Waking EarlyHave a purpose. I usual

Waking Early

Have a purpose. I usually find it relatively easy to wake at 5am because I have a clear purpose of what I want to do in the morning. Typically I will spend a few minutes the night before making a list of what I want to do. Then in the morning I am able to quickly focus on these.

Find a morning routine you love. Over the past 1-2 years my mornings have changed from waking up and rushing to get ready and out the door, to waking earlier and incorporating some activities/ habits I enjoy into my mornings. To get some ideas, I highly recommend my article 24 Daily Habits. I obviously don’t do everything in the preceding article each morning, but once you have some ideas to make your morning more enjoyable it is easy to incorporate at least one or two.

Be sneaky. A very effective trick I do is to place my alarm on the other side of the room, effectively forcing me to get out of bed to turn it off.

Be disciplined. Of course the above trick is no guarantee that I won’t go back and curl up in bed (as I have done a few times over the past week). I don’t think my problem has been discipline so much as the other things I have discussed in this article. But certainly waking earlier does require you to put “mind over mattress”. Remember: “the price of discipline is always less than the pain of regret”.

Small steps. It took me a number of months to go from waking at 7am to 5am. The key was to take it slowly by chipping away at 15 minutes at a time. Take small steps and be patient.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตื่นมาก่อนมีวัตถุประสงค์ ฉันมักจะพบว่ามันค่อนข้างง่ายเพื่อปลุกที่ 5 เนื่องจากมีวัตถุประสงค์ชัดเจนของสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้า โดยปกติผมจะใช้เวลากี่นาทีคืนก่อนทำรายการของสิ่งที่ต้องการทำ แล้ว ในตอนเช้า ผมได้อย่างรวดเร็วเน้นเหล่านี้ไปค้นหาประจำทุกวันที่คุณรัก 1-2 ปีที่ผ่านมา ยามเช้าของฉันมีการเปลี่ยนแปลง จากตื่นขึ้นมา และวิ่งไปเตรียม และ ออก ตื่นมาก่อนหน้านี้ และผสมผสานบางกิจกรรม / พฤติกรรมที่ผมชมในยามเช้าของฉัน เพื่อให้ได้ความคิดบางอย่าง ผมขอแนะนำบทความของฉันนิสัยประจำวันที่ 24 นี้ แน่นอนไม่อย่างไรในบทความก่อนหน้าทุกวัน แต่เมื่อคุณมีความคิดบางอย่างให้เช้าของคุณสะดวกมากขึ้น ซึ่งง่ายต่อการรวมอย่างน้อยหนึ่งหรือสองไม่ส่อเสียด เคล็ดลับมีประสิทธิภาพทำอย่างไรเป็นการปลุกของฉันบนอีกด้านหนึ่งของห้องพัก ประสิทธิภาพการบังคับให้ออกจากเตียงเพื่อปิดจะมีวินัย หลักสูตรเคล็ดลับข้างต้นคือ ไม่รับประกันว่า จะไม่กลับไป และขดนอน (ตามที่ผมทำกี่ครั้งผ่านสัปดาห์ผ่านมา) ผมไม่คิดว่า ปัญหาของฉันมีวินัยมากเป็นสิ่งอื่น ๆ ที่ผมได้กล่าวถึงในบทความนี้ แต่แน่นอนตื่นมาก่อนหน้าคุณจะต้องใส่ "ใจไปนอน" โปรดจำไว้ว่า: "ราคาของวินัยจะน้อยกว่าของเสียใจ"ขั้นตอนขนาดเล็ก มันเอาฉันจำนวนเดือนไปปลุกที่ 7 การ: 5 น. คีย์เป็นไปอย่างช้า ๆ โดยการแกะออกไปที่เวลา 15 นาที ใช้เวลาน้อย และมีผู้ป่วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตื่นในช่วงต้นมีวัตถุประสงค์ ฉันมักจะพบว่ามันค่อนข้างง่ายที่จะตื่นที่ 05:00 เพราะผมมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนของสิ่งที่ฉันต้องการจะทำในตอนเช้า โดยปกติผมจะใช้เวลาไม่กี่นาทีในคืนก่อนการทำรายการของสิ่งที่ฉันต้องการจะทำ จากนั้นในตอนเช้าผมสามารถได้อย่างรวดเร็วมุ่งเน้นไปที่เหล่านี้. หาเช้าประจำที่คุณรัก ที่ผ่านมา 1-2 ปีตอนเช้าของฉันมีการเปลี่ยนแปลงจากการตื่นขึ้นมาและวิ่งไปที่ได้รับการพร้อมออกประตูเพื่อตื่นก่อนหน้านี้และการใช้มาตรการบางกิจกรรม / นิสัยผมสนุกกับการเข้ามาในตอนเช้าของฉัน ที่จะได้รับความคิดบางอย่างผมขอแนะนำให้ฉันบทความ 24 นิสัยประจำวัน ฉันเห็นได้ชัดไม่ได้ทำทุกอย่างในบทความก่อนหน้านี้ทุกวัน แต่เมื่อคุณมีความคิดบางอย่างเพื่อให้ตอนเช้าของคุณสนุกมากขึ้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมอย่างน้อยหนึ่งหรือสอง. ส่อเสียด เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากที่ผมทำคือการวางปลุกฉันในด้านอื่น ๆ ของห้องได้อย่างมีประสิทธิภาพบังคับให้ฉันลุกออกจากเตียงเพื่อปิด. จะมีระเบียบวินัย ของหลักสูตรเคล็ดลับข้างต้นจะไม่มีการรับประกันว่าฉันจะไม่กลับไปและขดตัวอยู่บนเตียง (ที่ผมได้ทำไม่กี่ครั้งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของฉันได้รับการมีระเบียบวินัยมากเป็นสิ่งอื่น ๆ ที่ผมได้กล่าวถึงในบทความนี้ แต่แน่นอนตื่นก่อนหน้านี้ไม่ทำให้คุณต้องใส่ "ใจมากกว่าที่นอน" โปรดจำไว้ว่า "ราคาของวินัยอยู่เสมอน้อยกว่าความเจ็บปวดจากความเสียใจ". ขั้นตอนขนาดเล็ก ผมใช้เวลาจำนวนเดือนที่จะไปจากที่ตื่น 07:00-05:00 ที่สำคัญคือการใช้มันอย่างช้าๆโดยการแกะออกไป 15 นาทีในช่วงเวลา ทำตามขั้นตอนที่มีขนาดเล็กและเป็นผู้ป่วย