Gradual changes in your lifestyle a

Gradual changes in your lifestyle are much easier to make than major changes all at once. For three days, write down the foods and drinks you consume at meals and as snacks - Do you have too few fruits andor portions of vegetables? To start with, try to eat just one extra piece of fruit and vegetables a day. Are your favourite foods high in fat and making you gain weight? Don't eliminate those foods and feel miserable, but try to choose low fat options or eat smaller portions. And start using the stairs at work!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เปลี่ยนแปลงขึ้นในชีวิตของคุณง่ายมากที่จะทำมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในครั้งเดียวได้ 3 วัน เขียนอาหารและบริโภคอาหาร และเครื่องดื่มเป็นอาหาร - มีน้อยเกินไปผลไม้ andor ส่วนผัก จะเริ่มต้นด้วย ลองกินชิ้นเดียวเสริมผลไม้และผักตลอด ใจของคุณเองสูงไขมันและทำให้คุณน้ำหนักลดหรือไม่ ไม่กำจัดอาหารเหล่านั้น และรู้สึกอนาถ แต่ลองเลือกตัวเลือกที่ไขมันต่ำ หรือกินบางส่วนเล็กลง และเริ่มใช้บันไดที่ทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการดำเนินชีวิตของคุณเป็นเรื่องง่ายกว่าที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในครั้งเดียว สามวันเขียนอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินอาหารและเป็นอาหารว่าง - คุณมีผลไม้น้อยเกินไปส่วน Andor ของผัก? เริ่มต้นด้วยพยายามที่จะกินเพียงหนึ่งชิ้นพิเศษของผลไม้และผักวัน เป็นอาหารที่คุณชื่นชอบไขมันสูงและทำให้คุณได้รับน้ำหนัก? อย่ากำจัดอาหารเหล่านั้นและความรู้สึกที่มีความสุข แต่พยายามที่จะเลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำหรือกินส่วนที่มีขนาดเล็ก และเริ่มใช้บันไดในที่ทำงาน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในวิถีชีวิตของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะทำมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในครั้งเดียว 3 วัน เขียนลงในอาหาร และเครื่องดื่มที่คุณกิน อาหารและขนมที่คุณผลไม้น้อยเกินไปส่วน Anchor ของผัก เริ่มต้นด้วยการพยายามที่จะกินเพียงหนึ่งชิ้นพิเศษของผลไม้และผักต่อวัน จะของคุณที่ชื่นชอบอาหารสูงในไขมันและทำให้คุณได้รับน้ำหนัก ?อย่าลดอาหารเหล่านั้น และรู้สึกเป็นทุกข์ แต่พยายามเลือกตัวเลือกไขมันต่ำหรือกินส่วนเล็ก และเริ่มใช้บันไดในที่ทำงาน !