รบกวน - เพียงแค่พึ่งพาน้ำและอาหารตามปกติ แต่เมื่อคุณได้ทุ่มเทตัวเองจริงๆเครื่องดื่มการกู้คืนจะมีประโยชน์สำหรับ rehydrating และการใช้พลังงานและโปรตีน การศึกษาหลายคนบอกว่าหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ในด้านโภชนาการ มันเป็นช่วงเวลานี้เมื่อร่างกายเป็นที่ว่างเปล่าที่ร่างกายมีการเปิดกว้างมากที่สุดเพื่อโภชนาการ การกู้คืนเครื่องดื่มสามารถมีบทบาทในการเพิ่มการกู้คืน มันอาจจะเห็นได้ชัดที่จะใช้ในน้ำและโภชนาการหลังจากพยายามที่ใหญ่ แต่ถ้าคุณกำลังบิตสับสนคุณสามารถต่อสู้เพื่อหาอาหารที่เหมาะสมและเครื่องดื่ม การกู้คืนเครื่องดื่มสามารถทำให้มันง่าย. มีค่อนข้างน้อยกู้คืนเครื่องดื่มที่แตกต่างกันให้เลือกเป็น พวกเขาทั้งหมดจะมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรต / โปรตีนบาง เครื่องดื่มการกู้คืนที่พบมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรต (maltodextrin / ฟรุกโตส) และเวย์โปรตีน นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มการกู้คืนถั่วเหลือง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่มากเลือกยี่ห้อ 'ถูกต้อง' แต่เพียงการทำให้แน่ใจว่าคุณจะใช้สิ่งที่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับการกู้คืนหลังจากที่นั่งรถหรือการแข่งขัน ถ้ามันนั่งฝึกค่อนข้างง่าย ผมคงไม่รบกวน–พึ่งน้ำและอาหารปกติ แต่เมื่อเธอฝืนตัวเอง , การกู้คืนเครื่องดื่มสามารถเป็นประโยชน์สำหรับ rehydrating และการใช้พลังงาน และโปรตีน หลายการศึกษา พบว่า มีเพียงหลังการออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ในอาหาร มันอยู่ที่เวลานี้เมื่อร่างกายว่างเปล่า ร่างกายก็อ่อนไหวมากที่สุดโภชนาการ . เครื่องดื่มการกู้คืนสามารถเล่นบทบาทใน พื้นที่การกู้คืน มันอาจเสียงชัดเจนที่จะใช้ในน้ำและอาหาร หลังจากความพยายามขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณเป็นบิตสับสนคุณสามารถต่อสู้เพื่อค้นหาอาหารและเครื่องดื่ม เครื่องดื่มการกู้คืนสามารถทำได้ง่ายขึ้นมีค่อนข้างแตกต่างกันไม่กี่การกู้คืนเครื่องดื่มเพื่อเลือกจาก พวกเขาทั้งหมดจะต้องมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรต / โปรตีน เครื่องดื่มที่พบมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับการฟื้นตัว ( DE / ฟรักโทสคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเวย์ นอกจากนี้ยังมีการกู้คืนถั่วเหลืองเครื่องดื่ม สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ได้มีมากเลือก ' ' แบรนด์ แต่เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้อะไรในปริมาณที่เหมาะสม