Many of the best strength coaches s

Many of the best strength coaches support the use of dynamic stretching. Dynamic stretching consists of functional based exercises which use sport specific movements to prepare the body for movement. (8) “Dynamic stretching, according to Kurz, "involves moving parts of your body and gradually increasing reach, speed of movement, or both." Do not confuse dynamic stretching with ballistic stretching! Dynamic stretching consists of controlled leg and arm swings that take you (gently!) to the limits of your range of motion. Ballistic stretches involve trying to force a part of the body beyond its range of motion. In dynamic stretches, there are no bounces or "jerky" movements. (9) Several professional coaches, authors and studies have supported or shown the effectiveness of dynamic stretching.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โค้ชความแรงดีมากมายสนับสนุนการใช้ไดนามิกยืด ยืดแบบไดนามิกประกอบด้วยออกกำลังกายตามหน้าที่ซึ่งการเคลื่อนไหวเฉพาะกีฬาเตรียมร่างกายเคลื่อนไหว (8) "แบบยืด ตามชั่ง "เกี่ยวข้องกับการย้ายชิ้นส่วนของร่างกาย และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นถึง ความเร็วของการเคลื่อนไหว หรือทั้งสองอย่าง" สับสนยืดแบบไดนามิกกับยืด ballistic ยืดแบบไดนามิกจำนวนควบคุมขาและแขนกระเช้าชิงช้าที่นำคุณ (เบา ๆ) ถึงขีดจำกัดของช่วงของการเคลื่อนไหว เหยียด ballistic เกี่ยวข้องกับการพยายามเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายนอกเหนือจากช่วงของการเคลื่อนไหว ในพื้นที่แบบไดนามิก มีไม่โกรธแค้นหรือย้าย "กระตุก" (9) โค้ชมืออาชีพ ผู้เขียน และการศึกษาหลายได้รับการสนับสนุน หรือแสดงประสิทธิภาพของการยืดแบบไดนามิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลายคนในโค้ชที่ดีที่สุดความแข็งแรงรองรับการใช้งานแบบไดนามิกยืด แบบไดนามิกยืดประกอบด้วยการออกกำลังกายตามการทำงานที่ใช้การเคลื่อนไหวของกีฬาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหว (8) "แบบไดนามิกยืดตาม Kurz" เกี่ยวข้องกับชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวของร่างกายของคุณและค่อยๆเพิ่มการเข้าถึงความเร็วของการเคลื่อนไหวหรือทั้งสองอย่าง. " อย่าสับสนกับการยืดแบบไดนามิกขีปนาวุธยืด! แบบไดนามิกยืดประกอบด้วยขาควบคุมแขนและชิงช้าที่จะนำคุณ (เบา ๆ ) เพื่อขอบเขตของช่วงของการเคลื่อนไหว เหยียดขีปนาวุธเกี่ยวข้องกับการพยายามที่จะบังคับส่วนหนึ่งของร่างกายที่เกินช่วงของการเคลื่อนไหว ในเหยียดแบบไดนามิกจะไม่มีการตีกลับหรือ "กระตุก" การเคลื่อนไหว (9) โค้ชมืออาชีพหลายผู้เขียนและการศึกษาได้รับการสนับสนุนหรือแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการยืดแบบไดนามิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สนับสนุนการใช้ไดนามิกยืดหลายโค้ชความแข็งแรงที่สุด แบบไดนามิกยืดประกอบด้วยการทำงานตามแบบฝึกหัดที่ใช้เคลื่อนไหวเฉพาะกีฬาเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหว ( 8 ) " ยืดแบบไดนามิกตามซ " เกี่ยวข้องกับการย้ายชิ้นส่วนของร่างกายของคุณ และค่อย ๆ เพิ่ม ถึง ความเร็วของการเคลื่อนไหว หรือทั้งสองอย่าง" อย่าสับสนระหว่างไดนามิกยืดกับ Ballistic ยืด ! ยืดขาและแขนควบคุมแบบไดนามิกประกอบด้วยชิงช้าที่พาคุณ ( เบา ๆ ) กับขอบเขตของช่วงของการเคลื่อนไหว ขีปนาวุธ ยืด เกี่ยวข้องกับการพยายามที่จะบังคับให้ส่วนหนึ่งของร่างกายนอกเหนือจากช่วงของการเคลื่อนไหว ในแบบไดนามิกที่ทอดยาว ไม่มีเด้ง หรือ " กระตุก " การเคลื่อนไหว ( 9 ) โค้ชมืออาชีพหลายผู้เขียนและมีการศึกษาสนับสนุน หรือแสดงผลแบบไดนามิก ยืด