The main reason why people fail to

The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren’t motivated enough. When you aren’t motivated it’s easy to find other things to do instead of exercising, and it’s easy to start seeing exercise as a bore or a burden. .
How To Set Achievable Goals
The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable – both physically and mentally. First, you’ll need to start with motivation. Simply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence, maybe you want to feel more energized again. Whatever it is, know what you are working for!
Next, you’re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknesses. You’ve let things go for a reason – maybe you have a really sweet tooth, or maybe you got so busy or tired in your day to day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can make sure you don’t repeat your mistakes.
Putting Together A Realistic Plan
Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!
Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหตุผลหลักที่ทำไมคนไม่บรรลุเป้าหมายของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเป็น เพราะพวกเขาไม่ได้แรงจูงใจพอ เมื่อคุณไม่แรงจูงใจ ซึ่งง่ายต่อการค้นหากิจกรรมอื่นทำแทนที่จะออกกำลังกาย และง่ายต่อการเริ่มเห็นกายเป็นกระบอกสูบภาระการ .วิธีการตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำคัญคือเพื่อ ให้แน่ใจว่า เป้าหมายสูญเสียน้ำหนักที่คุณตั้งจะทำได้ – ทั้งกาย และใจ ก่อน คุณจะต้องเริ่มต้น ด้วยแรงจูงใจ เพียงนั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายทั้งหมดจะได้รับคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณต้องการได้รับความเชื่อมั่น คุณอาจต้องการรู้สึกขึ้นได้พลังงานอีก หากเป็น รู้สิ่งที่คุณกำลังทำงานในถัดไป คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล– บางทีคุณได้จริง ๆ หวานฟัน หรือบางทีคุณได้จึงติด หรือเหนื่อยในวันที่ออกกำลังกายกลายเป็นมีความสำคัญน้อยกว่า โดยความซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถแน่ใจว่า คุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณวางแผนจริงกันหลังจากที่คุณได้รู้จักโต่งและจุดอ่อนของคุณ เป็นเวลาที่จะร่วมกันวางแผนจริง ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ที่ดีกว่า – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า ตั้งแผนบนบ่อยคุณจะออกกำลัง กาย จะทำ เวลาสำหรับ นอกจากนี้คุณเร็ว ๆ นี้จะรู้ว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวันอย่าลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้บนเกินไปมากในครั้งเดียว หลายคนเลือกในอาหารความล้มเหลวในวันปีใหม่เท่านั้นจะให้ภายในกี่สัปดาห์ขึ้นไป เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก เช่นลดจำนวนน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณใช้การได้ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กอื่นเพื่ออาหารของคุณ สำคัญคือให้แน่ใจว่า คุณจะไม่เหลือซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณใช้รัก – จำ เป้าหมายคือให้สมจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหตุผลหลักว่าทำไมคนไม่สามารถที่จะตอบสนองเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้มีแรงจูงใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำแทนการออกกำลังกายและมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นเบื่อหรือภาระ .
วิธีการตั้งค่าเป้าหมายทำได้
ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณกำหนดจะทำได้ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ครั้งแรกที่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับทุกเหตุผลที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเริ่มต้นออกกำลังกายคุณจะได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการที่จะได้รับความเชื่อมั่นบางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึกมีพลังมากอีกครั้ง สิ่งที่เป็นรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงานหา!
ถัดไปคุณจะมีความซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปด้วยเหตุผล - บางทีคุณอาจมีฟันหวานจริงๆหรือบางทีคุณอาจได้ยุ่งหรือเหนื่อยในวันของคุณเพื่อชีวิตประจำวันว่าการออกกำลังกายกลายเป็นน้อยที่มีความสำคัญ โดยความจริงซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณ.
ร่วมกันวางแผนสมจริง
ขณะนี้ท่านได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะใส่กันแผนจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีกว่า - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าการตั้งค่าแผนกับความถี่ที่คุณจะได้ออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและวิธีการที่นาน เร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของคุณเพื่อชีวิตประจำวัน!
อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้มากเกินไปในเวลาเดียวกัน! หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารที่ผิดพลาดในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันทำให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กในอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำมีเป้าหมายที่จะเป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหตุผลหลักที่ผู้คนล้มเหลวที่จะบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้ทำให้มันง่ายที่จะหาอย่างอื่นทำแทนการออกกำลังกายและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นแบก หรือเป็นภาระ วิธีการตั้งค่าเป้าหมาย achievable .

ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่า การสูญเสียน้ำหนัก เป้าหมายที่คุณตั้งค่าได้ทั้งทางกายและทางใจแรก , คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับทั้งหมดของเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายสามารถทำให้คุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการเพิ่มความมั่นใจ บางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึก energized เพิ่มเติมอีกครั้ง ไม่ว่ามันคืออะไร รู้ว่าสิ่งที่คุณทำ !
ต่อไปคุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปสำหรับเหตุผล–บางทีคุณมีฟันหวานจริงๆ หรือบางทีคุณอาจจะได้ยุ่งและเหนื่อยในชีวิตของคุณในวัน การออกกำลังกายจะเป็นน้อยเป็นอันดับแรก โดยการซื่อสัตย์จริงๆเกี่ยวกับสิ่งที่หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำซ้ำความผิดพลาดของคุณ .
ร่วมกันวางแผนมีเหตุผล
ตอนนี้ที่คุณได้รับการยอมรับของคุณแรงจูงใจและจุดอ่อน เวลาที่จะวางแผนที่สมจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันยาก นี้หมายถึงการตั้งค่าแผนการเกี่ยวกับวิธีการมักจะคุณจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมัน และนานแค่ไหน .คุณจะพบว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในชีวิตของคุณในวัน !
อย่าลืมว่าคุณจะต้องการที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าใช้เวลาในการมากเกินไปในครั้งเดียว ! หลายคนเลือกที่จะไปในหมวดหมู่อาหารในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มจากสิ่งเล็กๆเช่น การลดปริมาณของน้ำตาลที่ใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณกำลังใช้มันให้อีกเล็กเปลี่ยนอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก และจำไว้ว่า เป้าหมายคือต้องมีเหตุผล .